焦慮癥患者怎么進(jìn)行心理治療

焦慮癥患者怎么進(jìn)行心理治療?焦慮癥嚴(yán)重影響著患者的工作和學(xué)習(xí)，但是往往人們的生活壓力很大，沒有過多的時間去醫(yī)院看病，下面我們就來了解一些焦慮癥的心理治療方法。
焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)，焦慮癥的發(fā)生嚴(yán)重干擾了人們的工作和生活。因此盡早進(jìn)行治療十分關(guān)鍵。
對于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主，當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥物進(jìn)行綜合治療。
患者不妨按以下幾種方法進(jìn)行自我治療：
1增加自信自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。
2.自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險(xiǎn)情景或整個過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時便算終止。
3.自我反省有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
4.自我刺激焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
5.自我催眠焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
以上就是對焦慮癥心理療法的詳細(xì)介紹，通過了解可知焦慮癥的心理療法有增加自信，自我松弛，自我反省，自我刺激，自我催眠等等。焦慮癥的治療還是相對容易的，因此焦慮癥患者不必太過擔(dān)心。