自閉反義詞[抑郁的反義詞是什么]

作者丨夏一丹

出品丨張德芬空間

曾有一個(gè)女性跟我訴苦老公，“一回家什么都不干，就知道看手機(jī)?！?/p>

十分困難閑暇了，一家人出門玩，仍然是手機(jī)不離手。為這個(gè)，兩人吵過好屢次，老公有一陣子也改了，不再看手機(jī)，可整個(gè)人卻變得酒囊飯袋一般，麻痹自閉，只要看手機(jī)的時(shí)分，才干感觸到他是有心境的。

她問我，你說手機(jī)就那么美觀么，能上癮成這樣？

我想了想，或許，真實(shí)的問題并不是手機(jī)太美觀，而是他們的聯(lián)系太無聊了。所以，要憑借外在的東西，來逃避內(nèi)部的對立。

01.

成癮，騎虎難下的惡疾

關(guān)于癮，人們應(yīng)該最了解不過，賭癮、酒癮、毒癮……

我的一個(gè)朋友，每逢心境欠好，就會(huì)吃一大堆甜點(diǎn)，直吃到發(fā)膩才會(huì)停。許是甜食吃的太多，他肥壯而衰弱，體檢有許多目標(biāo)超支。

近鄰住的大姐，簡直每隔幾天，就要由于手機(jī)問題和她兒子大動(dòng)干戈。但是，操控了手機(jī)，孩子就開端迷電視，收繳了電視遙控器，孩子又迷上了畫漫畫……

我常?？吹胶⒆幼陉戈拱l(fā)愣。

加拿大有一位叫Gabor Mate的醫(yī)師兼心理治療師在TED講演中，給成癮下了一個(gè)界說：

一個(gè)能讓你時(shí)刻短松一口氣，取得一時(shí)滿意的行為，但長時(shí)刻下來，會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷或負(fù)面影響，讓你明知有害卻不愿拋棄的行為，便是成癮。

可見，成癮這個(gè)現(xiàn)象不光很遍及，并且形式多樣。

和對癮的害怕相同，人們對成癮原因的誤解也是根深柢固的。

咱們會(huì)天然地以為，吸毒者吸毒是由于毒品有法力，賭徒沉浸賭博，是由于被錢迷了心，而酒癮者不愿脫離酒桌，則是由于酒的味道太好。

而來自溫哥華的心理學(xué)教授Bruce Alexandar經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，并不是有哪些物質(zhì)或行為自身能引發(fā)人類成癮，就像一個(gè)人在苦楚時(shí)會(huì)去尋覓止痛劑相同，成癮，是在陷于某個(gè)特別狀況時(shí)，自動(dòng)去“依靠”了那些物質(zhì)，以脫節(jié)那些不太簡單接受的感覺。

即，不是物質(zhì)引誘了人，是人心里有空缺了的當(dāng)?shù)?，才讓那些物質(zhì)趁虛而入。

對酒精、毒品、金錢和智能手機(jī)成癮的人看起來特別多，僅僅由于：這些物質(zhì)和行為里含有的特質(zhì)，能協(xié)助人們快速地逃離一些糟糕的感覺。

理清了這些，咱們就會(huì)知道：成癮的隱秘，藏在人們自己心底。

02.

成癮的隱秘，

埋藏在每個(gè)人自己心底

是什么讓咱們?nèi)绱饲逍训匾辉僭诓煌谆蜻^錯(cuò)中循環(huán)？

從前，我難以了解自己：

一方面，我十分確認(rèn)我對寫作的喜歡，但另一方面，我卻很少舉動(dòng)。

某一天，當(dāng)我翻開一個(gè)文檔預(yù)備寫作時(shí)，我捕捉到了自己心底冒出來的聲響：

寫作多費(fèi)事呀，你能寫得好嗎？我覺得不太行啊。你寫出來又怎么樣，有誰欣賞它？你想當(dāng)一個(gè)優(yōu)異的作者，閱覽就十分重要，但你多久沒看過書了？

