問答-恩人仇人為何我的人生止步不前？如何破？

文|心之助咨詢師馮丹彤

導(dǎo)語：感情世界里最沒用的肆種東西：分手后的悔恨，不愛后的關(guān)懷，高高在上的自尊心，低智商的善良。而人類往往依據(jù)自尊心看這個(gè)世界。自我評(píng)價(jià)高的人和自我評(píng)價(jià)低的人看到的東西完全不同。高自尊的人生會(huì)追求高質(zhì)量的婚姻與愛情，那么低自尊的人生則會(huì)讓自己卑微在塵埃里，永遠(yuǎn)地看不到自己！那么最重要的是什么讓ta如此低自尊的生活呢？

網(wǎng)友提問

關(guān)鍵詞：別人對(duì)自己不好，都是上天的懲罰

我覺得自己遇到困難是上天對(duì)我做過不好的事情的懲罰，很容易害怕怎么辦？

我從小父母就離異，爸爸從來對(duì)我不管不顧。媽媽為了我也不去改嫁。有時(shí)候我就覺得是自己的出生導(dǎo)致父母離婚，也是由于我的存在才讓媽媽沒有找到自己的幸福。

在跟同學(xué)交往過程中，別人總是欺負(fù)我，我都覺得他們是看得起我才那樣對(duì)我。然后就壹直隱忍，從來不敢大聲地訴說自己的想法和需要?？偸侨嗽埔嘣?。在工作中也是如此，哪個(gè)同事有什么需要幫忙的，我都會(huì)盡力做好他們交代我的事情?？墒钱?dāng)我有困難的時(shí)候，他們就表現(xiàn)出非常冷漠的樣子，然后我心里就非常怨恨，可是又不能表現(xiàn)出來。包括我的老公還有婆婆，因?yàn)榈谝继ノ疑氖桥畠?，婆婆非常生氣，老公?duì)我愛理不理，還沒過滿月，婆婆就讓我下地做飯洗碗干家務(wù)，老公卻沒有任何的表示。

我在想是不是我內(nèi)心壹直對(duì)他們有怨恨，所以上天懲罰我，讓我遭受壹切苦難？可是我那么盡心盡力為這個(gè)家，為什么他們還這樣對(duì)我？我真的很害怕，怕這樣的日子壹眼望不到盡頭？

咨詢師馮丹彤答

每個(gè)人的成長，都離不開對(duì)內(nèi)心和外界刺激的調(diào)節(jié)與接受，這個(gè)過程中，逐漸形成了如何看待自己、如何看待世界的根本信念。抽象為，世界觀、人生觀、價(jià)值感，這其中，必然會(huì)涉及到是非、對(duì)錯(cuò)、優(yōu)劣、善惡的態(tài)度。這些態(tài)度無形之中，會(huì)左右著我們?nèi)绾稳タ创约?、看待別人的行為。而這些根本態(tài)度、信念的形成，從小的方面看，與家庭氛圍、個(gè)人閱歷有密切關(guān)系，從大的方面看，文化的背景又會(huì)強(qiáng)化某些方面的特質(zhì)。

具體來談，從你的困擾中，你內(nèi)心對(duì)于好與壞、道德與罪惡有壹套框架，它支配了你如何面對(duì)和理解自己內(nèi)心的欲望、協(xié)調(diào)與外界的關(guān)系。而這種信念，大多時(shí)候是潛意識(shí)的，會(huì)成為你潛在的信念，在你遇到困境與順境，尋求壹種說得通、道得明的解釋時(shí)，無形中滲透出它的色彩。使得你或歡喜、或沮喪地，逐漸恢復(fù)內(nèi)心的平靜，卻也強(qiáng)化了無意識(shí)的信念對(duì)自己的言行舉止與會(huì)出現(xiàn)的結(jié)果的“必然”聯(lián)結(jié)。

這些內(nèi)心信念的負(fù)面影響，如同你已經(jīng)體驗(yàn)到的，是你對(duì)內(nèi)心的渴望搗亂、破壞，有很害怕的感覺，過度的壓抑與譴責(zé)自己。這種感受迫使你使用了“反向形成”的防御方式來應(yīng)對(duì)，即對(duì)內(nèi)心渴望的某壹種感覺和情緒比較懼怕、覺得是不應(yīng)該的、不被接受的，反向地表達(dá)為與之相反的行為、以及過度掩飾的情緒。

這在日常生活中也是常見的，比如，反感某壹個(gè)親戚，但是逢年過節(jié)必須見面時(shí)，又過度的客氣、說過于恭維、禮貌的夸獎(jiǎng)的話，以此遠(yuǎn)離內(nèi)心的厭惡和反感。因?yàn)樵谶@個(gè)場合里，這種情緒是傷害性的。

