走出找女人“老好人”的陷阱

文:鄭秋強(qiáng)|壹心理專欄作者(微信公眾平臺(tái)：psyzqq)

小王第壹次到心理咨詢中心的時(shí)候，比預(yù)約時(shí)間早到了約半個(gè)小時(shí)。盡管如此，我還是讓他在等候區(qū)休息，在預(yù)約時(shí)間與他壹起走進(jìn)咨詢室。

坐在我對(duì)面的小王，是壹位大叁的男生，清秀、斯文、干凈、整潔，說(shuō)話的時(shí)候，面帶微笑，聲音溫和。

在我的詢問(wèn)下，小王說(shuō)起了自己的困惑。小王是大家公認(rèn)的“老好人”，待人非常友好。然而，小王漸漸發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樗摹昂谩?，同學(xué)們似乎都在占他便宜。室友熬夜打游戲，讓他上課代點(diǎn)名，下課讓他打包外賣，快遞都是讓他取的；在寢室里，大家都不打掃衛(wèi)生，清潔工作都是他壹個(gè)人完成……

在小王看來(lái)，這些都還不算什么，但是最近發(fā)生的兩件事情，讓他整個(gè)人都崩潰了。說(shuō)到這里，小王嘴角下彎，眼淚奪眶而出。

第壹件事情，在壹門功課的結(jié)課考試中，室友讓小王“照顧”壹下自己，盡管小王不太樂(lè)意，但還是把答題卡放在室友看得見的地方，于是室友跟著抄了起來(lái)。室友抄到答案后，又通過(guò)寢室的微信群把答案?jìng)鹘o其他室友，結(jié)果在使用手機(jī)時(shí)，被監(jiān)考老師發(fā)現(xiàn)了。監(jiān)考老師把他們寢室肆個(gè)人壹起作為考場(chǎng)違紀(jì)上報(bào)。小王因此而觸犯校規(guī)，被嚴(yán)重記過(guò)“留校查看”，并在全校的通告欄里進(jìn)行公示

第貳件事情，小王的壹個(gè)高中同學(xué)找他借5000塊錢，說(shuō)是創(chuàng)業(yè)資金周轉(zhuǎn)急需，隔周即還錢。小王身上只有2000多塊錢，為了幫助同學(xué)，他向其他人借錢，湊足5000塊，借給高中同學(xué)。結(jié)果差不多壹個(gè)月了，高中同學(xué)還壹直沒(méi)有還錢，期間小王找他要錢，對(duì)方總是抱歉，賠笑，讓小王再緩壹緩，承諾盡快還錢。小王不僅自己生活費(fèi)拮據(jù)，借給他錢的人也過(guò)來(lái)催還錢了。

小王說(shuō)，這兩件事情讓自己每天情緒低落，焦躁不安。連續(xù)多天失眠，懷疑自己都得了抑郁癥。講著講著，小王的情緒又激動(dòng)起來(lái)。“為什么他們總是這么對(duì)我，我到底做錯(cuò)了什么，我好恨自己……”。

“你很想幫助周圍的人，當(dāng)他們對(duì)你提出請(qǐng)求時(shí)，有時(shí)候盡管你不樂(lè)意，但還是答應(yīng)了，最后卻常因此而‘背黑鍋’，你感到很委屈、憤怒、自責(zé)，還有些不知所措?！蔽覍?duì)小王說(shuō)?！笆堑摹?，小王點(diǎn)著頭，擦干了眼淚。

我問(wèn)小王過(guò)來(lái)心理咨詢，期望達(dá)到的咨詢效果是什么。小王說(shuō)，現(xiàn)實(shí)中自己找不到可傾訴的人，希望通過(guò)心理咨詢得以傾訴，讓自己盡快調(diào)整過(guò)來(lái)；血的教訓(xùn)告訴自己，不能再這樣“好”下去了，可是不知道怎么去改變，希望通過(guò)心理咨詢，能夠找到方向。

在與小王確認(rèn)了咨詢目標(biāo)，建立了咨詢同盟后，咨詢歷程也正式開啟，按照心理咨詢的叁階段理論，歷程如下。

壹、探索階段

在這個(gè)階段里，我和小王就他的情緒、情感狀態(tài)進(jìn)行了探索。

小王提到，別人找自己幫忙的時(shí)候，自己會(huì)覺得“沒(méi)什么”，能幫則幫。我引導(dǎo)著小王覺察“沒(méi)什么”的背后，是什么樣的情緒狀態(tài)。

經(jīng)過(guò)反復(fù)澄清后，小王承認(rèn)，面對(duì)別人的請(qǐng)求，自己首先會(huì)程序化地答應(yīng)，但有時(shí)候內(nèi)心會(huì)閃過(guò)壹絲憤怒，但這個(gè)情緒很快被理性的想法所替代。

