貝克抑郁測量表[貝克焦慮量表]

貝克郁悶自評量表(BDI)是專門評測郁悶程度的。下面有13組項(xiàng)目，每組有4句陳說，你可根據(jù)一周來的感覺，挑選最適合自己狀況。

（如不想自己計(jì)分或跳題，可點(diǎn)擊文末【了解更多】進(jìn)行測驗(yàn)！）

開端測驗(yàn)：

1 以下狀況最契合你的是：

A、我不感到郁悶—0分

B、我感到郁悶或懊喪—1分

C、我整天郁悶，無法脫節(jié)—2分

D、我十分郁悶，現(xiàn)已承受不住—3分

2 你對未來抱有什么心境？

A、我對未來并不感到悲觀絕望—0分

B、我感到出路不太達(dá)觀—1分

C、我感到我對出路不抱期望—2分

D、我感到往后毫無期望，不或許有所好轉(zhuǎn)—3分

3 你是怎么看待失利的感覺？

A、我并無失利的感覺—0分

B、我覺得和大多數(shù)人比較我是失利的—1分

C、回憶我的終身，我覺得那是一連串的失利—2分

D、我覺得我是個徹底失利的人—3分

4 你對日子的滿足度怎么？

A、我并不覺得我有什么不滿足—0分

B、我覺得我不能像平常那樣享用日子 —1分

C、 任何作業(yè)都不能使我感到滿足一些 —2分

D、 我對一切的作業(yè)都不滿足 —3分

5 你的愧疚感有多深？

A、我沒有特別的愧疚感 —0分

B、我有時感到愧疚或覺得自己沒價值 —1分

C、 我感到十分愧疚 —2分

D、我覺得自己十分壞，一錢不值—3分

6 你是否會對自己感到絕望？

A、我沒有對自己感到絕望 —0分

B、我對自己感到絕望 —1分

C、我厭煩自己 —2分

D、 我憎惡自己 —3分

7 你會有想要損傷自己的主意嗎？

A、我沒有要損傷自己的主意 —0分

B、 我感到仍是死掉的好 —1分

C、我考慮過自殺 —2分

D、 如果有時機(jī)，我還會殺了自己 —3分

8 你是否失掉與別人往來的愛好？

A、 我沒失掉和別人往來的愛好—0分

B、和平常比較，我和別人往來的愛好有所減退 —1分

C、 我已失掉大部分和人往來的愛好，我對他們沒有愛情 —2分

D、我對別人全無愛好，也徹底不答理別人—3分

9 做決議對你來說，是否感到困難？

A、 我能像平常相同做出決斷 —0分

B、我測驗(yàn)防止做決議 —1分

C、 對我而言，做出決斷好不簡單 —2分

D、我無法做出任何決斷 —3分

10 與曩昔比較，你是否對你的形象不自傲？

A、我覺得我的形象一點(diǎn)也不比曩昔糟 —0分

B、 我憂慮我看起來老了，不吸引人了 —1分

C、我覺得我的表面必定變了，變得不具吸引力 —2分

D、 我覺得我的形象丑惡不勝且討人厭 —3分

11 你對作業(yè)抱有何種心境？

A、我能像平常那樣作業(yè)—0分

B、我干事時，要額外地盡力才干開端 —1分

C、我有必要盡力迫使自己，方精干事 —2分

D、 我徹底不能做作業(yè) —3分

12 和以往比較，你是否會很簡單就感到疲倦？

A、 和以往比較，我并不簡單疲倦 —0分

B、我比曩昔簡單覺得疲倦 —1分

C、 我做任何事都感到疲倦 —2分

D、我太易疲倦了，不精干任何事 —3分

13 與曩昔比較，你的胃口怎么？

A、 我的胃口不比曩昔差 —0分

B、我的胃口沒有曩昔那樣好 —1分

C、 現(xiàn)在我的胃口比曩昔差多了—2分

D、我一點(diǎn)胃口都沒有—3分

測驗(yàn)成果：

0-4分：無郁悶癥狀

請持續(xù)堅(jiān)持活躍陽光的日子心境，面臨人生，相信你會遇到許多驚喜，一起也能給別人帶來高興！

5-7分：輕度郁悶癥狀

偶然的心緒不寧和失眠會對你構(gòu)成一些小的影響，盡管不大，可是不要疏忽它。時常會感到焦慮不安，必定程度上的悲觀厭世，這都有或許影響你正常的人際往來，并有或許引發(fā)潛在性的疾病，重視你的身體和心思健康，閱覽一些相關(guān)的心思書本，對人生構(gòu)成更深入的知道，學(xué)會對朋友傾訴心中的愁悶，會對你有很大的協(xié)助。

8-15分：中度郁悶癥狀

呈現(xiàn)心境低下、心境惡劣的狀況，有顯著的失眠癥狀，思想舉動變慢，焦慮癥狀顯著，郁悶癥狀現(xiàn)已十分顯著，請?jiān)跅l件答應(yīng)的狀況，及時聯(lián)絡(luò)心思醫(yī)師或許相關(guān)專家進(jìn)行醫(yī)治，在合作藥物醫(yī)治的一起改進(jìn)本身的日子環(huán)境，進(jìn)步睡覺質(zhì)量，加強(qiáng)與家庭成員的交流交流。

16-39分：重度郁悶癥狀

癥狀十分嚴(yán)峻，請活躍合作醫(yī)師的醫(yī)治。重度郁悶癥患者大部分時刻心境郁悶，對平常感愛好的活動失掉了愛好，體重明顯下降或添加，胃口明顯下降或添加，每天失眠或睡覺過多等癥狀，而且極有或許呈現(xiàn)自殺的行為。作為患者的家族應(yīng)做好安全防范措施，活躍合作醫(yī)師的醫(yī)治，為患者發(fā)明一個杰出的日子環(huán)境，協(xié)助患者早日康復(fù)。