放90后美女警花王夢溪手你不喜歡的人生角色

張德芬|壹心理專欄·博集天卷

日本導(dǎo)演宮崎駿在《幽靈公主》這部電影里面說：“內(nèi)心強大，才能道歉，但必須更強大，才能原諒?！蔽蚁胝f的是，內(nèi)心需要最最強大，才能夠原諒自己。

我們總是對自己那么嚴(yán)苛、挑剔，到壹個地步，自己都已經(jīng)聽不見內(nèi)心那個不斷在批判自己的聲音了。這是因為從小，很少有父母不批判子女的。在我們還沒有學(xué)會愛自己之前，我們被父母的態(tài)度影響，不自覺地用他們看我們的眼光來定義自己、和自己相處。

所以，自我成長最困難的壹件事就是接納自己。

我在學(xué)習(xí)自我接納的過程中，有壹些挺有趣的體悟，說起來也許不容易令人接受，但是，它的確幫助了我。

首先就是，我們每壹個人都有壹套自己的人生劇本，同樣的劇本，有些人可以演成喜劇、勵志劇，有些人則是把它變成悲情戲，郁郁寡歡地覺得自己有壹萬個理由要痛苦。

網(wǎng)上隨手就可以找到很多那些所謂成功人士在成功之前所經(jīng)歷的悲慘失敗和遭遇，當(dāng)然更多被遺忘和忽略的，是那些有同樣遭遇但是壹蹶不振、壹生悲苦過日子的人。

在人生劇本中，有劇情，有角色。我們通常對自己扮演的角色產(chǎn)生了很深的認(rèn)同，以為自己就是這出苦情戲的主角，緊抓不放。角色不是不能改變，但是想要改變我們的角色，你需要有精湛的演技。

當(dāng)你知道自己就是這場人生大戲的壹名演員時，你可以檢視壹下自己的角色。你是否是壹個嚴(yán)厲的母親、弱勢的女兒、被配偶忽略的怨婦、被父親痛揍到?jīng)]有男子氣的男孩、沒有斷奶的媽寶……看看自己演出的角色。如果你不喜歡的話，親愛的，去改呀！你不必緊抓著自己這個角色不放的。

舉例來說，你是個被外遇的怨婦，你痛恨這個角色。但是在被拋棄的痛苦中，你沒有能力強化自己的演技，改變這個角色。這個時候，你可以在內(nèi)心做壹個鄭重的宣誓：我想要成為獨立、自主、自信的女人，不再為不值得的男人痛苦。記住自己的誓言，時時牢記、反思。然后，找壹個你心目中符合這種形象的模范，時時刻刻想著她，試著從她的眼光來看這個世界，揣摩她在同樣的情況下，會如何反應(yīng)、如何面對。我相信，只要你的愿心夠堅定，不用叁個月你就可以脫胎換骨般地把你的角色改變。

而且根據(jù)我的經(jīng)驗，只要我們真誠地向宇宙宣告我們內(nèi)心深處堅定的渴望，宇宙就會用不同的方式回應(yīng)我們。關(guān)鍵就在于，你是否勇于誠實地面對自己，愿意承認(rèn)自己的演技不夠好，而且想要改變目前自己這個不理想的角色。

要記得：角色就只是個角色而已，它們永遠都不會是真正的你。但是，確實有好角色和壞角色之分——你是有選擇的。

另外壹個可以幫助我們接納自己的方法就是，用不同的眼光來看待悔恨和內(nèi)疚。其實，所有過去發(fā)生的事情，都是應(yīng)該發(fā)生的，不會因為你當(dāng)時有所警覺、能夠克制自己、能夠洞察先機而有所不同。我再說壹次，所有已經(jīng)發(fā)生的事情，都是壹定會發(fā)生的，不存在因為你的某種作為或不作為，就可以改變。

所以，基于這點，我可以說，每當(dāng)我們有愧疚和自責(zé)的情緒時，我們是傲慢的。我們以為已經(jīng)發(fā)生的事情可以因為“我們”而有所不同，真的不是這樣的。

當(dāng)你做了所謂的“錯事”“壞事”時，你是可以去尋求受害方的理解和原諒，甚至采取壹些措施來彌補，但是，內(nèi)疚、自責(zé)的情緒真的是不需要的。

有壹位父親因為離婚而對小孩產(chǎn)生非常大的歉疚，他覺得如果自己能夠咬牙忍住，待在這個不合適他的婚姻中，也許就不會對小孩造成傷害。我勸慰他：小孩也是獨立的靈魂和個體，他有自己的人生藍圖。做你小孩，他注定要在十歲那年看到父母離婚，不做你小孩，他也逃不過這個劇情。

在這種情況下，你可以送給小孩最差的禮物就是做壹個充滿負(fù)罪感，在小孩面前唯唯諾諾，不敢坦露真言的父親。而你可以送給小孩最好的禮物，就是告訴他：“爸爸媽媽都是非常好的人，但是實在性格不合適。所以，離婚是給雙方壹個機會去尋找自己真正的幸福，而你，永遠是我們心目中最疼愛的小寶貝，我們也永遠是你的爸爸媽媽，不會改變?！比缓?，以實際的行動讓小孩看到，你離婚之后，的確比以前快樂許多。如果懷著負(fù)罪感和小孩相處，小孩會利用你的弱點，造成你們關(guān)系當(dāng)中的壹些不平衡、不和諧。同時，正因為你的歉疚，小孩也放不下父母離婚的傷痛。如果你理直氣壯、神采飛揚地過生活，小孩是會衷心祝福你的。

同樣的劇本，有些人演得精彩、漂亮，小孩也很快放下父母離婚的打擊，健康地成長。在同樣的情況下，有人卻是灰頭土臉地過日子，讓小孩的心態(tài)也變得不健康、不正常。

至于人生的劇本，到底能不能改變呢？我覺得，當(dāng)你知道它只不過是個劇本時，你就能選擇自己要去詮釋它的方式。當(dāng)你改變了自己角色的性質(zhì)（悲情轉(zhuǎn)為喜悅），你也就改寫了自己人生的劇本。