性冷淡的人，究竟在害怕高中生升旗手介紹什么？

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解謎：性冷淡是壹種什么樣的體驗？

mimi從進入青春期到現(xiàn)在，聽到過不少人懷疑自己是不是性冷淡，大部分時候是女生對自己的懷疑，也有對壹些男生的揣測。那么，性冷淡究竟是什么？它普遍么？性欲低落是什么造成的？今天mimi就來回答這幾個問題。

1.性冷淡是什么？

首先讓我們看壹看在臨床意義上，什么樣的癥狀才可以被稱為性冷淡。從前男女性冷淡是被合并為壹種病來診斷的，但最新的診斷標準把男女性冷淡分為了兩種病，因為研究發(fā)現(xiàn)女性和男性的性反應其實有很多不同，我們會在明天的mimi抱大腿欄目中為大家詳細介紹。

女性性欲／興奮障礙

femalesexualinterest/arousaldisorder

在至少6個月的時間里缺乏性欲／性喚起，或性欲／性喚起顯著下降，具體表現(xiàn)為下列至少3項

1對性活動缺失或降低興趣

2性想法或幻想缺失或顯著減少

3不主動尋求性活動（或頻率顯著降低），且在伴侶主動尋求時通常不接受

4在幾乎所有（75%－100%）的性接觸中，都沒有性興奮和性快感（或程度顯著降低）

5對于性刺激（文字的，語言的，視覺的）沒有或減少產生性喚起

6在幾乎所有（75%－100%）的性接觸中，生殖器官和其他性器官都缺乏感覺

同時這些癥狀給主體造成了巨大的壓力?！@壹條非常重要，后文我們也會說到，其實性欲高低本身不是問題，是對性欲高低的擔憂困惑焦慮等造成了問題。

男性性欲低落障礙

malehypoactivesexualdesiredisorder

在至少陸個月的時間里，持續(xù)存在或反復出現(xiàn)不足的（或完全消失的）性想法或幻想，以及對性行為的欲望。同時這些癥狀給主體造成了巨大的壓力（同上）。

需要注意的是，如果僅僅是對與自己伴侶的性行為欲望下降，不足以表明是性欲低落障礙，必須同時出現(xiàn)性幻想的消失和減少。

2.性冷淡有多普遍？

相信大家也可以看出來，并不是所有感受到性欲低落的人都會達到上述“病”的診斷。但這種病還是很流行。美國前幾年的數(shù)據(jù)顯示，在美國人群中有1/4的人患有這種病，1/3的女性和1/5的男性不同程度地患有這種病。

另壹方面，沒有達到診斷的我們仍然可能會感受到低落的性欲，也確實會帶來壹點兒不愉快。也是美國數(shù)據(jù)顯示，有20%－25%的男性有過性欲低落的苦惱，這個數(shù)字在女性中高達40％－50%。也就是說，每4-5個男人、每2-3個女生中就有壹個性欲低落。

另外比較特別的情況是，在我們所熟知的性少數(shù)詞匯中（如gay男同，les女同，bisexual雙性戀，pansexual泛性戀等），還有壹個相對年輕的詞匯，叫demisexual，有壹些人用這個詞來定義自己，這個詞的含義是這些人很少感受到性欲，他們只有在非常親密的關系中很偶爾才能感受到。還有壹個詞叫gray－asexual，是指比asexual（完全沒有性欲的無性人）多壹點兒性欲的人。這些人都能夠非常好地接納自己性欲水平較低這件事，并不為之焦慮。

事實上，只要你的性行為（或你不愿意有性行為）沒有給你帶來壓力和焦慮，沒有降低你的自尊感，沒有傷害到其他人，沒有違反法律，沒有給你的戀情（假如你有的話）帶來問題，或者產生什么不好的后果，你都不需要擔心它。

3性欲低落是什么造成的？

性欲低落毫無疑問和生理有關，但很多時候生理并不是主要原因——偉哥治不好女性的性欲低落就是其中壹個論據(jù)。絕大多數(shù)時候，性欲低落和心理以及關系有關。

暫時的性欲低落是十分正常的，忙碌的工作帶來的壓力，和伴侶偶爾的不愉快，等都會影響到性欲，這里不做討論。只討論影響比較大的幾種狀況。

3.1性是呈現(xiàn)親密關系壹切其他方面的窗口

當你們的親密關系中有壹些被壓抑了的憤怒，性行為和性欲望的減少就會開始出現(xiàn)。然后，隨著性行為和性欲望的減少，你們之間可能會出現(xiàn)對對方以及對自己的惡意的猜疑，你是不是不愛我了，你是不是外面有人了，我是不是沒魅力了等等，最終的結果是造成溝通的不可能，甚至會推動出現(xiàn)真正的不忠。這是壹個惡性循環(huán)。

對有的情侶來說，性冷淡是壹種消極抗議，是無聲的攻擊和對抗。

對此mimi的建議當然是壹方面要處理和面對親密關系真正的問題所在，另壹方面來自壹句意大利諺語——胃口在吃的時候才會被感受到。所以如果你想尋找胃口，就應該首先開始吃。性欲低下時，最好的方案不是不進行性行為，而是好好進行性行為，也許在雙方的彼此刺激中能夠找回丟失的欲望。

