17歲學(xué)生厭學(xué)心理咨詢有效果嗎[青少年心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!我是一名高三的學(xué)生，最近一階段我們進(jìn)入一輪復(fù)習(xí)我感覺好累，我數(shù)學(xué)成績很差，每次考試都得30分左右。我想改變現(xiàn)狀，可是我卻有心無力。之所以這么說是因?yàn)槲腋揪涂床欢滩?，也聽不懂老師講課。更讓我頭疼的是我還總分心，每當(dāng)看書或者聽課的時(shí)候總會(huì)去想一些事(有時(shí)還會(huì)想起一些不健康的事)，我安慰自己這是青春期很自然的事，可是我已經(jīng)快20歲了。有時(shí)還會(huì)想起一些很奇怪的事，我不知道這是怎么一回事，我想全神貫注的學(xué)習(xí)，可是我做不到，這些事困擾著我，希望您能幫助我。

這位同學(xué)：

您好!關(guān)于你數(shù)學(xué)成績差的問題，我建議你回歸課本，從高一的第一冊課本學(xué)習(xí)，并把課本上的知識(shí)點(diǎn)、要點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)和例題弄懂弄通，并認(rèn)真做課后練習(xí)題來強(qiáng)化和鞏固。只要你把課本讀熟讀精、吃透課本，把課本之上基本概念、基本規(guī)律、基本公式、基本實(shí)驗(yàn)弄清弄懂，而且也把課本上的知識(shí)點(diǎn)、關(guān)鍵點(diǎn)(要點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn))之間的聯(lián)系縱橫向串連了起來，并形成了自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)體系，達(dá)到了加深理解記憶，靈活運(yùn)用的水準(zhǔn)。同時(shí)在預(yù)習(xí)→學(xué)習(xí)→復(fù)習(xí)的過程中對所面對的知識(shí)善于思考--從更多更廣更深更遠(yuǎn)的角度來考慮問題，遇到問題會(huì)多問幾個(gè)“為什么”，有打破沙鍋問到底的精神(自己能解決的就當(dāng)場解決，自己解決不了的在老師講課中尋求答案，課堂上還沒有解決的課后及時(shí)請教老師)。這樣無疑會(huì)促進(jìn)我們對知識(shí)的消化吸收，從而轉(zhuǎn)化成自己的知識(shí)儲(chǔ)備和能力，那么我們的成績就會(huì)在原有的基礎(chǔ)上得到較大幅度的提高。

我們知道，高考80%的試題都是課本上的要點(diǎn)、重點(diǎn)、難點(diǎn)和知識(shí)點(diǎn)翻新和運(yùn)用，當(dāng)你抓住了課本那么也就等于抓住了高考的80%的分?jǐn)?shù)。你可以算一算，這80%自己可以得多少分?jǐn)?shù)，這個(gè)成績對你來說是相當(dāng)可觀的。所以要我說來面對高考的最好的學(xué)習(xí)方法就是緊抓高考所要考的科目的課本，只要回歸到高一至高三的所考科目的課本之中，仔仔細(xì)細(xì)、認(rèn)認(rèn)真真的把課本讀精讀熟了，那么我們的成績也就提高了。這是因?yàn)檎n本是一課之本，是考試命題的依據(jù)和根源，同時(shí)也是試題答案的來源，所以無論是尖子生還是普通生，學(xué)習(xí)的關(guān)鍵必定就是抓住課本。

