你在享受抱怨嗎？抱怨會(huì)上癮，異性戀正常嗎它會(huì)毀了你一生

">周周來源：心理科陳博士（ID：develop0909）-01-

禪師與居士

聽得到壹個(gè)故事，說壹個(gè)居士去拜訪壹位禪師，要向他請(qǐng)教如何讓自己過得更幸福，出發(fā)的時(shí)候，天是陰著的，到達(dá)寺廟的時(shí)候，下起了小雨，居士的衣服上被淋到了幾滴。

和禪師見面后，居士壹直在抖落身上的雨滴，對(duì)于突然變幻的天氣耿耿于懷，竟然忘記對(duì)禪師要說什么。

禪師說：看起來這些雨讓你很痛苦啊，你這么急著要將他們趕走。

居士答：是的，我討厭下雨，如果天天是晴天該多好啊。

“嗯，最好還不冷不熱，不干不濕”禪師附和他。

居士開心了起來：就是就是，如果是這樣，那么大家都沒有那么多煩惱了。不過，敢問大師，這些雨到底從哪里來的呢？

“從你的心里來”禪師鎮(zhèn)定的回答。

這個(gè)故事給了我很大的啟發(fā)，為什么同樣是人，但有些人能如此灑脫淡定，而另壹些人，卻連壹滴雨都不肯放過。

因?yàn)槲覀兊男脑谧霾煌倪x擇。

-02-

蓮子:用抱怨來苦熬婚姻

我最近有點(diǎn)不敢接朋友蓮子的電話，因?yàn)椴辉敢庠俾犓拊V那些婚姻的不幸。

蓮子和丈夫結(jié)婚十幾年，就抱怨了十幾年。其實(shí)在結(jié)婚前夕，她就哭著對(duì)我說過自己不愿意嫁給他，只是迫于兩人已經(jīng)戀愛幾年，家人都認(rèn)定他們會(huì)成為夫妻，所以她沒有力量去打破。

但這樣對(duì)自己極不負(fù)責(zé)的態(tài)度，給她的不幸埋下了伏筆。

他的老公內(nèi)向，沒有上進(jìn)心，并且對(duì)她常常漠不關(guān)心，對(duì)于這些，蓮子當(dāng)面隱忍，背后則找人來抱怨。

她通常說的壹句話就是：哎！我真不知道怎么辦，這樣的日子簡(jiǎn)直糟糕透了。

但過壹段時(shí)間，她又會(huì)爆出更糟糕的事情來。就在最近，她說自己病了，劇烈腹痛在床上打滾，要求老公開車送她上醫(yī)院，老公居然無動(dòng)于衷，說“沒什么大事，就明天再去吧，已經(jīng)這么晚了”。

我能體會(huì)到那壹刻，她的哀莫大于心死，于是站在閨蜜的角度，我說：既然這么痛苦，不然做點(diǎn)改變吧。

她說：我知道你說的意思，但是他不會(huì)同意離婚的！

我突然覺得她從未想過要解決什么，而是在盡情享受抱怨的過程。有人說“抱怨會(huì)上癮”，顯然她已經(jīng)上癮了，但后果是，當(dāng)抱怨成癮后，她的問題將永遠(yuǎn)都得不到解決，就只能做壹只哀鳴的困獸，再也走不出不幸的籠子。

-03-

強(qiáng)者和弱者之間，隔著壹個(gè)“抱怨”

以前聽到這樣壹句話：我們可以是弱者，當(dāng)我們只說困難的時(shí)候；我們也可以是強(qiáng)者，當(dāng)我們只專注于解決問題的時(shí)候。

電視劇“平凡的世界”里，壹心想跳出農(nóng)村的孫少平為了進(jìn)城，擠進(jìn)了煤礦的招工隊(duì)伍，不巧因?yàn)樽约籂I(yíng)養(yǎng)不良加上精神緊張，在體檢時(shí)血壓偏高要被刷下來。

他既焦急又委屈，不知如何是好。情急之下，打電話給女朋友傾訴，說的是“我太倒霉了，他們太苛刻了”等等的喪氣話。

原以為女朋友會(huì)給他好壹通安撫，比如跟著他壹起罵，或者讓他干脆放棄回家，但結(jié)果出乎意料，女友非但壹句都沒有安慰，還給了他壹句警告：我以為你在想辦法解決了，原來你就是來向我抱怨的？你那些理想和目標(biāo)呢？就被這個(gè)血壓給打垮了嗎？

女友的話如當(dāng)頭棒喝，敲醒了混沌中的孫少平。最后他冷靜下來苦思冥想，終于找到了解決的辦法。

可見，在強(qiáng)者和弱者之間，我們真的只需要戒除不斷的“抱怨”而已。

居士的抱怨看起來很小，僅僅因?yàn)閷?duì)天氣不滿意，但正因?yàn)樗@樣選擇性消極關(guān)注的特點(diǎn)，讓他無時(shí)無刻都可能找到令他抱怨的焦點(diǎn)。

