Mimi怎么辦：如何停止作不勞務(wù)派遣合同死的戀愛模式？

本文來源：斯芬克斯工作室（做最專業(yè)的心理工作坊）

“我為什么會(huì)這樣？”是mimi在后臺(tái)聽到大家問的最多的問題?！八娴暮軔畚?，但為什么他越愛我，我就越想跑？”“她壹直在拒絕我，但我為什么就是無法自拔地想要占有她？”這些問題的答案都和依戀模式有關(guān)。在剛才的“mimi解謎”欄目中mimi已經(jīng)詳細(xì)地為大家講解了肆種依戀模式分別是什么，現(xiàn)在就讓我們來看看如何提高“找到和保持真愛”的能力。

我們追求熟悉的親密方式，即便那是不好的

mimi解謎中我們說到，“童年和父母的依戀模式”會(huì)發(fā)展成“成年和愛人的依戀模式”。這是什么意思呢？人生來有壹種適應(yīng)環(huán)境的本能。我們?cè)谛r(shí)候會(huì)發(fā)展出壹種最能契合當(dāng)時(shí)環(huán)境（養(yǎng)育者和自己的關(guān)系）的行為模式——好好的照顧我們的父母、忽冷忽熱的父母、無視我們的父母——我們調(diào)整我們的行為以能夠最大可能地保護(hù)自己，減少痛苦感。

所以對(duì)于忽冷忽熱的父母我們調(diào)整出緊張、渴望操控他們的小心計(jì)；對(duì)于無視我們的父母我們調(diào)整出獨(dú)立和不需要依賴他們的心理。當(dāng)我們長大后，我們繼續(xù)保持小時(shí)候建立起來的那套模式。對(duì)于那些適應(yīng)了過去不太完滿的環(huán)境的人來說，那壹套最為適應(yīng)當(dāng)時(shí)環(huán)境的行為模式，其實(shí)并不適應(yīng)于好的親密關(guān)系環(huán)境。tricky的是，長大后的我們，不會(huì)輕易地在隨著新環(huán)境改變行為模式，反而，會(huì)依據(jù)自己的行為模式，去重塑壹個(gè)與行為模式匹配的熟悉環(huán)境。

這就回答了篇頭的問題?！八娴暮軔畚?，但為什么他越愛我，我就越想跑？”因?yàn)槭桦x型的人要復(fù)制壹個(gè)對(duì)方離自己有距離、不親近的環(huán)境?！八贾痹诰芙^我，但我為什么就是無法自拔地想要占有她？”因?yàn)榘V迷型的人，會(huì)傾向于找壹個(gè)忽冷忽熱的人，復(fù)制熟悉的環(huán)境。

還有人在看嗎？這期真的好長…這里是“mimi怎么辦”欄目，那么到底怎么辦呢？依戀模式可以改變么？研究顯示，1/4的人會(huì)在肆年的時(shí)間段里改變他們的依戀模式。改變通常發(fā)生在他們經(jīng)歷了壹段特別重要的親密關(guān)系時(shí)。壹個(gè)安全依戀類型的人，很有可能改變他們伴侶的依戀類型——使得他們變得更安全。

但解謎中我們也說過，不安全依戀類型的人不容易被安全類型的人吸引。如果是癡迷類和疏離/恐懼類的人在壹起，事情就復(fù)雜多了。會(huì)發(fā)生的情況通常是你們會(huì)加重彼此的不安全，即癡迷類型的人會(huì)更癡迷，疏離/恐懼類的人也會(huì)在回避的路上走得更遠(yuǎn)。此時(shí)想要發(fā)生好的轉(zhuǎn)變就需要兩個(gè)人的共同努力，你的伴侶要和你壹樣有改變的意愿。

當(dāng)你能夠停下對(duì)過去的重復(fù)，為自己找到壹個(gè)安全的新環(huán)境，并讓你的行為模式去適應(yīng)這個(gè)新環(huán)境，你的改變就會(huì)發(fā)生。

認(rèn)清自己是改變的第壹步

首先我們要先認(rèn)識(shí)自己是哪壹種依戀模式類型（明晚mimi會(huì)為大家推送目前國際上使用最廣泛的專業(yè)自測量表）。問問自己，這種模式是怎么形成的，在你過去的人生中，它如何影響著你的生活？假如你的測試結(jié)果顯示你屬于不安全的叁種依戀模式類型，在親密關(guān)系的互動(dòng)中，你要學(xué)會(huì)不斷觀察自己的行為，通過自我檢查我們能夠認(rèn)識(shí)到我們要去突破和改變的對(duì)象是什么。這個(gè)過程中和伴侶的交流也很重要，我們?cè)诤笪闹袝?huì)繼續(xù)談到。

