掌控情緒，你首先90后飛機(jī)廁所生子需要知道的10件事

譯：黃小草|壹心理翻譯專欄

關(guān)于敬畏心的神奇力量，生活中最情緒化瞬間的源泉，加上你真的聞得到快樂的味道。

1.敬畏心擴(kuò)張對時間的感知，并且增強(qiáng)幸福感

敬畏使人更有耐心，更愿意去幫助他人，并且不再那么唯物主義。近期研究報(bào)告的作者們認(rèn)為，這是敬畏心放慢了人們對時間的主觀體驗(yàn)所導(dǎo)致的。

研究人員是這么總結(jié)的：“人們愈發(fā)地意識到時間飛逝，這壹感知也敲響了健康與幸福的警鐘。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，活在當(dāng)下延長對時間的感知，我們曾預(yù)言，并且已證實(shí)了這壹點(diǎn)，擁有敬畏心的人覺得自己擁有更多的可利用時間與更多的耐心?！?/p>

除此之外，由于敬畏心能夠擴(kuò)張人對時間的感知，與其他心理相比，敬畏心的存在使參與者更愿意花時間幫助他人。

2.敬畏心有利身心健康

敬畏心的神奇效果不僅僅停留在擴(kuò)張時間感知與增強(qiáng)幸福感。

最近的研究表明，積極情緒，特別是敬畏心，與低水平的炎性細(xì)胞因子有著密切關(guān)系。

通過感受大自然的美，或是沉浸于繪畫、交響樂所產(chǎn)生的積極情感，事實(shí)上能夠有效降低心臟病、關(guān)節(jié)炎、抑郁癥，甚至老年癡呆癥的發(fā)病率。

3.為什么喜極而泣

如果你認(rèn)真想壹想這個問題，其實(shí)很奇怪不是嗎：

軍嫂們?yōu)閼?zhàn)士的歸來而流淚；

有人因中了彩票而流淚；

足球運(yùn)動員為踢進(jìn)最后壹個關(guān)鍵球而流淚；

年輕的姑娘們在偶像的演唱會上尖叫著流淚...

喜極而泣似乎是個奇怪的反映，但是近期的研究表明，哭泣有助于應(yīng)對突如其來的、過于強(qiáng)烈的情感。

這也許是大腦平衡情緒的壹種方式。

4.所有的人際交往都是積極的（從平均值來說?。?/p>

很顯然，人際交往大多數(shù)時候是挺開心的壹件事。

近期的研究通過多語言、多模式——電影字幕，歌詞，俄語文學(xué)——的研究方式發(fā)現(xiàn)，人際交往更傾向于是正面、積極的。

數(shù)學(xué)家兼此研究的首席作家，peterdodds教授說：“我們研究了10種語言，無論是哪壹份資料，人們使用的褒義詞總是比貶義詞多得多。”

雖然參差不齊——中國圖書為最消極的，而西班牙語網(wǎng)站則是最積極的——但所有資料的積極程度都高于中性點(diǎn)。

順便壹提，英語歌詞的積極程度排在第22名（共24個分類），只有中國小說和韓國字幕排在其下。

5.男性與女性處理情緒的方式不同

相比于男性，女性對感性圖像更敏感，也更容易記憶這些圖像。

然而強(qiáng)烈的情感能夠強(qiáng)化記憶這壹點(diǎn)則同時適用于男性和女性，這壹神經(jīng)影像研究也許可以解釋為什么女性在記憶力測試中常常做得比男性好。女性比男性更容易受到感性圖像的刺激，特別是負(fù)面情感的圖像。

這個研究的首位作者klaraspalek博士說：“這個研究成果證實(shí)了女性擁有更強(qiáng)的情緒表達(dá)能力這壹普遍觀念?！?/p>

6.止痛藥也是止樂藥

研究發(fā)現(xiàn)，醋氨酚（acetaminophen）——通常被稱為泰諾（或者撲熱息痛）——能夠遏制積極情緒的產(chǎn)生。

同時，研究表明止痛藥不僅作用于物理性疼痛，還會使心理痛感變得遲鈍。

但是這是第壹次有人對止痛藥與積極和消極情緒的關(guān)系進(jìn)行研究。

研究人員geoffreydurso說：“這意味著使用泰諾或同類產(chǎn)品所帶來的后果也許比之前判斷的要嚴(yán)重得多。酸氨酚不僅僅是止痛藥，還可以被當(dāng)作是萬能的情緒救濟(jì)物?！?/p>

