[心理醫(yī)生]青少年逆反心理

導(dǎo)讀：北京利方心理工作室祝天下父母安康，寶寶身心健康成長(zhǎng)，成全一顆父母望子成龍心，以下便是關(guān)于考前心理調(diào)適專家對(duì)癥開(kāi)方的詳細(xì)介紹

“我的心情，現(xiàn)在很不好;我的臉上，也沒(méi)有微笑;我的付出，已經(jīng)很多;我的分?jǐn)?shù)，還是太少;升學(xué)的路還是太窄，叫我如何過(guò)得好……”

隨著中高考一天天臨近，就像這首考試版《祝你平安》唱的一樣，考生及家長(zhǎng)面臨巨大的壓力。研究表明，考前適度焦慮有助于發(fā)揮考生的心理潛能，但過(guò)度焦慮則會(huì)抑制大腦，不利于考生復(fù)習(xí)及臨場(chǎng)發(fā)揮。在中高考倒計(jì)時(shí)的沖刺階段，狀態(tài)不佳怎樣調(diào)適，如何把壓力變?yōu)閯?dòng)力?結(jié)合讀者咨詢的一些具代表性考前心理問(wèn)題，請(qǐng)心理專家?guī)湍治鲠屢伞?/p>

考前成績(jī)突然下滑

考生煩惱：高中三年來(lái)我的成績(jī)一直名列前茅，但在一模以及近日的測(cè)驗(yàn)中，成績(jī)卻非常不理想。我已經(jīng)非常努力去復(fù)習(xí)了，但結(jié)果卻令我非常失望。

對(duì)癥下藥：這種學(xué)習(xí)效率降低，學(xué)習(xí)進(jìn)步的速度減慢甚至停滯的現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“高原現(xiàn)象”。在備考階段是很正常和普遍的。建議有此癥狀的考生，千萬(wàn)不要懷疑自己的能力，可以暫時(shí)從繁重的復(fù)習(xí)中跳出來(lái)，拿出一點(diǎn)時(shí)間去做自己喜歡的事，充分放松。再根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略，在這階段做題時(shí)，應(yīng)從最容易的開(kāi)始，因?yàn)橛龅诫y題，情緒中心就會(huì)刪走興奮點(diǎn)。

簡(jiǎn)單的題都不會(huì)做了

考生煩惱：平時(shí)覺(jué)得一些很簡(jiǎn)單的題目，一緊張居然不會(huì)做了，經(jīng)歷好幾次這種情況，越來(lái)越不自信，甚至?xí)?duì)自身能力產(chǎn)生懷疑，于是就開(kāi)始自責(zé)、心虛。

對(duì)癥下藥：最好的辦法就是別把它太當(dāng)回事兒。學(xué)生對(duì)于以前做過(guò)的題目，當(dāng)再次遇到時(shí)，或許會(huì)因?yàn)槁楸源笠猓蛟S是人的身心正處于極度疲勞時(shí)期而出現(xiàn)的短期空白，或許是身心過(guò)度緊張所致。無(wú)論如何，這些都是短時(shí)間的，考生不要太過(guò)在意。如果真的出現(xiàn)空白期，要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，冷靜思考，相信并不是你沒(méi)有這個(gè)能力，而是你暫時(shí)沒(méi)想到罷了。逐步審題，繼續(xù)做正在做的事情。