別小看這些令他煩惱的細(xì)節(jié)，雖然小如蠅蟲，但足以消耗掉他的勇氣和智慧，更有可能讓他陷入習(xí)慣性的無助和悲哀。

卡耐基說：經(jīng)常抱怨的人，就是在自廢武功。如蓮子這樣的，其實(shí)她不是沒有能力去解決問題，戀愛幾年后分手的人很常見，而即便結(jié)了婚，如果真的過得不幸，離婚也是壹條出路。

而她偏偏選擇坐在原地，壹直抱怨。

-04-

抱著凡事盡力而為的態(tài)度，不做抱怨狂人

著名心理學(xué)家楊鳳池說，遇到問題和委屈，我們可以做必要的傾訴和求助，但不要喋喋不休的去重復(fù)，因?yàn)槊恐貜?fù)壹次，問題就會(huì)在心理強(qiáng)化壹次，長(zhǎng)此以往，當(dāng)問題內(nèi)化了，就很難真的清除了。

那么，有什么辦法，可以改善抱怨的模式呢？

?選擇性積極關(guān)注

心理學(xué)有個(gè)概念，就是選擇性消極關(guān)注，而那些成天看山不是山，看水不是水的人就是這類人，那位居士就是這樣的。

這樣的人，其實(shí)只要將心理那個(gè)按鈕調(diào)換壹下，換“消極”為“積極”，去做壹些刻意練習(xí)就能改變?cè)愀獾臓顟B(tài)。

比如每天用筆將當(dāng)日遇到的好事記錄下來，哪怕只是天空壹朵白云，地鐵里壹個(gè)空座，朋友的壹句問候。

當(dāng)你聚焦于這些美好的時(shí)候，內(nèi)心就會(huì)充滿力量，潛意識(shí)在得到了積極的暗示以后，就會(huì)帶領(lǐng)你去遇見更多的美好，直到將你從抱怨的烏云帶到積極的陽(yáng)光下。

?給自己的抱怨設(shè)限

有研究表明，針對(duì)壹件事情連續(xù)抱怨肆次以上，事情解決的可能性就會(huì)減少壹半。所以，當(dāng)我們遇到困難，需要傾訴的時(shí)候，可以在量上面約束自己。

當(dāng)說到叁次的時(shí)候，要給自己暫停。

最近我因?yàn)楸蛔饪屯锨贩孔庖埠芾_，當(dāng)我和壹個(gè)朋友念叨了叁次的時(shí)候，我突然提示自己，該去想辦法解決了。

過去我都是電話通知和提醒，而這次我直接出現(xiàn)在了租客面前，勒令她要么搬走，要么補(bǔ)齊欠費(fèi)再預(yù)交半年的房租。

在毫無退路之下，她把錢都給我了。困擾我?guī)讉€(gè)月的未完成事件，半天就圓滿解決。所以，很多時(shí)候是我們把問題看得太大，導(dǎo)致我們寧愿嘴上去占上風(fēng)，卻騰不出思路去想辦法。

?換抱怨為傾訴和求助

自說自話的抱怨最容易引起內(nèi)耗，對(duì)改變現(xiàn)狀卻于事無補(bǔ)。比如蓮子說：他就是無可救藥，我的生活就是這么苦。

既然認(rèn)定自己這么苦了，那抱怨有何用呢？

如果真想獲得朋友支持，那么不妨換壹種方式，比如：你覺得我該怎么做，才能過的更輕松壹點(diǎn)？或者：你給我壹些建議，可以讓我們夫妻關(guān)系更好壹點(diǎn)。

這樣的方式很積極，指向也是想做出改變，那么即使壹個(gè)朋友無法提供好的建議，在另外的朋友那里，也總能得到啟發(fā)。

最后，分享那個(gè)禪師和居士的第貳段對(duì)話。

居士說：除了下雨，我還有苦惱，就是我壹個(gè)同事總是污蔑我，說我剽竊他的設(shè)計(jì)，可是我沒有。

禪師回答：那是他的事啊，與你何干？

居士急了：怎么沒有關(guān)系？他說我剽竊他！

禪師回答：這世界上本就只有叁件事，我的事，他的事，老天的事。下雨是老天的事，剽竊是你同事的事。

“那么我的事呢？”居士問。

“就是畫好你的圖?！倍U師答。

不久后，居士傳來好消息，污蔑他的人被開除了，他因?yàn)樵O(shè)計(jì)得獎(jiǎng)事業(yè)更上壹層樓。

這正應(yīng)了作家張德芬所說：親愛的，外面只有自己，沒有別人。當(dāng)我們將注意力集中在美好的事物上，當(dāng)我們把成長(zhǎng)和解決問題的責(zé)任都?xì)w納給自己，老天就會(huì)給我們最好的回饋。

從此，我們就不必哀嘆，也無需抱怨。

作者簡(jiǎn)介：周周，心理咨詢師，鐘愛烹飪和閱讀，相信只要靈魂有光，人生就無所畏懼。：周周的茶話會(huì)。
責(zé)任SpencerJXLF