知道了對(duì)象之后，有兩種途徑能夠幫助我們改變依戀模式。第壹，是和壹個(gè)比我們的依戀模式更健康的人，談壹段長期穩(wěn)定的戀愛。第貳，找壹個(gè)足夠好（必須足夠好）的心理咨詢師，做長期的心理咨詢。

好的心理咨詢本身是壹個(gè)安全的依戀關(guān)系。在咨詢關(guān)系中，你能夠體會(huì)到“什么是安全的感覺和好的溝通方式”。另外心理咨詢師可以幫助你做“自我檢查”工作。心理咨詢師還能幫助你學(xué)會(huì)控制自己的不安全感，教你控制自己，不在沖動(dòng)下做出有損親密關(guān)系的事。

不過，mimi認(rèn)為，大部分人在國內(nèi)不具備第貳條途徑的條件（粉絲中的有保險(xiǎn)的留學(xué)生朋友，和國內(nèi)有錢任性的朋友，還是很值得嘗試第貳條途徑的），但第壹條其實(shí)很多時(shí)候也能起到咨詢的效果，甚至比咨詢的效果更好。

我們每個(gè)人看這個(gè)世界的時(shí)候，其實(shí)都是自帶濾鏡的。人際間同壹個(gè)細(xì)小的行為，在癡迷型、安全型和疏離型、恐懼型人眼里，讀到的意思截然不同。

比如今天我的愛人沒接電話，安全型的人第壹反應(yīng)可能是“ta在忙”，癡迷型可能是“ta不愛我了”，恐懼型可能是“ta不在我控制內(nèi)了好可怕”，疏離型“（壹閃而過的厭惡然后馬上無所謂了，但可能再也不會(huì)主動(dòng)打電話）”。這個(gè)濾鏡，其實(shí)就是我們的“模式”。所謂“模式”是壹種不假思索的狀態(tài)，我們聽從自己本能的反應(yīng)，不假思索地采取行動(dòng)。改變可以從改變這個(gè)“不假思索”開始。

比如，癡迷類型的人，當(dāng)你覺得對(duì)方的某個(gè)行為是ta開始冷淡的信號(hào)，你可能習(xí)慣于在這種時(shí)候“玩游戲”，比如你也冷淡，不接電話，來緩解自己的焦慮。如果要改變，就要對(duì)抗這種“本能反應(yīng)的傾向”。直接告訴你的伴侶你有這樣的感覺，問問對(duì)方究竟是不是這個(gè)意思。同理，疏離回避型人感受到“對(duì)方要控制自己”的信號(hào)時(shí)，習(xí)慣于直接逃開。如果要改變，就要控制自己，在逃開前先和對(duì)方做壹個(gè)溝通。

這種溝通對(duì)于不安全的人是很困難的，在他們的感受中，這需要冒很大的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)壹個(gè)安全型的伴侶就起著關(guān)鍵的作用。如果你有壹個(gè)安全型的伴侶，ta就能在你冒風(fēng)險(xiǎn)后給出好的回應(yīng)，緩解你的焦慮和痛苦，同時(shí)也讓你覺得直接的表達(dá)是可行的好辦法。下壹次你就更愿意冒這樣的風(fēng)險(xiǎn)去溝通。

此外，壹個(gè)安全的伴侶，能夠?yàn)槟闶痉?，壹個(gè)安全的人是如何看到世界和理解他人的。在ta長期的影響下，最理想的結(jié)果是你能樹立起壹種視角：你在和愛人互動(dòng)時(shí)，能夠?qū)崟r(shí)意識(shí)到，自己此刻的舉動(dòng)有沒有受到過去的影響？是怎樣的影響？同時(shí)你能知道更加好的互動(dòng)方式是怎樣的，并能夠模仿和嘗試。

也是在這段安全、長期的關(guān)系中，你能夠完整地向自己敘述自己的過去，理解自己的過去，完全地去感受和接納自己曾經(jīng)產(chǎn)生過的痛苦。

你的親密關(guān)系，和你的依戀模式，是互相影響的。通常我們會(huì)無意識(shí)地尋找能夠帶來熟悉感覺的那個(gè)人。所以安全型的人，會(huì)找到安全型的人，重復(fù)安全；不安全的人，找到不安全的人，驗(yàn)證自己對(duì)親密關(guān)系的負(fù)面看法，惡性循環(huán)。不安全的人如果想要改變，就要學(xué)著給安全類型的人機(jī)會(huì)。壹個(gè)可信賴的，會(huì)照顧你的，直接的伴侶，能夠讓你從更真實(shí)的角度看到世界，而不再“想太多”。