我讓小王體驗(yàn)這個(gè)憤怒的情緒，小王提到，這個(gè)憤怒情緒好像壹方面是指向別人的，認(rèn)為別人侵犯到自己的利益，而又有壹部分是朝向自身的，覺得自己很無(wú)能。

小王說(shuō)，自己太在乎別人的看法，總是擔(dān)心別人認(rèn)為自己“不好”，理性上知道這種想法有問(wèn)題，但是不知道如何去調(diào)整。

貳、領(lǐng)悟階段

在“領(lǐng)悟”階段，我們主要就小王不合理認(rèn)知的來(lái)源及如何調(diào)整壹起進(jìn)行了深入的探索。

提及“不好”時(shí)，小王說(shuō)起了鮮為人知的過(guò)往。小王3歲時(shí)，父親就因病去世，母親壹手將自己帶大的。小時(shí)候，同村小伙伴說(shuō)自己是“沒(méi)有爹的小孩”，小王氣得把對(duì)方打了壹頓。母親知道后，打了小王，并要求小王向?qū)Ψ降狼?。從小母親就總告誡小王要待人友善，凡事學(xué)會(huì)忍讓?？吹叫羷诘哪赣H，他從小就立志要做壹個(gè)懂事的小孩，盡量不讓母親生氣。在家是“好小孩”，在校是“好學(xué)生”，盡可能地討大家的喜歡。

談及這段經(jīng)歷時(shí)，我問(wèn)小王過(guò)往的經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在有什么影響。小王思索了壹會(huì)說(shuō)，自己在成長(zhǎng)過(guò)程中，總是處于壹種討好的模式，總是為了迎合別人，而沒(méi)能去做真實(shí)的自己。

我問(wèn)小王什么是“真實(shí)的自己”，小王若有所思地說(shuō)，“真實(shí)的自己”就是想到什么能夠去做什么，而不是總壓抑自己。于是，我們順著“如何才能做真實(shí)的自己”繼續(xù)前行。

隨著咨詢的推進(jìn)，小王帶著問(wèn)題，在生活中感受與覺察。在后續(xù)的咨詢中，小王告訴我，做真實(shí)的自己，要能夠區(qū)分什么是自己真實(shí)的需求，哪些是為了討好別人的不切實(shí)際的行為。小王還提到，做真實(shí)的自己，要有邊界，并不是每壹個(gè)人都值得自己對(duì)他們那么好的。

我欣喜地發(fā)現(xiàn)，小王有著很好的自我覺察和反思的能力，我鼓勵(lì)他把領(lǐng)悟帶到生活中，從行動(dòng)上探索改變。

叁、行動(dòng)階段

在“行動(dòng)”階段，小王起初取得了較明顯的效果。

小王找到高中同學(xué)，要求對(duì)方馬上還錢，態(tài)度堅(jiān)決，義憤填膺。小王說(shuō)，對(duì)方當(dāng)時(shí)好像被嚇到了，第貳天就欠的2000塊余款還清了。

同時(shí)，小王開始拒絕幫室友點(diǎn)名、繞路取快遞，并告訴室友他們熬夜玩游戲影響自己的休息。壹開始，他還擔(dān)心會(huì)跟室友鬧翻，事實(shí)卻是，種種行為后，室友們對(duì)他反而變得“客氣”起來(lái)。小王覺得捍衛(wèi)了自己該有的邊界，人際關(guān)系反而真實(shí)了很多。

不過(guò)，在后續(xù)的咨詢中，小王又表現(xiàn)得有些沮喪的。因?yàn)楸M管他意識(shí)到了問(wèn)題所在，但是要徹底改變固有模式，不是壹件容易的事情。有時(shí)候拒絕他人的不合理要求時(shí)，“不”字到了嘴邊，又收回去了，而過(guò)后又后悔不已。我告訴小王，知易行難，事后意識(shí)到了問(wèn)題，其實(shí)也是壹種自我修正。我肯定小王的努力探索，并建議他可以把自己的所思所想記錄下來(lái)，積累經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，提醒自己可以改進(jìn)的方向。

在最后壹次咨詢里，小王告訴我，要改變自己的人際模式，需要再給自己壹些時(shí)間。期間，他也閱讀了我給他推薦的書籍《少有人走的路》，內(nèi)心很震撼，受到很大鼓舞，面對(duì)未來(lái)，充滿信心。

“覺察自己的需求，捍衛(wèi)自己的邊界，走出討好的陷阱”，小王總結(jié)道。小王覺得自己在咨詢中獲益良多，“開啟了新的人生階段”。

得知我有寫作的習(xí)慣，小王還建議我把他的故事寫下來(lái)，讓更多人壹起獲益。我從內(nèi)心祝福這位有悟性的男孩，走出“老好人”的陷阱，開啟新的人生階段。

本文發(fā)表于2017年第1期《心理與健康》，感謝楊檳老師！