7.某些基因使人擁有更強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)

某些遺傳變異的載體擁有更強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

約50%的高加索人（白種人）體內(nèi)攜帶遺傳性變形——雖然不同種族的百分比略微不同。

這些情緒的產(chǎn)生有助于激活更多處理情緒的相關(guān)腦域。這項(xiàng)研究也許能夠解釋為什么某些人更容易患創(chuàng)傷后精神緊張性精神障礙（ptsd)。

8.生活中的高潮和低谷源于何處

當(dāng)你回顧你的生活，哪個瞬間給予了你最強(qiáng)烈的痛苦，哪些又給了你最強(qiáng)烈的幸福？

有些人猜是個人成就，就像是升職；或者是個人失敗，就像考試不及格?？墒聦?shí)上，人生的高潮與低谷取決于社會關(guān)系的狀態(tài)。

shiragabriel博士說：“大多數(shù)的人在個人成就（工作、愛好、學(xué)業(yè)等）方面付出了大量的時間與精力。

然而這個調(diào)查卻表示，最終我們?nèi)松凶钪匾氖录?，給予我們最大快樂(同時也可能帶來最大痛苦）的事件，是社交事件——與他人交流的瞬間，感受到他們與我們有所連結(jié)的瞬間。

9.情緒才是管不住嘴的元兇

減過肥的人都知道，飲食計(jì)劃和遵循飲食計(jì)劃是完全兩碼子事。

其原因是大多數(shù)人認(rèn)為自己有意識的思維和意圖能夠改變他們的外在行為，但事實(shí)上并不是這樣的。

情緒才是最現(xiàn)實(shí)的推動力。

布法羅大學(xué)的公共健康調(diào)查人員marckiviniemi博士解釋道：“計(jì)劃與遵循計(jì)劃的不同，事實(shí)上是思想與感覺的不同。計(jì)劃很重要，但是感覺更重要。關(guān)注自我感覺，并且理解他們?yōu)楹未嬖谑呛苡斜匾摹?/p>

當(dāng)你正放松地構(gòu)思計(jì)劃時，你也許能夠理智的看到健康飲食的好處。但是如果你正處于計(jì)劃之中，無論是做決定還是建立習(xí)慣，感覺才是與行為有關(guān)的那個，因此，你也許會做出與計(jì)劃相違背的決定?！?/p>

10.你真的聞得到快樂的味道

人們能夠通過汗液傳遞快樂的情感。

這是因?yàn)楹挂簳尫懦瞿承┠軌虮凰瞬煊X的化學(xué)成分。

早期已有研究表明，我們可以在汗液中聞到恐懼與厭惡——那時快樂還處于無法判斷的灰色地帶。

這個研究的領(lǐng)軍人物，荷蘭烏特勒支大學(xué)的心理學(xué)家günsemin教授說：“我們的研究發(fā)現(xiàn)，因快樂而產(chǎn)生的汗液能使人接收到幸福的影像，同時，快樂的味道也能夠傳遞快樂?！?/p>

注：

炎性細(xì)胞因子：指參與炎癥反應(yīng)的各種細(xì)胞因子

醋氨酚：它是最常用的非抗炎解熱鎮(zhèn)痛藥，其解熱作用與阿司匹林相似，但抑制外周前列腺素合成作用弱，故解熱鎮(zhèn)痛作用強(qiáng)，抗風(fēng)濕作用弱，對血小板凝血機(jī)制無影響。

創(chuàng)傷后精神緊張性精神障礙（ptsd):是指個體經(jīng)歷、目睹或遭遇到壹個或多個涉及自身或他人的實(shí)際死亡，或受到死亡的威脅，或嚴(yán)重的受傷，或軀體完整性受到威脅后，所導(dǎo)致的個體延遲出現(xiàn)和持續(xù)存在的精神障礙。ptsd的發(fā)病率報(bào)道不壹，女性比男性更易發(fā)展為ptsd。