抑郁癥建議休息3個(gè)月[工作抑郁要不要辭職]

文/阿秋

楊坤早年患過(guò)郁悶癥，或許很多人不知道，或許也有很多人知道！

不論知道與否，我信任名人的這種閱歷必定可以給到你很大的決心與啟發(fā)性的醒悟！

由于楊坤早已恢復(fù)，他是怎樣恢復(fù)的？這才是咱們最為關(guān)懷的問(wèn)題，而這篇文章好像都模含糊糊的告知了你答案。

楊坤的郁悶癥早就好了，他在節(jié)目中曾這樣說(shuō)過(guò)：“我的郁悶癥能好，是我敢站出來(lái)供認(rèn)我得了郁悶癥！”

楊坤身患郁悶癥6年之久，起先他并不知道自己郁悶了，可是郁悶癥最嚴(yán)峻的那年是2005年，忽然之間就迸發(fā)了，他在某個(gè)節(jié)目里曾提到：“自己之所以患上郁悶癥，也是由于各種壓力和沖擊所導(dǎo)致的。而這背面的原因咱們也無(wú)從去細(xì)細(xì)研討和追溯，由于原因關(guān)于咱們患過(guò)郁悶癥的人來(lái)說(shuō)，現(xiàn)已不是很重要的了，可以說(shuō)是迥然不同，如：“性情原因、原生家庭要素、幼年的傷口、生長(zhǎng)的苦楚閱歷和實(shí)際中存在的各種波折和沖擊，以及社會(huì)要素和生物要素等等?！?/p>

原因也就大致如此，所以關(guān)于患上重度郁悶癥的患者來(lái)說(shuō)，或許是他們的家族來(lái)說(shuō)，他們最關(guān)懷的是：楊坤是怎樣恢復(fù)的？現(xiàn)在怎樣樣了？

這些才是深陷郁悶癥國(guó)際的咱們和家族們所關(guān)懷的問(wèn)題。

為了給咱們展現(xiàn)楊坤在節(jié)目中提到怎么醫(yī)治郁悶癥的閱歷，咱們對(duì)他在節(jié)目中的原話進(jìn)行了收拾，編寫如下，期望給你一些力氣和決心，然后鼓勵(lì)你有動(dòng)力向前沖去。

楊坤說(shuō)：

「別人在看我最好的時(shí)分，而自己心里卻無(wú)比的困難。其實(shí)便是有一個(gè)特別巨大的反差，便是早年你在下面沉浮了有十幾年，忽然有一天給你來(lái)了一次郁悶癥的大迸發(fā)，面臨這樣狀況，自己仍是有點(diǎn)兒招架不住，人忽然就潰散了。

我是一個(gè)特別喜愛健身運(yùn)動(dòng)的人，有一天我在一個(gè)健身房里邊運(yùn)動(dòng)，頭忽然很疼、很暈，身體感覺到特別的疲乏。

從那天開端，我記住特別清楚，便是從此以后自己就不行了！我臉紅、全身發(fā)燙、胸悶氣短、頭暈，動(dòng)不動(dòng)便是各種神經(jīng)質(zhì)癥狀，在你身上亂跳、刺痛。

很多雜亂無(wú)章的失落心境體會(huì)和軀體癥狀都來(lái)了，這些都是曾經(jīng)從沒有閱歷過(guò)的，這種苦楚閱歷熬了半年，暴瘦了十五斤，對(duì)著鏡子，我自己看自己都很傷心。我在錄《我比早年更孤寂》的時(shí)分，那個(gè)時(shí)分是特別嚴(yán)峻的，可是就去查身上的器官，每個(gè)器官都是健康無(wú)比的。

后來(lái)，知道一個(gè)香港的醫(yī)師查了半響，他說(shuō)：“我覺得你是郁悶癥，他跟我說(shuō)了我是郁悶癥的時(shí)分，我其實(shí)并不懼怕！由于我的一塊石頭總算落地了，重復(fù)去醫(yī)院查看的這種焦慮感，也停歇了，由于總算找到原因了。

很多人都不樂意談?dòng)魫灠Y的事，由于壓力太大，由于說(shuō)出來(lái)怕被人笑話，而我可以好起來(lái)的原因是：“我在確診郁悶癥的時(shí)分，我可以斗膽地站出來(lái)，告知咱們我就得了郁悶癥，我便是有這個(gè)病！”

