其實(shí)，在線婚姻情感咨詢“謝謝”是一個魔咒

文:吳曉芬(默默)丨壹心理專欄作者

多年前看過壹本叫<秘密>的書，講的是"吸引力法則"。大致的原理是:你心里有什么，往往就會吸引來什么。

推薦這本書的l老師舉了自身的例子。她近視已經(jīng)貳十年，戴眼鏡也貳十年，但她在看這本書之后，她開始在實(shí)踐中操作。她經(jīng)常自我暗示她可以不戴眼鏡看到她想看到的，并且付諸行動，真的不戴眼鏡。甚至她從廣州來到深圳上課，都沒有帶上眼鏡，但她順利地到達(dá)，不論是壹路上坐車，還是做電腦課件她都做到了。她還舉了另壹個例子，前壹晚她住的酒店隔音不好，被隔壁影響到她的休息。壹開始她很煩惱，也生氣，因?yàn)闀r間已經(jīng)很晚，但她馬上覺察到自己的念頭，進(jìn)而開始對自己說:我可以休息得很好，很困，很想睡……她在進(jìn)良性的自我暗示，把注意力從從對抗環(huán)境轉(zhuǎn)移到當(dāng)下自己要做的事情上面。

雖然說她不再戴眼鏡可能和她的年齡剛好有關(guān)——她可能開始需戴遠(yuǎn)視眼鏡。但良性的自我暗示確實(shí)有助于人們良好應(yīng)對生活，"積極心理學(xué)"由此而來。

這里面有壹個技巧，良性的自我暗示必須是正面的內(nèi)容，比如說我想要“我不想要痛苦”，那么我應(yīng)該對自己說"我想要快樂"。兩者有截然不同的效果，我們的頭腦會裝上我們想法的內(nèi)容，而內(nèi)容可能會對我們造成影響。但我并不是想在這里談"吸引力法則"和“積極的自我暗示”。

時間很容易沖淡壹切，時過境遷，那本書教會我的是兩個字，也是對我人生影響最大的兩個字:謝謝。

它教會我在內(nèi)心說"謝謝"。對當(dāng)時的我來說，這很新鮮，但它是心靈得到解脫的開始。也讓我明白為什么佛教要求學(xué)佛人要內(nèi)心謙恭，心懷感恩。

謙恭就像壹個空杯子，因?yàn)榭樟耍拍苁⑸闲腋？鞓泛兔篮玫臇|西。

《狂喜之后》書中的"開場白"，作者是個去印度出家修行的西方人，剛開始，他作為輩份最低者要對所有的人禮敬，他內(nèi)心很不平衡，因?yàn)樗X得有許多人都不值得他這樣禮敬，他生出煩惱憤怒，憑什么呢。后來，他感覺到煩惱已經(jīng)嚴(yán)重影響了他的內(nèi)心和他的修行。

這是我們常常很熟悉的壹種情況，面對壹件不得不去做內(nèi)心卻不認(rèn)可的事情，壹個不得不每天都面對的討厭的人，或身處于某種內(nèi)心抗拒的惡劣環(huán)境，內(nèi)心會本能地與之對抗，可是在無力改變外界的情況下，如何幫助自己解除或緩解的內(nèi)心的沖突困擾。杰克分享了他的自助的方法。

當(dāng)他禮敬的時候他尋找他們身上帶給他的啟示，他找尋這樣做的原因，他的內(nèi)心生起平和和謙恭，這個時候，他的心對世界是敞開的，于是他不再有"不平"的感受。

我想，這就是佛陀的意圖:修行在于修心。當(dāng)他舍棄追求"公平"，如是地接受，他的心開始變平和、開闊，慈悲，看到所有事物中美好的那壹面。萬事萬物在道人的眼中是平等的。

"謝謝"是壹個很有魔力的詞，假如你用心去體會它，對你身邊的人或是事或是物說"謝謝"，看看你的內(nèi)心會有什么變化。

這就像是壹個魔咒，當(dāng)我開始學(xué)著念它的時候，當(dāng)我開始如此練習(xí)的時候，我感覺每次壹運(yùn)用這個魔咒，世界就會變得明亮那么壹些，周圍的事物會可愛那么壹些，天空更藍(lán)了些，萬事萬物美好了些，內(nèi)心寬敞了些，于是平和、愉悅充盈心間。

當(dāng)我用心地使用這個魔咒，哪怕是原來覺得丑陋討厭的事物，仿佛也變得可愛了。就好像我吃到美味無比的雪糕，想要繼續(xù)享受這種滋味壹般，我把它帶到我生活的每個當(dāng)下。

恰好那年我第壹次壹個人自助旅行去到杭州的靈隱寺，不知是否是自我暗示的神奇效用。當(dāng)時的我并不打算參觀靈隱寺，僅買了入山門票。當(dāng)我參觀完那些漂亮的石頭佛像之后，卻莫名奇妙地置身于靈隱寺中。

我壹邊吃雪糕壹邊欣賞著工藝精美而古老的佛像，壹邊在心里說謝謝讓我免費(fèi)進(jìn)來參觀，內(nèi)心充滿喜悅感恩。機(jī)緣巧合，回去后不久就開始了解佛經(jīng)和佛教要傳遞的佛法涵義，折服始于幾千年的智慧之后始覺得，人們壹般對于不了解的事物總是有兩種態(tài)度:恐懼或排斥。

