北京兒童青少年心理醫(yī)生：孩子考試前緊張怎么辦

一到考試就嚴(yán)重，這是許多人都會遇到的問題。而考試前嚴(yán)重的原因也是多種多樣的，作為家長們必定要給孩子找到嚴(yán)重的原因，而且可以了解這種嚴(yán)重所帶來的不良影響，而且找到相應(yīng)的辦法來處理，這樣才干更好地去協(xié)助他們順暢應(yīng)對考試。那么，孩子考試前嚴(yán)重怎么辦？

孩子考試前嚴(yán)重怎么辦

1、不要給孩子太大的壓力

許多爸爸媽媽會在考前給孩子們定下關(guān)于成果的方針，他們想要以此來鼓舞孩子們努力學(xué)習(xí)，可是這種方針在很大程度上給孩子們增加了壓力。這種壓力一旦無法緩解，就會演變成孩子們的焦慮。因而爸爸媽媽應(yīng)該以鼓舞為主，不要將成果看得太重，讓孩子們覺得考試是一場實(shí)踐的進(jìn)程，然后舒緩他們的心境。

2、做好考前預(yù)備

假如你考前預(yù)備非常充沛，你的心境天然就不會那么嚴(yán)重了。首要，考試范圍內(nèi)的常識至少要有百分之九十的把握?？荚嚤闶菫榱苏{(diào)查學(xué)生近期的學(xué)習(xí)成效，假如你把握得欠好，考試的時分必定沒底氣。所以，必需求確保自己對常識的把握是不錯的。其次，考前需求的文具都預(yù)備好，涂卡需求的筆，畫圖需求的量尺、備用筆芯等等。從大事到小細(xì)節(jié)都盡量預(yù)備得滿有把握，這樣必定能緩解一下你的嚴(yán)重心境。

3、不重復(fù)問詢孩子學(xué)習(xí)進(jìn)展

許多爸爸媽媽會為了尋求自己的心思安慰，循環(huán)往復(fù)的問詢孩子的學(xué)習(xí)、溫習(xí)進(jìn)展。這樣的言語在孩子眼里就變成了一聲聲監(jiān)督的言語，敦促著孩子學(xué)習(xí)，越問孩子會越?jīng)]有底氣。事實(shí)上，溫習(xí)的進(jìn)展這個問題很難答復(fù)，假如孩子說溫習(xí)好了，學(xué)習(xí)成果最終又沒有到達(dá)爸爸媽媽的希望值，假如說溫習(xí)還沒好，孩子的心里就會充溢慚愧，導(dǎo)致壓力倍增。因而，這時分的爸爸媽媽要做的便是靜靜關(guān)懷，不要讓自己的行為對孩子發(fā)生困擾。

孩子考試嚴(yán)重的原因

1、文化常識沒學(xué)牢

一些孩子在平常的學(xué)習(xí)中，不怎么仔細(xì)，許多常識把握的并不是很結(jié)實(shí)，再加上考試前預(yù)備不充沛。所以，在考試的時分，就覺得心里沒底，可是又懼怕成果不抱負(fù)，所以就會呈現(xiàn)嚴(yán)重焦慮的心思。

2、爸爸媽媽等待太高

有的爸爸媽媽對孩子的希望都很高，只需孩子做事情的時分，犯了一點(diǎn)點(diǎn)小錯，就會大舉的張揚(yáng)，動不動就去叱罵孩子，讓孩子對這種被打被罵的行為生成了一種心思障礙：只需一犯了錯，就會莫名的嚴(yán)重。

3、心思素質(zhì)不堅決

有的孩子原本心思素質(zhì)就不是很好，經(jīng)常會懼怕，焦慮。他們原本考前預(yù)備的很好，但一到考試就很懼怕自己考欠好，而且還會聯(lián)想到考試欠好之后的成果，所以就會越想越嚴(yán)重。還有便是有的孩子沒有調(diào)整好心態(tài)，沒有正確去看待考試，原本僅僅一個一般的檢測，但他們卻將它看成是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，越是垂青就會越嚴(yán)重。

孩子考試前嚴(yán)重怎么辦，考前的焦慮心境，會成為孩子考出好成果的最大阻止，所以爸爸媽媽不要在孩子面前披露自己嚴(yán)重、焦慮的心境，這會給孩子帶來很大的壓力，還要給孩子營建一個輕松、調(diào)和、溫暖的生活環(huán)境，讓孩子安心備考，自傲迎考。