當(dāng)你安然去打開心扉面臨自己?jiǎn)栴}的時(shí)分，其實(shí)這個(gè)病現(xiàn)已好了一半了」。

楊坤總算搞清楚了自己身上一些無(wú)緣由的癥狀之后，懸著的石頭總算落了地，也從那個(gè)時(shí)分，他心境登時(shí)開闊了，心也一會(huì)兒明亮了，對(duì)待自己的病況也是大大方方，從不諱飾，然后活躍合作醫(yī)治，一同也做著自己喜愛的歌唱作業(yè)，把一切的精力都投入在了自己的喜愛作業(yè)上，逐漸的，楊坤的郁悶癥總算在科學(xué)的醫(yī)治前提下，跟著時(shí)刻的逝去，逐漸的恢復(fù)了！

通過(guò)楊坤的這個(gè)事例，咱們知道郁悶癥并不會(huì)由于你是名人就不會(huì)得，這個(gè)病不分人群和貴賤，是一個(gè)十分常見的精神疾病。一旦一個(gè)人的心境長(zhǎng)時(shí)刻壓抑，得不到引導(dǎo)，那么就很簡(jiǎn)略轉(zhuǎn)向郁悶心境。所以，當(dāng)你心境壓抑的時(shí)分，要學(xué)會(huì)開釋和尋求別人的引導(dǎo)，使它不至于影響到的你日子。

而所謂的郁悶心境，其實(shí)并不可怕，由于人人簡(jiǎn)直都有過(guò)，只需這種狀況不會(huì)長(zhǎng)時(shí)刻影響咱們的日子、作業(yè)、睡覺，那么問(wèn)題就不會(huì)很大。

你也千萬(wàn)不要覺得自己得了郁悶癥，就以為自己很倒運(yùn)，無(wú)盡的責(zé)怪自己，怪自己倒運(yùn)和不走運(yùn)，這其實(shí)是活在一種自我進(jìn)犯和內(nèi)訌的國(guó)際里，毫無(wú)好處，只會(huì)使自己愈加的苦楚和失望！

郁悶癥其實(shí)并不可怕，可怕的是咱們不去面臨，不樂意去尋求協(xié)助，也不去采納一些必要的科學(xué)醫(yī)治手法來(lái)解救自己，那么這才是形成可怕漆黑深淵的無(wú)形推手。所以必定要時(shí)刻提示自己去正視自己的問(wèn)題，只要去正視了，咱們才不會(huì)被它牽一直著鼻子走。咱們需求做自己命運(yùn)的主人，盡管很苦楚了，可是沉著、剛強(qiáng)和活著的期望，一直是咱們腦海里最明晰的一個(gè)個(gè)信仰。

你看，明星們也有俗人的苦楚，作為患者，咱們應(yīng)該看清楚郁悶癥的實(shí)質(zhì)，它的實(shí)質(zhì)便是一種暫時(shí)苦楚的假象，而這種假象關(guān)于意志力不剛強(qiáng)的人，往往會(huì)被它們拖入深淵！

由于，咱們都知道郁悶癥最大的顯著特征便是使人“心境失落，失望、身體毫無(wú)力氣，這種乏力感，每走一步都是極端困難，不愛動(dòng)，只想躺著、頭暈視力含糊、有消沉失望輕生等想法等等”。

當(dāng)這些反常難過(guò)的癥狀產(chǎn)生時(shí)，咱們的主張是趕快歇息，答應(yīng)自己躺一段時(shí)刻，以渡過(guò)這個(gè)十分難過(guò)的時(shí)刻，然后活躍尋求協(xié)助，如看醫(yī)師。

當(dāng)然，假如自己真的得了郁悶癥，也不要懼怕！不要自責(zé)自己！由于你一直要信任：它通過(guò)科學(xué)醫(yī)治，必定會(huì)好起來(lái)！再者得了郁悶癥，要學(xué)會(huì)寬恕自己暫時(shí)變成一個(gè)頹喪的姿態(tài)。由于這僅僅暫時(shí)的！就這么簡(jiǎn)略！

然后，大聲地告知自己：自己得了郁悶癥并不可恥！也不要怪自己不努力、不強(qiáng)壯的原因，才會(huì)患上郁悶癥。

由于郁悶來(lái)了，任誰(shuí)也擋不住。也由于，郁悶不分人群與性情，管你是平俗人仍是明星，也不論你是性情開朗仍是內(nèi)向，照樣會(huì)有得郁悶癥概率，關(guān)于有錢人亦是如此。所以，你并不倒運(yùn)，你僅僅要暫時(shí)在承受日子的檢測(cè)。

