17歲學生厭學的心理原因及治療[青少年心理輔導]

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尊敬的郭老師：

您好!知道您很忙，但我還是要麻煩您，因我堅信只有且只有您能幫助我!

郭老師我是高三學生，不知怎么了，現(xiàn)在大腦一片空白，吃不下飯，嚴重失眠，上課精力不集中，老師講什么也聽不懂，別同學都在努力學習，可我什么也學不進去，馬上就要高考了，所以思想壓力很大，都快要崩潰了，說真的我?guī)缀跏チ松畹挠職?hellip;…

郭老師，請您快幫幫我，我現(xiàn)在該怎么辦?郭老師，急切盼望您的指教!

這位同學：

您好!關(guān)于您的問題，我覺得很有可能是進入了高三學習之中的高原現(xiàn)象——成績提高緩慢，甚至忽高忽低，沉浮不定;或者效果逐步減退，甚至停滯不前，頭腦昏昏沉沉，什么事都不想干，看不進書也記不住內(nèi)容，性情易急躁煩悶。造成高三學生高原現(xiàn)象的主要原因有以下幾點：

首先，是生理心理疲勞。進入高三第二輪復習之后學習是相當緊張的，由于我們?nèi)找岳^夜，爭分奪秒，以犧牲休息時間來應對學習，在這種高強度、大量做題和學習的情況之下，勢必會造成生理和心理上的疲勞，隨著這種疲勞的積累，就會產(chǎn)生“大腦一片空白，……上課精力不集中，老師講什么也聽不懂”——越學越糊涂的情形。

其次，由于自己精神狀態(tài)不佳，再加上自己急于擺脫這種越學越糊涂狀況，而是自己陷入了煩躁、郁悶、緊張和焦慮的負面情緒包圍之中，這時候就會讓自己變成一頭陷入絕境的困獸，越是焦急就越煩躁和郁悶，在這種情況之下出現(xiàn)“吃不下飯，嚴重失眠”的情形也就不足為奇了。

最后，學習方法出了問題。第一輪復習的任務是整理課本內(nèi)容，梳理知識網(wǎng)絡，鞏固基礎知識，回顧基本方法，訓練基本技能。在這一階段我們需要的是大量的讀課本、做練習，已達到夯實基礎，熟練掌握基礎知識和基本技能，逐步完善知識結(jié)構(gòu)，構(gòu)建知識體系，形成知識網(wǎng)絡的目的。第二輪復習的主要任務是學科知識系統(tǒng)化、條理化以及學科內(nèi)部知識的綜合，運用學科內(nèi)的不同主干知識去分析和解決實際問題，提高解答學科內(nèi)綜合測試題的能力，說白了就是強化基礎知識以及靈活運用知識，所以進入第二輪復習之后，需要的是提升分析綜合運用知識的能力，所以及時歸納思路，及時歸納比較，靈活運用知識的方式方法就顯得非常重要。在這一階段如果還抱著第一輪復習苦學加死學，整天只為做題而做題，把題做得過多過亂，這樣勢必就會出現(xiàn)暈頭轉(zhuǎn)向，“大腦一片空白，……上課精力不集中，老師講什么也聽不懂”情形。

針對這種情況怎么辦呢?

首先，你的學習高原現(xiàn)象的出現(xiàn)，是因為你一味苦讀，不注意鍛煉，不注意休息，打疲勞戰(zhàn)而造成的。常言道：不懂得休息的人就不懂得學習和工作。為了使學習緊張而有節(jié)奏地進行，避免無謂地消耗時間與精力，應當科學地支配自己每天除學習外的時間，保證必要的睡眠、活動、休息時間。比如，每天午飯前進行體育活動20時分鐘，課外活動時間進行體育活動30分鐘，這樣既可以改善大腦長時間學習的缺氧狀態(tài)，改善自己的睡眠狀況，還可以消除你郁悶和煩躁心理。

其次，你要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩游戲、參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有一個良好的心態(tài)。

第三，根據(jù)你的情況，我以為立竿見影的辦法就是好好睡一覺，不妨先把學習放一下，咬一咬牙下一下狠心，請一兩天假，到附近的風景比較好的地方調(diào)整一下。比如去海邊看看大海和日出，飽覽一下廣袤的戈壁和無邊的沙漠等等，不要舍不得現(xiàn)在的一點時間，用現(xiàn)在的一兩天去換取精神飽滿的幾十天,是值得的!

