強迫癥導致腦子很亂[強迫癥發(fā)病年齡]

以下是考生“shenxue”發(fā)問：

我是一名高三文科生，高考在即，但我深受逼迫癥困擾，以至于學習成果直線下滑，心情狀況很不安穩(wěn)，心態(tài)很低沉。我在做題時，感覺很嚴峻，很有壓迫感，對周圍的工作耿耿于懷，不能會集精力做題。比方地上有個小紙片都很在心，一向想要把它撿起來再做題。這直接影響我的做題速度和質量，然后總是比其他同學做得慢，并且犯錯多，這使我沖擊很大。我也了解在平常做錯題紛歧定是壞事，但我這徹底不是由于不會做。還有上課時也簡略受其他人或物攪擾，留意力底子不能會集，紛歧會就分心了。還有許多逼迫行為和逼迫思想，使我不能全身心投入到學習中，我感覺我與他人距離越來越大，好些同學都追上并超越我了，這愈加重了我的嚴峻感與壓迫感，以至于成了惡性循環(huán)。這些讓我心慌意亂，失望低沉，使我抱著得過且過的想法度日。但我不甘心就這樣下去，我想脫節(jié)逼迫癥，我想有一顆安靜的心，能讓我專心于學習。一輪溫習立刻就要完畢了，我心里很亂，很煩躁，逼迫癥仍是一向困擾著我，請問我該怎樣辦呀？

心思咨詢師回答：

如來信中描繪，咨詢中也遇到許多學子說自己很想學習，卻越學越焦慮，越學成果越下降，以致于越學越學不進去，乃至發(fā)生逼迫癥、郁悶癥等嚴峻心思問題。讓咱們想一想，為什么看自己喜愛的小說等課外書，自己也沒想著要故意記住什么，看往后卻會回憶深入，并且不會簡略忘記？講義常識果然很難學嗎？并非如此。那為什么講義常識學習與日常的看書比較，不管從進程的感受性及作用上都有如此大的不同呢？有以下幾種原因。

一、學習意圖極點功利性，影響學習心態(tài)。

學習常識的意圖原本是為了進步自己的才干，學以致用的，考試分數(shù)僅僅查驗自己把握程度的一種辦法罷了。而現(xiàn)在的教育，手法現(xiàn)已意圖化，許多時分學習僅僅為了一個分數(shù)，為了有一個好的分數(shù)。為了功利性的分數(shù)與升學方針，咱們拼命的盡力，拼命的競賽，獻身了游玩的時刻，讓學習的進程變得單調(diào)無味，沒有一點點享用的感覺。一起因重視升學方針，對分數(shù)一時的得失靈敏、患得患失，卻放棄了歸納才干和健全人格的培育，影響學習時的心態(tài)，也制造出一批又一批心里自卑軟弱，焦慮、逼迫、郁悶的失敗者。特性開展的不健全，反過來又會影響學習的心態(tài)和學習的辦法，導致學習成果不抱負，而構成一種惡性循環(huán)，讓許多學生越陷越深。

二、學習辦法不妥。

常見不良的學習辦法有二。

其一、高強度學習，疲憊作戰(zhàn)；

人不是機器，精力是有限的，不可能長時刻高效的學習，需求調(diào)息以勞逸結合。當高強度的長時刻學習，超越自身的接受，心里會生出排擠，此刻持續(xù)強制性的學習只會導致愈加疲憊，下降學習的功率，一朝一夕會對自我的學習才干發(fā)生置疑，生出自卑心。

其二、題海戰(zhàn)術、死記硬背。

以文科學習為例。高中文科學習最大誤區(qū)便是以為文科常識只需求死記硬背，以為只需背會了，就學會了。從心思學的視點：其一，若不了解，不了解其間的時代背景、緣由等，回憶的內(nèi)容關于學生來說僅僅一些無意義的符號，導致既很難記住又很簡略忘記；其二、因不明其里，簡略忘記，學生又會歸因于大腦回憶力下降了，自我無能等，導致對學習越來越損失決心；其三，這會讓學生感覺學習的內(nèi)容不光單調(diào)且無用無意義，下降學生內(nèi)涵的學習動機；其四，由于不了解，導致常識搬遷困難，影響歸納思想及使用。文科學習并不難，但不是“簡略”的死記硬背，需求歸納的了解。了解了并不需求故意的背誦，天然會靈活運用，不光反映在學習成果上，也能很好的進步一個人的人文素質。