你說“更讓我頭疼的是我還總分心，每當(dāng)看書或者聽課的時(shí)候總會(huì)去想一些事(有時(shí)還會(huì)想起一些不健康的事)”，其實(shí)這是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的自然的生理和心理過程，心理學(xué)研究證實(shí)，人的注意力一方面很難長時(shí)間集中，另一方面易受外界環(huán)境以及內(nèi)心情緒波動(dòng)的干擾而“走神”。應(yīng)該說這是人的正常心理現(xiàn)象，也是每個(gè)人都會(huì)遇到的。你注意力不集中或“走神”，可能是因?yàn)槌３Ｒ笞约耗軌蛲耆?ldquo;心無雜念”，心思百分之百的用在學(xué)習(xí)上，如果達(dá)不到這樣的效果，就不斷地責(zé)怪和強(qiáng)迫自己，結(jié)果是“哪里有壓迫，哪里就有反抗”——注意力越加難以集中。這時(shí)候你就會(huì)把正常的心理現(xiàn)象當(dāng)成了異常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干擾”，“怕注意力不集中”上，導(dǎo)致對于外界刺激過于敏感，結(jié)果真的“注意力不集中”了，于是更加苦惱，更加想擺脫這種狀況，更加關(guān)注注意力的問題，從而形成惡性循環(huán)，難以自拔。正確的做法應(yīng)該是不必過于責(zé)怪和強(qiáng)迫自己，采取一種“順其自然”，該做什么事就去做什么事，堅(jiān)持把自己該做的事和能做的事做好。以這種不怕、不理、不主動(dòng)克制的態(tài)度去對待，相信你“分心”情況肯定會(huì)有所改觀的。

其次，課前注意預(yù)習(xí)，也就是在課前把本次課將要講授的內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)，初步熟悉課程內(nèi)容，找到聽課和理解的重點(diǎn)、難點(diǎn)、疑點(diǎn)，記下自己的困惑之處、薄弱環(huán)節(jié)，帶著問題進(jìn)課堂，以期在課堂學(xué)習(xí)中得以解決。這樣你在課堂上就會(huì)跟著老師的思路、節(jié)奏走，把所帶的問題弄懂弄透，自然就不會(huì)給“聽課的時(shí)候總會(huì)去想一些事”留有空間，自然分心也就會(huì)得到有效控制。

再次，采用以設(shè)立目標(biāo)，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，讓目標(biāo)和時(shí)間來排擠自己無意義的“胡思亂想”：除完成當(dāng)天老師所布置的作業(yè)之外，每天規(guī)定自己必須有語、數(shù)、外三科各1小時(shí)的學(xué)習(xí)，隔天必須保證“X”學(xué)科之中的某一科1小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，針對自己的實(shí)際情況具體到章節(jié)以及數(shù)量，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅(jiān)持不懈地完成計(jì)劃，一旦這樣堅(jiān)持下來就會(huì)換來意想不到的結(jié)果。

第四，采取“橡皮圈”提示的方法，適時(shí)提醒自己集中注意學(xué)習(xí)。在手腕上戴一個(gè)橡皮筋，當(dāng)你“沉不下心”、“分神、跑神”時(shí)，就及時(shí)拉橡皮圈彈擊自己，提醒自己把心思轉(zhuǎn)移到聽課上來。

第五，把課堂學(xué)習(xí)和做作業(yè)看作是考試，它的重要性會(huì)使你自覺自愿的把注意力集中自聽課或做作業(yè)之上。

第六，自我提示。找?guī)讖埧ㄆ瑢懸恍┨嵝炎约旱木洌糜谄綍r(shí)學(xué)習(xí)時(shí)容易看到的地方，以起提醒自己的作用。

第七，尋求支持。當(dāng)遇到問題時(shí)，多方尋求別人的意見、尋求支持的力量，抑或?qū)で笄楦猩系奈拷?，以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調(diào)整，或者得以宣泄，進(jìn)而達(dá)到調(diào)適自我、專注學(xué)習(xí)的目的。

第八，大方的與你所喜歡的同學(xué)交往，不妨把自己的內(nèi)心感受告訴他，通過他的支持、鼓勵(lì)、幫助來達(dá)到化解和調(diào)解的目的。

以上僅是個(gè)人的一些意見和建議，你的朋友青少年心理咨詢師請你批評參考。

郭老師：

您好!最近一輪復(fù)習(xí)我會(huì)按照您所說的去做的，真的很感謝，希望以后還能向您咨詢。