強(qiáng)迫聯(lián)想[強(qiáng)迫癥最佳治療方法]

歡迎重視阿秋，你行將重視一個(gè)22萬(wàn)人都在重視的、更懂您情感、心思的人兒~

逼迫思想和逼迫行為，是一種心思問(wèn)題，它的到來(lái)往往是不受人們操控的，在知道層面上也是比較難以操控它的。

由于它的到來(lái)是潛強(qiáng)知道的一種由內(nèi)而外，你發(fā)覺(jué)不到它，就降臨的一種心思活動(dòng)現(xiàn)象。關(guān)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，逼迫思想與行為，都是有存在的，差異在于程度巨細(xì)。

所以，無(wú)須對(duì)它過(guò)度驚懼，正確地面臨它，首要得正確地知道它是怎樣構(gòu)成的，那么經(jīng)過(guò)一些列的練習(xí)是能夠有較大改進(jìn)空間的。

咱們有必要經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)才干逐漸去糾正它，以到達(dá)不讓自己苦楚的意圖，那么這就算是正常了。

所以，判別一個(gè)心思問(wèn)題，不是以他人判別的為規(guī)范，而是以自己切身體會(huì)、體會(huì)為判別根據(jù)。

比方，他人覺(jué)得你有很逼迫的行為，常常洗手、重復(fù)洗手，覺(jué)得你有逼迫性的潔癖行為，可是你不覺(jué)得自己有，你覺(jué)得自己這很正常，我僅僅愛(ài)潔凈算了，那么這個(gè)心思問(wèn)題，就不算是嚴(yán)厲意義上的心思問(wèn)題。

可是有一點(diǎn)，你有必要接收他人對(duì)自己行為反常的提示，由于他人的提示，往往是具有很大的吸鑒價(jià)值的。

所謂的當(dāng)局者迷，旁觀(guān)者清，多方面的去審視自己，是自我前進(jìn)生長(zhǎng)的一種學(xué)習(xí)辦法。

及時(shí)審視自己，也是一種知道自己的辦法。

逼迫思想是思想上的，是不具備行為的一種心思活動(dòng)；

而逼迫行為則是把思想化作舉動(dòng)的產(chǎn)品，換言之，逼迫行為是逼迫思想的晉級(jí)產(chǎn)品。

逼迫思想是心情的體會(huì)，而逼迫行為是心情體會(huì)后，化作行為的一種發(fā)泄的辦法。從某種意義上來(lái)說(shuō)，逼迫行為是逃避現(xiàn)實(shí)的一種反響，也是空無(wú)的一種出現(xiàn)辦法。

所以，具有逼迫思想，紛歧定有逼迫行為，而一旦構(gòu)成了逼迫行為就一定有逼迫思想，它的構(gòu)成一定是逼迫思想在前面，而逼迫思想的構(gòu)成是由于外界關(guān)于咱們的影響、以及對(duì)本身的問(wèn)題憂(yōu)慮驚駭，所衍生出來(lái)的一種思想，當(dāng)這種思想長(zhǎng)時(shí)間占有咱們腦際的時(shí)分，那么它就有或許構(gòu)成一種逼迫思想。

比方：你發(fā)現(xiàn)搭檔得癌癥了，早早逝世了，他身上的某些癥狀，跟你身上很類(lèi)似，那么這個(gè)時(shí)分，無(wú)論是類(lèi)似仍是不類(lèi)似，由于他得了癌癥的現(xiàn)實(shí)，深深地影響著你。由于你過(guò)度驚駭和聯(lián)想、多疑，把自己也置身所以不是也會(huì)得癌癥的幻想中，那么這種不合理的憂(yōu)慮就會(huì)影響你的大腦神經(jīng)，然后產(chǎn)生重復(fù)聯(lián)想，形成一種暫時(shí)性或許長(zhǎng)時(shí)間的逼迫思想，這種過(guò)度懼怕的逼迫思想，進(jìn)而會(huì)化作行為，所以你會(huì)由于搭檔得癌癥了，想到了自己的健康，那么你此刻就會(huì)反重復(fù)復(fù)地去醫(yī)院查看身體。

當(dāng)你的逼迫思想和逼迫行為，僅僅時(shí)間短的那么一兩次，那叫慎重；假如長(zhǎng)時(shí)間持有，那就真的叫心思問(wèn)題，即：構(gòu)成了苦楚的逼迫思想和逼迫行為。

而逼迫思想和逼迫行為，又會(huì)延伸許多的心思問(wèn)題來(lái)。

所以，咱們有必要經(jīng)過(guò)一系列的辦法來(lái)練習(xí)自己，讓自己在練習(xí)中，不斷改動(dòng)自己的苦楚。

有五個(gè)辦法，你能夠試著重復(fù)練習(xí)，跟著你重復(fù)練習(xí)，你的逼迫思想和逼迫行為，會(huì)在一個(gè)月內(nèi)得到明顯地改動(dòng)。

一、 無(wú)論是逼迫思想仍是逼迫行為，在改動(dòng)它之前咱們首要接收它。

不去抗擊它，而是合理地看待它，是正確地面臨辦法，此刻接收它，并在不斷驗(yàn)證中分析它的合理性，審視自己的逼迫思想和逼迫行為是否真的存在過(guò)度現(xiàn)象了，跳出思想，以旁觀(guān)者身份去從頭界說(shuō)自己，知道自己。

二、 積極地暗示法，糾正自己的思想與行為。

三、 用一些賞罰手法，對(duì)自己的逼迫思想與行為進(jìn)行一種影響提示。

什么是賞罰手法，當(dāng)你的逼迫思想降臨的時(shí)分，你能夠用一條橡皮筋綁在自己腿上。來(lái)了，你就把橡皮筋拉一下，彈疼自己停止，也能夠采納其它賞罰手法，自己去幻想吧。

四、 幻想逼迫思想與逼迫行為，將給自己帶來(lái)巨大的危險(xiǎn)，刺痛自己。你能夠幻想下，再不糾正自己，將給自己帶來(lái)災(zāi)難性的損傷！

五、投入日子，讓自己繁忙起來(lái)，參與交際以及互動(dòng)的團(tuán)體活動(dòng)是能夠有效地打敗逼迫思想和逼迫行為。

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，國(guó)家二級(jí)心思咨詢(xún)師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書(shū)《郁悶癥恢復(fù)治好100問(wèn)與答》一本集治好辦法與心靈療愈的健康讀物，對(duì)郁悶和焦慮很管用！

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