三、生長中心思困擾的影響

高中生一方面面對巨大的學習壓力；另一方面心身處于急劇改變階段，再加上心智不成熟，很簡略發(fā)生心思上的困擾，導致影響學習。

如本文中的求助者，因深受逼迫癥困擾，以至于學習成果直線下滑，心情狀況很不安穩(wěn)，心態(tài)很低沉。許多時分心思困擾的發(fā)生與學習有關，但反過來心思困擾也會極大的影響學習的心態(tài)與作用。

再如心里自卑；心里接受性弱；人際交往困擾；青春期兩性心思困擾等不能化解，都會對學習發(fā)生極大的不良影響。

我主張：

榜首、依據(jù)自己的具體情況擬定一個合理的方針。

順從其美一些，不是一切的鳥都是鳳凰，也并不需一切的人要都向東南飛。不便是長大了，有一份工作養(yǎng)活自己和家人嘛，三千六百行，行行出狀元。只需能夠自得其樂的日子，安全度過此生，誰說這樣的人生不成功？誰違反天然，到時分誰就會自食其不良之果。

第二、學會開釋自己的心情。

咱們有必要認識到，必定的嚴峻和焦慮關于咱們的學習不光沒有壞處，相反是有優(yōu)點的。問題是咱們有必要把這種嚴峻和焦慮的心思調(diào)整在能夠操控的規(guī)模以內(nèi)，這種壓力有必要轉化為動力才干促進咱們的學習。當壓力過大的時分，經(jīng)過搬運留意力或許參與重烈運動恰當開釋和緩解這種壓力，能夠協(xié)助咱們把嚴峻和焦慮調(diào)整到一個合理的水平。

第三、擬定切實可行的溫習計劃。

進入高三，沒有新的課程，都是在溫習。擬定溫習計劃時，按下面的環(huán)節(jié)進行，一般能夠收到比較好的作用：了解——考慮——運用——回憶——聯(lián)絡。首要，學會看書，看書是完成了解和考慮兩個進程的必經(jīng)途徑。看書不只看一些條條框框，更要留意看那些條框中所包括的東西，在看書時，多問自己幾個Why、How(即多想想“為什么會這樣？”、“這個結論是怎樣得到的？”等等)，這很有助于學習和體會書中的思想辦法，然后到達開闊思路的意圖。其次，運用所學的常識解題，是穩(wěn)固和輔佐回憶的進程。俗話說“游刃有余”，所謂的“熟”考究多練，但由于時刻和精力的約束，咱們很難做到這一點。假如咱們變“多練”為“巧練”，做題時多剖析、多比較、多總結，以到達“削減數(shù)量，進步質量”的意圖。各門學科之間具有橫向聯(lián)絡，同一學科內(nèi)部的各部分常識之間又具有縱向聯(lián)絡。因而，最終一點就要重視各部分常識之間的聯(lián)絡，將常識系統(tǒng)化，構成常識網(wǎng)絡。例如，在每章學習完畢后，能夠做一些簡略的“小結”，便是將這一章的中心內(nèi)容為頭緒，把一切涉及到的內(nèi)容融匯貫通融匯貫通起來構成一張常識網(wǎng)絡。

第四、及時求助。

關于一些嚴峻影響了日子、學習的考生來說，應及時向親人、師長或心思教導人員講述，懇求協(xié)助。必要時求助專業(yè)心思咨詢師進行有用的心思調(diào)整。

學習自身不是問題，學習更不是才干的問題。關鍵是健全人格的培育和具有杰出的學習心態(tài)和學習辦法。教育首要要讓孩子成為一個光明正大的健康人，不為學奴，學為我用，成人才干真實成才。

#互動論題#

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