培養(yǎng)積極面對(duì)高考的好習(xí)慣 細(xì)節(jié)決定成敗

高考，牽動(dòng)著千萬(wàn)人的心。考試成績(jī)好與差，除與知識(shí)掌握及應(yīng)考狀況直接相關(guān)外，應(yīng)考的心理狀態(tài)以及由它表現(xiàn)出來(lái)的情緒狀態(tài)也直接或間接影響到考生水平的發(fā)揮。平時(shí)成績(jī)一直名列前茅、大考名落孫山者屢見(jiàn)不鮮，平時(shí)成績(jī)平平、大考卻一鳴驚人者不乏其人。其中的奧秘主要是心理因素。如何調(diào)適考試心理狀態(tài)，正確地對(duì)待考試并使考試水平得到最大發(fā)揮?關(guān)鍵是預(yù)防和控制不良考試心理。預(yù)防和控制考生的不良考試心理，需要家長(zhǎng)、老師及考生本人的共同努力，但其中最關(guān)鍵的還是考生自己。那么考生如何預(yù)防和控制不良考試心理呢?

1.增強(qiáng)自信心。

信心是成功的關(guān)鍵。增強(qiáng)自信心能使人在戰(zhàn)勝惡劣環(huán)境、擺脫不良情緒的基礎(chǔ)上，積極地面對(duì)學(xué)習(xí)、生活上的矛盾，以歡快、樂(lè)觀(guān)的態(tài)度對(duì)待人生。它還能使人重建合理的情感結(jié)構(gòu)，保持良好的心境，以更有效地化解生活中的憂(yōu)愁煩惱。各種不良考試心理的共同特點(diǎn)就是缺乏自信，懷疑自己的能力，對(duì)自己缺乏信心。而自信心正是保證考生從容應(yīng)考的最根本的心理準(zhǔn)備。要做到自信，就要注意發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，并相信自己一定不會(huì)比別人差，別人能辦到的事，自己也一定能辦到。即使現(xiàn)在比別人差，并不意味著永遠(yuǎn)比別人差。在這種充滿(mǎn)自信的心理狀態(tài)下學(xué)習(xí)，大腦皮層易于建立起暫時(shí)的神經(jīng)聯(lián)系，復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)印象深刻，考試時(shí)便能做到有效再現(xiàn)。

2.正確對(duì)待考試。

種種不良考試心理的另一個(gè)共同特征，就是對(duì)考試缺乏正確的態(tài)度和認(rèn)識(shí)?？荚囎鳛橐环N學(xué)習(xí)的檢測(cè)手段，作為一種選拔人才的方式，它只是一定社會(huì)條件下的一種特定的需要，既有一定的合理性、公平性，又有很大的局限性?？荚嚨慕Y(jié)果尤其受試題的難度、效度、信度以及評(píng)卷人員本身素質(zhì)和傾向性等因素影響。相同的測(cè)試內(nèi)容，相同的測(cè)試對(duì)象，用不同的測(cè)試題測(cè)試，結(jié)果往往不一樣，有時(shí)甚至大相徑庭。因此，不能把考試的結(jié)果作為評(píng)價(jià)、衡量人的能力、水平的唯一依據(jù)，不能因?yàn)榭嫉煤镁驼凑醋韵?，自以為了不得，考得不好就悲觀(guān)喪氣，自覺(jué)低人三分。更不能把考試當(dāng)作是決定個(gè)人前途的“定音錘”。人言“失之東隅，收之桑榆”，更何況“七十二行，行行出狀元”要正確對(duì)待考試，就要有正確的世界觀(guān)、人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)。堅(jiān)持兩分法、兩點(diǎn)論，辯證地看待人生、社會(huì)，正確認(rèn)識(shí)理想和現(xiàn)實(shí)、順境和逆境、升學(xué)和就業(yè)、成功和失敗等，使自己站得高一些，看得遠(yuǎn)一些，從而保持心理平衡與穩(wěn)定。

3.制定切實(shí)可行的奮斗目標(biāo)。

目標(biāo)就是期望達(dá)到的成就或成果。目標(biāo)對(duì)人的行為有引發(fā)、導(dǎo)向和激勵(lì)的作用。要發(fā)揮目標(biāo)的導(dǎo)向和激勵(lì)作用，制定的目標(biāo)就既要有挑戰(zhàn)性，又要經(jīng)過(guò)努力切實(shí)可以實(shí)現(xiàn)，也就是常說(shuō)的“跳起來(lái)能夠摘到果子”。根據(jù)這一道理，考生在復(fù)習(xí)備考過(guò)程中，在正確評(píng)價(jià)自己的基礎(chǔ)上，必須制訂出切實(shí)可行的奮斗目標(biāo)。沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有追求，失去進(jìn)取心，也就失去了驅(qū)動(dòng)力。奮斗目標(biāo)確定后，還要將總目標(biāo)分解成若干較易達(dá)到的階段性小目標(biāo)，然后通過(guò)目標(biāo)導(dǎo)向，自我定向控制，分階段實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)，最終導(dǎo)向總目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。這就是所謂的“大目標(biāo)，小步子”。這種做法可以使人感到目標(biāo)比較具體，比較切合實(shí)際，使人易看到學(xué)習(xí)的進(jìn)步和階段性成就，有利于提高期望值，使人經(jīng)常處于一種良好的心理狀態(tài)，有利于預(yù)防不良考試心理的產(chǎn)生。

4.正確地評(píng)價(jià)自己。

自我評(píng)價(jià)是一個(gè)人對(duì)自己生理、心理特征的判斷，是自我意識(shí)的重要組成部分。正確地對(duì)待不足和局限性，并實(shí)事求是地分析其原因，才會(huì)對(duì)自己有比較準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)，找到較為準(zhǔn)確的位置，對(duì)考試結(jié)果也就有了一定的預(yù)見(jiàn)和心理準(zhǔn)備，就不致出現(xiàn)考前心理失衡。

要培養(yǎng)和鍛煉健全的人格，就要注意處理好和老師、同學(xué)及親友之間的人際關(guān)系，創(chuàng)造一個(gè)輕松、和諧、愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境。要培養(yǎng)健全的人格，還要注意鍛煉自己堅(jiān)強(qiáng)的意志，控制自己的情緒，始終保持寧?kù)o、愉悅的心境。良好的心境，穩(wěn)定的情緒，能使人積極進(jìn)取，奮發(fā)向上。變化不定的情緒，使人心理失衡，甚至導(dǎo)致心理疾病。要培養(yǎng)和鍛煉健全的人格，還要學(xué)會(huì)用理智去克服各種心理障礙。這是預(yù)防和控制不良考試心理的最佳方式。

預(yù)防和控制不良考試心理，對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，需要有健全的人格，有良好的意志品質(zhì)、樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度、堅(jiān)定的自信心和靈活有效的自我調(diào)節(jié)能力。除此之外，考生還要加強(qiáng)自身的思想道德修養(yǎng)，樹(shù)立科學(xué)的世界觀(guān)、人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)，增強(qiáng)法紀(jì)觀(guān)念。只有這樣，才能保持身心健康，有效地預(yù)防和控制不良考試心理。