但是，這些處理內(nèi)心情感的信念，在特定情境下是可以幫助你的，你的內(nèi)疚與自責(zé)，這些反應(yīng)會(huì)強(qiáng)化你遵守壹定的社會(huì)規(guī)則與維持較高的道德要求。也在幫助大家，有壹個(gè)干凈整潔的外界環(huán)境、有精神關(guān)懷的人文環(huán)境。這是既有利于你培養(yǎng)積極健康的自尊、贏得大家的認(rèn)可，也是自我約束、自我反思得以實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)。

反之，秉承”我行我素“、”寧可我負(fù)天下人，不讓天下人負(fù)我“的人，過度缺乏內(nèi)疚感、對(duì)自己的行為缺乏道德意識(shí)就走向了反社會(huì)人格的方向，缺乏自我約束、行為上不負(fù)責(zé)任，缺乏深刻的人際情感、極度自私而冷血。而你提到的安寧，是用很多“利他”與”儀式化”的方式，甚至輕微地讓自己不舒服，來平衡內(nèi)心的內(nèi)疚感，以此緩和內(nèi)心的沖突。這種方式，只要不嚴(yán)重影響到你的自尊、你的人際關(guān)系，就不成為太大的問題。

但是“困難的出現(xiàn)”，在你的體驗(yàn)中，象征了壹種懲罰，阻礙了你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、達(dá)到舒適的感覺。這種封閉的信念，其負(fù)面的影響，在于讓你感覺自己是個(gè)罪人，自己不應(yīng)該做之前的事情，承擔(dān)了較大的情緒壓力、容易抑郁。但是好的地方是，只要我規(guī)規(guī)矩矩、老實(shí)做人，困難就會(huì)消除了，仿佛我們能得到的好運(yùn)、福報(bào)，命運(yùn)仿佛取決于我之前做過的事情，盡在自我的“掌握”之中。這是我們民族中樸素的善有善報(bào)、因果循環(huán)的影響。

可是從理性的角度看，很多你眼前遇到的事情，有外在條件的諸多限制，內(nèi)心虔誠與否、心態(tài)積極與否只是壹部分，你以“過度擔(dān)憂”的方式來反向地表達(dá)了：“渴望它都是內(nèi)心的原因”，仿佛在說，只要我內(nèi)心無愧了、為人坦蕩了，就應(yīng)該水到渠成。而回避了現(xiàn)實(shí)中客觀條件的限制，以為面對(duì)這種限制的無能感、無奈感。

怎么辦呢？

要想解決對(duì)于所遇困難的恐懼。

首先要反思自己內(nèi)心對(duì)人、對(duì)己的諸多信念。我們伍歲時(shí)眼中的世界和貳十歲時(shí)眼中的世界，其實(shí)不是壹個(gè)世界，不是物質(zhì)、外界環(huán)境變了，而是認(rèn)知的發(fā)展、情感的體驗(yàn)發(fā)生了改變。而我們的很多道德觀念、對(duì)待是非對(duì)錯(cuò)、自我與他人的關(guān)系，往往會(huì)停滯在某個(gè)階段。好比，3歲的小孩自我為中心是正常的、可被接受的，因?yàn)樗麤]有站在別人立場思考的抽象思維能力。但是20、30歲的人中，依然有較重自我中心的心態(tài)、信念，那是之前的信念還在支配著自己，顯得不合時(shí)宜，帶來適應(yīng)上的困難。

其次對(duì)自己的攻擊性、不守規(guī)則的這部分有所覺察和接納。在合適的條件下，在相對(duì)接納的范圍下宣泄與表達(dá)。人是高級(jí)動(dòng)物，但是不代表已經(jīng)徹底脫離了獸性。人內(nèi)心渴望混亂、無序的愿意并不比維持秩序差。而文化、規(guī)則的存在，只是讓我們維持人與人之間有效的溝通、解決部分的爭議。但是比如在自己家里可以凌亂壹下，在自己親密的朋友、親屬面前可以小任性、自我放縱壹下，也算是壹種平衡。把自己管的太緊、壓抑得太多的人，往往會(huì)制造更多的心理沖突，或外化為人際之間的沖突。而接納人性、接納人性的脆弱，是給人方便、與己方便。

最后，正視人力所為的局限性。人定勝天，這是人的壹部分夸大自戀。能夠接受自己的局限性，盡人事而聽天命，是更健康的心態(tài)。上文提到，對(duì)自己的自責(zé)、監(jiān)控、乃至怨恨之中，在表面上的嚴(yán)苛要求之下，滲透了壹份強(qiáng)大的幻想，只要自己問心無愧，就應(yīng)該萬事亨通。如果內(nèi)心有這樣的信念，這個(gè)人會(huì)不斷地與現(xiàn)實(shí)的交流中受挫、抑郁，因?yàn)榇笞匀蛔杂兴囊?guī)律，不在我們的掌握之中。