婚姻心理咨詢在線：害怕開口說話、與人交流,時(shí)常莫名為小事情緒暴躁,無法控制,持續(xù)大概一年

請專家?guī)椭馕鲆幌?最近一年時(shí)刻感覺自己心情越來越不受操控,常常為一點(diǎn)小事不可思議發(fā)生浮躁心情,偶然感覺頭昏眩,近期越來越懼怕與人觸摸,懼怕與人外交,不知道要跟人說些什么?假如人多,連站在一個(gè)當(dāng)?shù)囟加X不自然,不知道自己要干什么,不是說瞧不起他人,而是不知道怎樣回應(yīng),有時(shí)候自己也很自責(zé),有時(shí)候很想改動這種狀況,覺得自己比較懶散,每天八點(diǎn)半到公司,一般六點(diǎn)下班,有時(shí)加班到十點(diǎn),也沒干什么事情,一年多根本沒有全天在外面玩過,一向都是公司家里來回跑,感覺自己沒學(xué)東西,有時(shí)候不知道要從何做起??也沒有人帶,沒有人溝通,在作業(yè)的當(dāng)?shù)貨]有朋友,沒有朋友圈,請問我這種是什么心思癥狀??要以什么樣的方法緩解??