抑郁癥的自我治療[如何開導一個重度抑郁的人]

阿秋，國家二級心思咨詢師、情感導師、心靈療愈師、心思情感類文章作家，一個竭盡終身的愛，在寫一些安慰心靈和有用文字的80后青年。求重視~

郁悶癥的人除了吃藥、做心思上的引導、運動之外，最為重要的仍是靠自己自救！

簡直在全部的郁悶癥康復的事例中，他們都是經(jīng)過自我采納正確的辦法和心念，把自己從苦海中給解救出來的。

咱們也能夠這樣去了解，自救便是郁悶癥患者“經(jīng)過全部辦法活躍地去測驗，給予自己更多的機會去測驗，當然包含吃藥、尋求心思咨詢師、運動、自我心念上的暗示，這樣多管齊下，加上時刻的焦傲，終究走了出來，而打敗了郁悶癥。

在怎么打敗郁悶癥的這個問題上，吃藥、心思咨詢等辦法，是患者求助外在的一種治好辦法；而內(nèi)涵的辦法，便是自我對心情的辦理，包含心念上的一個健康的認識行為，這個認識行為，不僅僅想想罷了，假如僅僅想想罷了，根本就起不到什么效果，而是在有心念上的認識條件下，把心念和認識化作實際舉動，真實去實行這樣一種正確的心念治好法。

所謂的正確心念法，我總結了四個辦法，只需你依照這樣去做，能夠很大程度上的幫你走出郁悶癥的糟蹋，當然這個需求時刻，所以請耐性，別煩躁，想好！就應該把自己的心態(tài)先平靜下來，盡力去舉動，這才是一個勇者！

一、接收現(xiàn)實、忘掉病痛。

接收患病的現(xiàn)實，內(nèi)心深處要徹底地接收，不要排擠，你一邊排擠、一邊又被病魔羈絆，那肯定是苦楚的。

所以這個時分，接收它，是給自己的苦楚松綁，接收是治好的第一步。

其次當你接收之后，要學會介意念上忘掉、疏忽自己的病痛，盡管你很苦楚，可是這個便是這么一回事，往往這個時分要讓自己有事可做，以此來搬運自己的注意力，逐漸忘掉病痛。

當你試著去忘掉病痛的時分，你就不會過多去羈絆了，當你每懈怠一下的時分，其實對你的病況來說便是一次十分有利減緩促進效果。

所以，此時，記住。已然發(fā)生了就應該地做到：接收現(xiàn)實、忘掉病痛吧。

二、帶著癥狀日子。

郁悶癥的康復是一個綿長地進程，少則半年，多則一年兩年，當然這是建立在一個健康正確、活躍醫(yī)治的條件下的。

所以患郁悶癥的人，癥狀會常常隨同、天天隨同，這個時分必定要告知自己，帶著癥狀日子，不會死，無非便是難過下，怕什么呢？總比那些得癌癥的人好多了，至少郁悶癥是能夠治好的，想想這個你就不會害怕了，帶著癥狀去日子和作業(yè)，是減輕你苦楚的一劑精力良藥，必定要去履行落實到自己身上。

三、堵截影響源。

我一向倡議郁悶癥患者，不要給自己貼上郁悶的標簽，當你貼上一次的時分，那么你的思想就會被強化一次，那么你的苦楚也就會加深一次。

所以，郁悶癥患者，應該自己為自己發(fā)明一個好的環(huán)境，盡量少去看負能量的文章、悲情的文章、電視劇、畫面、少去討論郁悶癥的問題，多去觸摸正能量的事物，學會堵截影響源。

四、擁抱大自然，回歸日子。

郁悶癥患者是歸于長時間心思壓抑，所形成的一種心思心情妨礙疾病，若想調(diào)整回來，就該把自己當成一個正常人來對待，不要關閉自己、不要關在屋子里、不要躺在床上，要有一股勇敢去面臨它的勇氣和精力。

越是自閉的人，越是苦楚，小小的國際里，充滿著大大的苦楚。

去擁抱大自然，打開心扉地去傾吐吧，去回歸一個正常的日子吧，該吃吃、該喝喝，從心態(tài)上要去輕視它，從理性上要去活躍面臨它。

信任我，郁悶癥是必定能夠康復的，自我療愈真的很重要，而自我療愈，條件需求有人教導你，推你一把，而那這個人最好便是心思咨詢師。

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作者：阿秋，國家二級心思咨詢師、情感導師、心靈療愈師、心思情感類文章作家。

一個竭盡終身的愛在寫一些安慰心靈和有用文字的80后青年。求重視！

假如您也遇到了心思、情感上的困惑，歡迎私信阿秋教師。讓咱們一同遇見那個夸姣的自己吧！

阿秋共享：人只要經(jīng)歷過存亡，才干徹底地覺悟，本來全部的全部掙扎和介意，都是自己給自己設下的一個圈套。

自我糟蹋的人，不是來享用生命的，而是在蹂躪自己的生命。

生命只要一次，有些人還來不及呵護卻沒有了，而有些人四肢健全卻每日活在自我小小的國際里，一望無垠的擴大自己的哀痛。生命于你而言是多么的寶貴，于外界而言，你就僅僅一粒塵土，沒有人在乎你的喜怒哀樂、悲情六欲，這輩子沒有人會像你自己相同愛自己，請愛惜自己的身體吧！