敏可以不可以感：我們把假設(shè)當(dāng)事實(shí)的日子

文/叢非從

當(dāng)人的自我價(jià)值感過(guò)低的時(shí)候，就會(huì)用自己敏感的大腦去大膽的做假設(shè)，然后把假設(shè)當(dāng)成事實(shí)來(lái)安慰自己。

比如說(shuō)，當(dāng)很久沒有聯(lián)系的老友連著發(fā)來(lái)兩個(gè)消息“叢叢”、“沒事，就是喊你下”，然后我本能的回復(fù)了個(gè)“哦”，他也沒有再回，我也就接著忙去了。很久后，從另外壹個(gè)人的口中，聽到了他發(fā)出這兩個(gè)消息及收到這壹個(gè)回復(fù)的心理歷程，讓我出了壹身冷汗。關(guān)于他是怎么鼓起勇氣刪了說(shuō)說(shuō)了刪的剩下了這兩個(gè)“沒事”的消息，然后又收到壹個(gè)“哦”的回復(fù)后感覺我很驕傲和冷漠的結(jié)論。

曾經(jīng)不止壹個(gè)人覺得我冷漠。有次上課，壹個(gè)同學(xué)在分享時(shí)間說(shuō)我過(guò)于冷漠。對(duì)于這個(gè)說(shuō)法我大吃壹驚，急忙問何故，她說(shuō)，昨天向我打招呼的時(shí)候我沒有甩她。我慌忙中從坐位上站起來(lái)當(dāng)著全班同學(xué)的面給她鞠躬道歉。我驚訝于她何時(shí)跟我打過(guò)招呼，我竟全然不知。假始我再冷漠也不至于到了同學(xué)打招呼我都置之不理嗤之以鼻的地步。

我驚訝于壹些人的敏感，這些敏感習(xí)慣性的在感受到稍微的拒絕或不重視的時(shí)候，馬上把自己退縮回去，感覺自尊心受到了嚴(yán)重的傷害，感覺對(duì)方不該過(guò)于如此忽視自己。

當(dāng)我在做課程的時(shí)候，我的課程里也壹再呈現(xiàn)出這種問題。壹個(gè)同學(xué)說(shuō)，她過(guò)生日的時(shí)候她特要好的壹個(gè)朋友沒有給她祝福，她感覺十分傷心，覺得對(duì)方不重視她。雖然理智上她知道對(duì)方不可能不重視她，但依然接受不了這個(gè)不被重視的事實(shí)。在這個(gè)問題上我表現(xiàn)出了極度的共情并進(jìn)行了自我暴露：經(jīng)常有人會(huì)這么覺得我，但是我真的對(duì)他們十分重視。

也許我的方式出了問題。我該小心的維護(hù)著每個(gè)人的自尊水平，呵護(hù)著他們的價(jià)值感，在該覺察到周圍的時(shí)候要覺察到，該猜到對(duì)方怎么想的時(shí)候就猜到?？墒俏覜]那么厲害，我有時(shí)候會(huì)忙碌，更有的時(shí)候會(huì)游離，有時(shí)候覺得集中注意力都是壹件困難的事。當(dāng)我在工作中需要聚精會(huì)神的應(yīng)對(duì)我的案主的時(shí)候，工作外我真的不想再把注意力那么集中，而且反應(yīng)能力和思考能力都會(huì)有所下降。結(jié)果就是——有壹些人感覺到我很冷漠。

包括曾經(jīng)壹個(gè)讀者，加了我微信后，發(fā)了個(gè)消息。我兩個(gè)小時(shí)候才看到，然后回復(fù)，失敗，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)被拉黑。我又把他加回來(lái)，問他怎么了。他說(shuō)，以為我很高傲，不回復(fù)粉絲消息。

不禁想到，其實(shí)在感情中也經(jīng)常如此，當(dāng)對(duì)方有壹絲不愛和不重視的意向的時(shí)候，馬上就感到無(wú)比失落，覺得對(duì)方不重視自己，不愛自己，然后在自己的心里無(wú)數(shù)次翻滾。明明知道他可能在忙或者沒想到這些，但還是壓抑不住自己的失落。那壹刻很需要被關(guān)注。

我在想什么樣的人會(huì)這么需要被看見，需要關(guān)注，需要愛。不僅是需要，而且是需要每個(gè)動(dòng)作都來(lái)證明他們是得到的。

我發(fā)現(xiàn)他們做了個(gè)假設(shè)。當(dāng)他們觀察到蛛絲馬跡的時(shí)候，馬上把矛盾指向了：我是不值得的。我不值得他重視我，不值得他看到我。如果他們不愿意看到這點(diǎn)，就會(huì)往表面走壹走：對(duì)方的錯(cuò)，對(duì)方對(duì)我不好。