那么現(xiàn)在，問題來了——

如何找到能幫我改變的那個(gè)“對(duì)的人”？

不安全的人有他們習(xí)慣的吸引別人的方式，英文中叫作“game-playing”。他們像獵人捕捉獵物壹樣吸引別人。早在約會(huì)的初期，他們根據(jù)對(duì)方的喜好，隱藏自己壹些真實(shí)的需求，或者做壹些偽裝，只為了得到對(duì)方。在戀愛中，他們會(huì)使用壹些小技巧，比如故意冷淡等，以博取對(duì)方的注意。

事實(shí)上，這種方法是有問題的，即使你拿下了你的目標(biāo)，他也基本上都是“不對(duì)”的人。壹個(gè)很容易理解的例子：假如你現(xiàn)在是壹個(gè)招聘用人的面試官，你會(huì)不會(huì)為了讓對(duì)方留下來工作，就隱瞞這個(gè)職位真實(shí)的要求？被這樣留下來的人，很有可能并不真的適合這份工作。

早早的在約會(huì)初期直接地表達(dá)你的需求是你能夠找到對(duì)的人的關(guān)鍵。這是因?yàn)橥嬗螒蚴且挤N迂回的、不夠真誠的方式，在采取這種方式時(shí)，你和對(duì)方始終是有壹定距離的，并不是真正的親密。而會(huì)被這種方式吸引的人，往往后來你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們對(duì)真正的親密是感覺不舒服的。當(dāng)你從壹開始發(fā)現(xiàn)對(duì)方可能不太喜歡太親密時(shí)，你應(yīng)該學(xué)會(huì)和平而堅(jiān)定地告訴對(duì)方，“我希望我的伴侶是壹個(gè)我能夠依賴的人”，而不是說“我其實(shí)也是壹個(gè)非常獨(dú)立的人”。

此外，你要學(xué)會(huì)辨別對(duì)方的依戀模式。最首要的壹個(gè)問題是，“對(duì)方是不是把我的利益放在首位？”如果這個(gè)問題的答案是“yes”，你就很安全。如果不是，你就要繼續(xù)觀察，“ta是不是給我壹些模糊的信號(hào)，好像喜歡我又好像不喜歡我？”“ta是不是過于快得說壹些未來兩個(gè)人親密的安排？”“ta過去是不是壹直很難有長期穩(wěn)定的親密關(guān)系？”這些事其實(shí)都會(huì)在很壹開始的時(shí)候就顯現(xiàn)出來，你只是要多留心，然后不要抱僥幸的心理。當(dāng)然，如果對(duì)方和你壹樣有改變的意圖，那又是另外的情況了。

最后mimi給大家轉(zhuǎn)述幾個(gè)親密關(guān)系專家lisafirestone?教授的tips，幫助大家提高找到和維持真愛的能力：

1，想清楚對(duì)你來說戀愛意味著什么，以及什么樣的人能夠在戀愛中讓你快樂。要具體，想到壹些很具體的要求，比如“對(duì)方看到我的電話不會(huì)故意不接”等。

2，知道自己的依戀類型，然后練習(xí)去分辨你約會(huì)對(duì)象的依戀類型。

3，采取有效的、有力的溝通方式，在約會(huì)早期就讓對(duì)方明確了解你對(duì)親密關(guān)系的需求（第壹條的內(nèi)容）。

4，分清楚你是不是癡迷或者恐懼/疏離型依戀模式。這兩種類型需要注意的事很不壹樣。比如癡迷型依戀模式的人，同時(shí)約會(huì)幾個(gè)人（指的是同時(shí)和幾個(gè)人接觸，互相了解潛在可能）對(duì)你會(huì)有幫助。如果你是恐懼/疏離型人，你最好在壹段很長的時(shí)間里都只給壹個(gè)人機(jī)會(huì)。

5，學(xué)會(huì)珍惜那些安全的人。當(dāng)你找到壹個(gè)安全的人，你可能會(huì)覺得無聊無趣，不要因?yàn)檫@樣離開這個(gè)安全的人。你會(huì)覺得無趣，是因?yàn)檫@不是你所熟悉的痛苦的感覺。堅(jiān)持在他身邊，也許他會(huì)改變你。

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