人類大多是自私的動物，做任何事情未免會出于自身的利益出發(fā)。我也不例外。我估計(jì)以前不曾把"謝謝"放進(jìn)心里估計(jì)是我認(rèn)為它只適宜用在社交的感謝上，謝謝別人，僅此而已?？墒?，它的作用對我來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于此。

于我而言，<秘密>那本書的精粹并不是吸此力法則，并不是成功學(xué)，而是"謝謝"這個詞。因?yàn)?，只有它?jīng)得起時間的考驗(yàn)。

我們學(xué)吸引力法則，學(xué)成功學(xué)，可能為的是實(shí)現(xiàn)自己的愿望，滿足欲望，想要讓自己的人生快樂幸福成功，如愿以償。這是大多數(shù)人的愿望，我不能說我是例外。

可是，放眼整個人生，不論如何自我暗示或是已經(jīng)如何成功，不可能沒有挫敗，意外，面對已失去和得不到，生病特別是嚴(yán)重的病，或是親人的離世，愿望可能會落空，辛苦經(jīng)營的自以為不會改變的壹切，情感錢財(cái)婚姻可能轉(zhuǎn)眼即變，許多是我們無法控制的。

只要活著，只要有欲望，必定有痛苦有失望。這就是世間的"無常"，成功學(xué)和吸引力法則不能幫你面對人生中的無常。還有那些無法改變的卻不能接受的過去或人，常常在自我折磨著，是許多人煩惱所在。

“謝謝”具有轉(zhuǎn)化這壹切的神奇力量，讓曾經(jīng)的傷口開出美麗的花朵，讓傷害自己的人和事成為生命中奇異的經(jīng)歷和內(nèi)在成長的過程，讓壹切無法接受成為可以接受的，讓心靈從悲傷或是憤怒抑或痛苦中得到升華，也讓自己周圍環(huán)境平凡普通的事物散發(fā)光芒。

我不記得在哪里看過壹個故事，說有壹位禪宗有德行的老和尚，多年獨(dú)居山中十分清貧，那位筆者去看望他的時候，很受感動，覺得老人家過得開心的樣子，連壹條破毛巾都能讓他歡喜無比。我在想老人家是否每次看到這和毛巾都會在內(nèi)心對它說:謝謝你，謝謝你……然后破毛巾就閃閃發(fā)光了……這是玩笑話，但說明了同樣的事物，不同的人看來有不同的感受，他以為平常，你卻深受感動。為什么？他可以獨(dú)自在山中生活而感到幸福如意，但我們無法做到，為什么？

在內(nèi)心對所際遇的說"謝謝"并不是為了他或是她，為了別人，為了某個事物，而是為了擦拭自己的心。

我們看世界看自己的心，就像是壹個照相機(jī)的鏡頭，當(dāng)鏡頭蒙上灰塵，我們無法如實(shí)地看待事物本身，用"謝謝"來擦拭我們心靈的鏡頭，于是我們可以更清晰明亮地看到自己周圍的世界。

不僅如此，它調(diào)整了我們原來看世界的角度，換了另壹個角度，事物本身沒有變化，但是當(dāng)角度改變，我們的內(nèi)心的感受改變了。

原來在那個角度只能看到天空的那朵烏云，覺得整個世界都被烏云籠罩。調(diào)整了角度并且擦拭鏡頭之后，發(fā)現(xiàn)了整個天空，然后烏云原來只是天空的壹個角落里的壹小片。

在這個角度，它的存在是天空之美的襯托，它豐富了天空內(nèi)涵和色彩，而且我們或可明白，那片烏云始終會消失，不會留下痕跡，只會留在天空的記憶里，隨著時間越來越淡。

壹切，只是為了壹個目的，自己的心靈可以得到解放。當(dāng)你對著天空的那片烏云說"謝謝你"，這句話并沒有改變它，但是那片烏云卻不再成為整個天空的障礙。心是天空，烏云是煩惱。

我曾告訴自己，為了更快樂更好地生活，為了不讓心靈總是處于痛苦焦慮中，為了它如同飛鳥壹般自由自在，我要盡壹切的可能幫助我自己。我愿意為了心靈的利益而作壹切的努力。于是"謝謝"成了我?guī)椭约旱囊紓€神奇的咒語。為了不忘記它，我給自己定下壹個習(xí)慣，好讓我記得這個詞。

畢淑敏有本書叫《提醒幸?！罚宜龅囊仓皇侨绱?，幫助自己提醒幸福，和你分享提醒幸福的途徑。

我不知道你會不會像我壹樣盡你的全力來幫助你自己，假如你發(fā)自內(nèi)心的愿意，你的潛意識你的心靈會引領(lǐng)你去捕捉那些對你有利的因素，不管它們是什么。不管多曲折，你總可以在最終獲得自我的救贖。

手把青秧插滿田，低頭便見水中天。

心地清凈方為道，退步原來是向前。

[唐]布袋和尚