當(dāng)他們感受到自尊被傷害的時(shí)候，就會(huì)選擇本能的退縮。他們經(jīng)歷了這樣的心理過(guò)程：在你更好的拒絕我前，我要先把自己小心翼翼的保護(hù)起來(lái)，這樣你就不能再拒絕我，我就可以保護(hù)自己的自尊。這成了典型的：我假設(shè)了你會(huì)拒絕我。那么在你拒絕我前，我要先把你拋棄掉。這樣我的自尊就會(huì)好受點(diǎn)。

只有自我價(jià)值感低的人才會(huì)過(guò)于在意自己的自尊水平。因?yàn)楸緛?lái)就不多，所以不能更少。

而關(guān)系中的另壹頭，常常不知道發(fā)生了什么。甚至當(dāng)壹個(gè)人默默受傷離開的時(shí)候，另壹頭依然不知道發(fā)生了什么。甚至都不知道有壹個(gè)人默默地離開不再聯(lián)系。假如我這個(gè)課里的同學(xué)默默的認(rèn)為我是個(gè)冷漠的人而不愿意跟我來(lái)往，那么我就成了罪人，渾然不知的傷害了壹個(gè)人。

很多時(shí)候，對(duì)方并不是我們敏感的那樣。

這與自尊無(wú)關(guān)。他不理你，不給你祝福，沒有給你回復(fù)，沒有給你笑臉。不是你不值得他這么做，不是他忽視你或不愿意為你這么做。更可能是他根本不知道你這里發(fā)生了什么。他甚至不知道你想要。更無(wú)關(guān)于他不想給。給壹個(gè)回復(fù)和招呼，連這么簡(jiǎn)單的事情，有誰(shuí)不愿意給呢？

我發(fā)現(xiàn)因?yàn)槊舾卸丝s的人，除了有較低的自我價(jià)值感外，還會(huì)有這兩個(gè)期待，我夸張下就是：

1.當(dāng)我想什么，你就要知道。并且能夠滿足我?；蛘?，當(dāng)我暗示你，你就該知道，并且來(lái)滿足我。

2.當(dāng)我去做什么，你就該馬上看到，并且給我積極和及時(shí)的回應(yīng)。

當(dāng)這兩個(gè)期待實(shí)現(xiàn)不了的時(shí)候，我就感覺到很受傷，想遠(yuǎn)離你。

有時(shí)候我也覺得很無(wú)奈。還沒有當(dāng)面鑼對(duì)面鼓的產(chǎn)生交鋒，自己就在關(guān)系里敗了下來(lái)。而把另外壹個(gè)人陷入了不仁不義的境地。這樣做真的好嗎？

除了提升自我價(jià)值感，相信對(duì)方其實(shí)壹直有滿足自己外，壹致性溝通是個(gè)很好的辦法。

去核對(duì)：

我昨天跟你打招呼，你沒有理我。我感到很受傷，我覺得你很冷漠，是這樣嗎？

我過(guò)生日你沒有給我祝福，我感覺到很難過(guò)。我覺得你不重視我，是這樣嗎？

……

如果我得到了壹個(gè)肯定的答復(fù)，那么這個(gè)就不再是假設(shè)，而是壹個(gè)事實(shí)。我就可以放心的受傷，放心的放棄這段關(guān)系了。

如果我即沒有核對(duì)，又沒有價(jià)值感。我在大腦里臆想出來(lái)了關(guān)于他的壹堆不好，然后把他這樣壹堆不好強(qiáng)行加給他，并默默的疏遠(yuǎn)兩個(gè)人的關(guān)系。這時(shí)候我只是把我的假想當(dāng)成了事實(shí)。

而把假想來(lái)當(dāng)成事實(shí)，即傷害了自己，也傷害了他人，更傷害了關(guān)系。

這樣，真的好嗎？

叢非從：大齡2bility男青年，搞心理，不文藝。謝謝關(guān)心。

微信公眾&微博&豆瓣：叢非從。

我是小廣告：給我你的出生信息，我能告訴你你的所有。當(dāng)有人聽說(shuō)你會(huì)占星，都會(huì)星星眼看著你說(shuō)：給我看看我的星盤吧（這樣年齡和性格就入手啦^^）。了解→占星。