3.2性愛中消極的想法會極大損害性功能

法國性學家mariegeonet回顧了肆十年來關于女性性冷淡的研究后發(fā)現(xiàn)，性愛中的消極想法／念頭會極大損害性功能。在性愛過程中產生消極的念頭，會讓女性分神，不再關注在情欲的刺激，還會產生焦慮感，內疚感，從而在未來進壹步降低性喚起和性快感。也有壹些研究表明這種消極念頭的不良影響在男性身上也存在。

女性常見的消極念頭包括“我現(xiàn)在看起來美不美，我身上的氣味如何，他對我的身材是否滿意等等”，而男性更常見“我現(xiàn)在做的好不好，我的能力是否能滿足她”，同時兩性都會在意“懷孕的可能，性病的可能，疼痛的可能”等不良后果。

20世紀80年代美國學者davidbarlow提出了性愛中的焦慮模型：在性愛過程中，焦慮發(fā)揮作用，把注意力從情欲轉移到對自己表現(xiàn)的擔憂上來。這種注意力的轉移會降低性喚起的程度，也會暗地里影響表現(xiàn)，最終會降低性快感。后果時，在未來的性情境中，焦慮水平會因此提高，因為自己的表現(xiàn)如何會越來越稱為注意力所在。對方要是在這種時候對自己的表現(xiàn)有壹個負面的反饋——呵呵降低性欲比從頭澆壹盆冷水還管用。（更多關于焦慮的知識請關注我們未來第x期的內容）

對此mimi的tip是可以練習壹些正念的技巧（未來我們會詳細介紹），讓在性愛過程中的兩人更多把注意力放在此時此地的情欲體驗上，越心無旁騖地感受著情欲的體驗，表現(xiàn)和雙方得到地快感都會自然而然地越高。

3.3害怕性欲是在回避失控，回避失控是因為無法信任

最后壹種，也是相對來說最為深刻地壹種，來自精神分析的視角。弗洛伊德大爺說過，“sexualdetested,likeotherformsofrejection,maybedishonestemotion,adefensivetacticofconscienceagainstdesire（性厭惡，和其他形式的拒絕壹樣，可能是壹種虛假的情緒，是意識用來對抗欲望的壹種防御性策略）?！薄牪欢?？沒錯精神分析師們總是不愛說人話。

弗洛伊德的意思，其實就是說，性冷淡，也許并不是真的不渴望性，而是他們害怕自己對性的渴望，而把這種渴望壓抑到了潛意識中?！阋苍S要問，為什么會害怕自己對性的渴望呢？

性和這些東西最緊密的相關：溝通，尊重，信任。在性行為的過程中，你們會把彼此最私密的壹面暴露給對方，這是壹件需要很多勇氣的事情。插播壹句，有的人認為自己只有跟陌生人做愛時才能達到性快感，是因為他們只敢信任陌生人，或者說因為陌生而不用擔心被評價，也不用擔心自己會讓對方失望。

對于壹個害怕性欲的人來說，ta知道，假如ta跟隨性欲的發(fā)展，ta的理性會暫時地讓位給情欲，理性的讓位意味著在這段時間里，ta對自身是無法精確控制的，ta需要暫時地把自己交給情緒和感受，交給另外壹個人（彼此交付）。從比較淺的層面來說，這對他們來說很難，因為他們會對上文提到的自身的表現(xiàn)有著超乎常人的關注和評價。從更深的層面來說，他們無法信任別人，也無法信任情緒或感覺。這種無法信任是指，ta無法感到安全，無法相信自己不會受到任何可能的傷害，比如也許自己完全投入和放開了，對方卻因此對自己的表現(xiàn)有負面的反饋，又比如自己的感覺和情緒都不可靠，對方其實沒有如此投入也沒有希望自己如此投入。

這些表現(xiàn)出性冷淡的人，即便在性行為中也是警惕著的，性冷淡是他們諸多自我保護策略中的壹種。他們最害怕的事，歸結起來就是“失控”，他們愿意犧牲性的快樂，來換取壹種時時刻刻都處在對自我的控制中的安全感。他們可能看起來冷靜而堅硬，但他們本質上是無助的——巨大的控制欲恰恰是因為他們現(xiàn)在有著，或者曾經有過巨大的失控感。失控之后那種對自己的生活無能為力的痛苦感是如此之深，以至于潛意識里壹直都懷著對那種失控的深深恐懼。

要解決他們的性冷感，需要的是慢慢重新培養(yǎng)出對周圍世界的信任之心，通過發(fā)現(xiàn)和相信自己已經有壹定的預測危險的能力，因此能夠不必過分警惕也不會過于放松。而通常，這種培養(yǎng)是從遇到了壹個能讓他們信任的人開始的。在那之前可以多觀察自己，多了解自己真正的恐懼是什么，你所能意識到的越多，受到的影響就會越少。

性冷淡這個身份壹旦被加在男性身上，會有著更加污名化的效應。不僅社會，男性自身往往都很難接受自己的性欲低落，會認為自己失去了壹些雄性力量。

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