第四，高考在一定程度上來說是我們?nèi)松霓D(zhuǎn)折以及社會關(guān)系的轉(zhuǎn)變，在這種情況之下出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免和必然的。既然出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免和必然的，那么就需要我們接受它，習慣它，將緊張焦慮當成是學習的好朋友，這樣它不僅不會害我們，反而會讓我們從中受益。當我們以這樣的心態(tài)去看待緊張焦慮這位朋友的時候，緊張焦慮也就會與我們化敵為友。

第五，作為高考沖刺階段的學生來說，無論是“打時間仗”也好，還是自己了解自己、自己戰(zhàn)勝自己、自己超越自己也好，最關(guān)鍵的是調(diào)整心態(tài)、平穩(wěn)心理，越是臨近作戰(zhàn)，越要把它當作平時來看待。高考是什么?不就是一次平常的測驗嘛!這樣的測驗你在高三生活中已經(jīng)有無數(shù)次了，你何懼之有呢?!

第六，變換學習方法，這是你改變現(xiàn)狀的重中之重。前面我說了第一輪復習的方法已經(jīng)不適合于第二輪復習，所以越是臨近復習的后期，我們越是需要知識上的綜合和融匯貫通，當然這時候加強分析綜合能力的運用就顯得非常重要了。所以我們要把時間花在對第一輪復習所學知識的分類、歸納總結(jié)上，通過歸納習題類型，總結(jié)解題方法，拓開思路探索出適合于這一階段的學習方法，使自己學的更輕松更靈活。在學習方法上要注意做到：聽——認真聽老師講課，注意重點、難點、關(guān)鍵點;練——在老師指導下，有目的的練典型習題;思——思自己的不足之處，找出原因;悟——從聽、練、思中悟出學習規(guī)律。

第七，高原現(xiàn)象就像體育運動特別是中長跑中出現(xiàn)的“極點”現(xiàn)象。如果你參加過中長跑運動，那么你就會有運動達到一定程度后而出現(xiàn)的呼吸急促，胸悶難忍，下肢沉重，動作不協(xié)調(diào)，甚至有惡心的體驗。這種現(xiàn)象在運動生理學我們把它稱之為“極點”。當“極點”出現(xiàn)后，如果我們情緒穩(wěn)定，適當減慢速度，加深呼吸，堅持跑下去，那么上面所出現(xiàn)的“呼吸急促，胸悶難忍，下肢沉重，動作不協(xié)調(diào)，甚至有惡心的體驗”就會逐步得到緩解與消失，而是我們變得更加協(xié)調(diào)有力，輕松自如。高三的學習也是如此，如果我們保持平和的心態(tài)，樹立充分的自信，始終相信自己的能力而及時地調(diào)整，那么經(jīng)過我們的努力，在你身上所表現(xiàn)出的一切也就會徹底得到改善。

第八，對自己進行積極的心理暗示。何時候我們都要對自己說“我行”、“我正期待著……”、“比上次情況好多了”等等，這一點您可以參考《高三學生要對自己進行積極的心理暗示》，經(jīng)過這樣的自言自語，您的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。做到“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情。”——只管耕耘，盡自己最大的有效的努力去學習，注重過程而不對結(jié)果過分地計較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂;同時自己告訴自己：我一定能學好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然后以自己最大的努力去學習，那么學習效率的提高以及成功也就會緊隨而來。經(jīng)常用內(nèi)心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“……”。凡事盡可能往好的方面想，多看積極的一面。重要的是要培養(yǎng)自己各方面的能力，因為有能力才會有自信，才能挑戰(zhàn)自我走向成功。

以上僅是個人的一些意見和建議，你的朋友青少年心理咨詢師敬請你批評參考。