質(zhì)疑、不屑、批判紛沓而來，讓我懊喪乃至哀痛和無措。

那一刻，我想起了童年年代，許多個(gè)傍晚，幼小的我站在窗邊，盼著外出的爸爸媽媽回家的情形；我也想起，初中年代，寒假往后，冷雨霏霏，我單獨(dú)帶著行裝，滿腹凄惶去校園的片段……

順著這些傷感的回想，又有一些聲響冒出來：別寫了，你太累了，歇息一瞬間吧。

所以，手機(jī)癮開端發(fā)生，群里冒出了許多新段子，順手點(diǎn)開一個(gè)視頻就好有意思……

歲月就這樣如流水般消逝。天然，我會(huì)催逼和批判自己：

你為什么還不舉動(dòng)？你是不是真的不可？你究竟要玩多久？

當(dāng)這樣的質(zhì)疑、批判與責(zé)怪聲一同，我又得去手機(jī)里躲一瞬間。

兩相夾攻，循環(huán)往復(fù)，我的成為優(yōu)異寫作者的抱負(fù)在這樣的循環(huán)里，逐漸含糊。

在那一次，我忽然深深地理解，寫作，許多時(shí)分對我來說，意味著重回往日的軟弱和空無。

而所謂的成癮，便是為了逃避軟弱而構(gòu)成的慣性。

這讓我心里涌起對成癮者們的疼惜：

是受過多少忽視與冷酷，那個(gè)男人才會(huì)用手機(jī)來逃避實(shí)際；是接受了多少的驚懼與苦楚，我的朋友才會(huì)需求用那么多的甜來安慰自己，好讓自己扛起身為男人的重?fù)?dān)；又是感觸過多少否定和厭棄，那個(gè)孩子才會(huì)變得那么簡單憤恨和頑強(qiáng)，藏起自己的巴望，用手機(jī)、電視乃至畫畫來屏蔽媽媽，阻斷傷痛。

心里饑餓的人，乃至都無力抬眼看一眼湛藍(lán)的天空和寬廣的大地，只會(huì)憑著天性，拼盡最終一點(diǎn)力氣，像一只撲火的飛蛾，飛向心靈的牢籠。

03.

往心靈的黑洞照入一束光

免除心里的枷鎖，要怎么做？

首要，體諒自己。

中止對成癮、延遲、簡單分神的人（包含自己）過度的抨擊與批判，而將這些行為當(dāng)作心里需求沒有得到滿意的信號。

2、學(xué)會(huì)自我照料。

當(dāng)心里那個(gè)軟弱小孩呈現(xiàn)，記住讓老練的大人走出來：孤單的時(shí)分陪同，無助的時(shí)分支撐，受傷的時(shí)分維護(hù)……盡或許讓自己與心里的感觸同在。

3、樹立安全、安穩(wěn)的人際聯(lián)系。

添加正向優(yōu)質(zhì)的互動(dòng)，讓自己得到更多正向的支撐，一起也讓他人感觸自己的關(guān)愛。就像英國記者Johann Hari在TED講演上說：成癮的反義詞，不是改掉，而是聯(lián)系。

4、尋覓自己的生命含義。

這一點(diǎn)至關(guān)重要，咱們常常由于苦楚乃至傷口而遺忘了自己的價(jià)值，或許直接將過去的挫折等同于自己的悉數(shù)。

為此，需求花一些時(shí)刻，發(fā)現(xiàn)自己的長處、才能、共同的質(zhì)量，并測驗(yàn)在實(shí)際中展示出來，這能夠?qū)⒛愕娜松鷰胄碌木车亍?/p>

要信賴，假設(shè)咱們的心里真的有一個(gè)黑洞，那就要往這個(gè)黑洞里照進(jìn)一束光，這光，是愛，是暖，是永久的信賴與陪同。