郁悶癥很苦楚，它的苦楚階段在于：郁悶癥迸發(fā)后的前三個(gè)月內(nèi)，患過(guò)郁悶癥的人都知道，前三個(gè)月是十分十分難過(guò)的，假如強(qiáng)求自己去日子與作業(yè)，不免是不沉著的，由于身體底子由不得你去進(jìn)行一個(gè)正常人的日子與作業(yè)，所以歇息一段時(shí)刻是十分有必要的。

在歇息的這一段時(shí)刻里，咱們要活躍地去尋求醫(yī)師的協(xié)助，或許找主攻郁悶癥方向的心思咨詢師來(lái)教導(dǎo)你，給予你一些主張、指引以及能量和決心。

當(dāng)然，尋求心思咨詢，一般來(lái)說(shuō)主張你癥狀逐漸緩解之后，在志愿的前提下進(jìn)行尋覓，并不是說(shuō)得了郁悶癥就非得要進(jìn)行心思咨詢。這個(gè)不是必要的，醫(yī)治重度郁悶癥，看醫(yī)師活躍醫(yī)治才才是最為首選的醫(yī)治計(jì)劃，而心思咨詢則是一種輔佐手法來(lái)協(xié)助你，以此恢復(fù)得更快，但不是必要的，這一點(diǎn)看個(gè)人的志愿和咨詢師的才能，以及互相的合作度等等。

由于，不是任何心思咨詢師都懂郁悶癥的，也不是隨意一個(gè)心思咨詢師就能幫到你的，主張仍是要找主攻郁悶癥這方面的心思咨詢師為最佳。

郁悶了，不要沉浸在自己的國(guó)際里，而無(wú)法自拔，真實(shí)的勇士，是勇于直面慘白的人生，勇于正視淋漓的鮮血。就像楊坤所說(shuō)的相同，安然去面臨，打開心扉地去尋求協(xié)助，今日的面臨是你日后的重生！

再者，患者在歇息的這段時(shí)刻，假如狀況嚴(yán)峻，必要的藥物醫(yī)治是有必要的！所以該吃仍是要去吃，本身也要去接收服藥醫(yī)治的實(shí)際，由于服藥可以緩解你的癥狀，操控你的心境失落，當(dāng)藥物起效了，可以緩解操控你心境時(shí)，那么這個(gè)時(shí)分，合作每天跑步三五公里，恢復(fù)起來(lái)仍是比不運(yùn)動(dòng)的人要快30%的。

故運(yùn)動(dòng)療愈郁悶癥，在我看來(lái)是有必要的，當(dāng)然改動(dòng)自己的思想與過(guò)錯(cuò)的認(rèn)知，也是治好郁悶癥最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，可以說(shuō)是勝過(guò)藥物醫(yī)治，總歸關(guān)于嚴(yán)峻者，各種手法都需求同步進(jìn)行，那么恢復(fù)起來(lái)才會(huì)有期望，也會(huì)恢復(fù)得更快！

而家族在陪同郁悶癥患者的時(shí)分，主張必定要耐性等候，不要急，更不要訴苦患者天天躺尸，其實(shí)TA也不想，僅僅身體乏力、頭暈、心境失落消沉所導(dǎo)致罷了。

家人作為耐性陪同的溫暖大使，必要的時(shí)分，催促其運(yùn)動(dòng)跑步，去做心思教導(dǎo)，看些正能量專業(yè)輔導(dǎo)書本是療愈過(guò)程中必要的療愈手法。

比方引薦郁悶癥患者和家族們看看《走出心魔》，它便是一本十分符合郁悶癥患者心靈療愈的書本，由于里邊是我重度郁悶癥恢復(fù)后寫的一些實(shí)實(shí)在在的療愈經(jīng)歷和理念，除此之外還有你各種關(guān)懷的問(wèn)題，如：“郁悶癥到了哪種境地需求吃藥？郁悶癥可以好嗎？郁悶癥為什么會(huì)呈現(xiàn)晨重晚輕的現(xiàn)象？郁悶癥的人為什么會(huì)多夢(mèng)？”等等一些你所關(guān)懷的問(wèn)題，都在這兒為你講述。它能很好的協(xié)助你樹立決心和期望，它也能不斷強(qiáng)壯你的心里，由于它也是一本正能量書本。

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，國(guó)家二級(jí)心思咨詢師、聞名情感導(dǎo)師、聞名情感心思學(xué)作家、身心靈健康傳播者；著有新書《家族指引》和《走出心魔》前者是輔導(dǎo)家族怎么去協(xié)助焦慮郁悶癥患者渡過(guò)難關(guān)的指引書本！后者則是協(xié)助焦慮郁悶癥患者療愈焦慮郁悶的魂靈書本，它們都能陪你一同強(qiáng)壯起來(lái)。