心理學(xué)與生活論文[心理學(xué)與生活論文3000字]

記者 唐鳳

“996”“007”的作業(yè)形式，除了違法，還掠奪了人們的美好感?？墒情e在家里就會美好嗎？未必。

當(dāng)自在時(shí)刻添加時(shí)，一個(gè)人的美好感會隨之添加，但只是在必定程度上罷了。近來，若干研討顯現(xiàn)，太多的閑暇時(shí)刻也或許是一件壞事。并且，自在時(shí)刻的優(yōu)點(diǎn)取決于人們的觀念。

太閑不等于更美好

從亞里士多德到康德，許多人都對美好宣布了自己的觀念。那么，怎么才干有更大的美好感？

“人們常常訴苦自己太忙，想要更多自在時(shí)刻?？墒?，更自在真的與更大的美好感有關(guān)嗎？”美國沃頓商學(xué)院助理教授Marissa Sharif說，“咱們發(fā)現(xiàn)，一天中缺少可自在分配的時(shí)刻會導(dǎo)致更大的壓力和更低的美好感，相同，具有太多的自在時(shí)刻也并不總是一件功德?！?/p>

《我國科學(xué)報(bào)》從美國心思學(xué)會得悉，Sharif等人剖析了2012年至2013年間“美國人時(shí)刻運(yùn)用查詢”21736名參與者的數(shù)據(jù)。參與者供給了他們在24小時(shí)內(nèi)所做作業(yè)的詳細(xì)描述，指明了怎么度過時(shí)刻和每項(xiàng)活動的持續(xù)時(shí)刻，并陳述了他們的美好感。

研討人員發(fā)現(xiàn)，跟著閑暇時(shí)刻的添加，美好感也在添加，但在閑暇時(shí)刻約為2個(gè)小不時(shí)趨于平穩(wěn)，在5個(gè)小不時(shí)開端下降。相關(guān)論文9月9日刊登于《品格與社會心思學(xué)雜志》。

研討人員還剖析了參與1992年至2008年全美勞動力改動研討的13639名美國勞動者數(shù)據(jù)。在問卷中，參與者被問及他們的自在分配時(shí)刻，例如“均勻而言，在作業(yè)的日子里，你大約花多長時(shí)刻在自己的業(yè)余活動上”，以及他們的片面美好感，即以日子滿意度為衡量標(biāo)準(zhǔn)，例如“歸納考慮各方面要素，你近期的日子感覺怎么”。

“咱們發(fā)現(xiàn)，在必定程度上，更多的閑暇時(shí)刻與更高水平的美好感明顯相關(guān)。在超越閾值之后，剩余的閑暇時(shí)刻與更大的美好感無關(guān)?！盨harif告知記者。

為了進(jìn)一步查詢這一現(xiàn)象，研討人員進(jìn)行了兩項(xiàng)觸及6000多名參與者的在線試驗(yàn)。

在第一個(gè)試驗(yàn)中，參與者被要求幻想在至少6個(gè)月里每天都有必定數(shù)量的自在分配時(shí)刻。參與者被隨機(jī)分配到具有低時(shí)刻（每天15分鐘）、中等時(shí)刻（每天3.5小時(shí)）和高時(shí)刻（每天7小時(shí)）的組里，并被要求陳述他們感受到的高興、美好和滿意程度。

成果顯現(xiàn)，不管是低自在時(shí)刻組仍是高自在時(shí)刻組，陳述的美好感都低于中等自在時(shí)刻組。研討人員發(fā)現(xiàn)，自在時(shí)刻少的人比自在時(shí)刻適中的人感到更大的壓力，從而導(dǎo)致美好感較低，但自在時(shí)刻富余的人感覺功率較低，導(dǎo)致美好感下降。

觀念影響美好感

即使自在分配時(shí)刻適中，也不是所有人都感到美好。對待閑暇時(shí)刻的情緒，相同影響人們的美好感。

“盡管作業(yè)能夠賦予日子含義和方針，但休閑，比方與家人和朋友在一起、喜好和訓(xùn)練，才是讓咱們能夠美好健康的東西?！绷_格斯大學(xué)的Gabriela Tonietto說，“并不是每個(gè)人都看到了休閑時(shí)刻的價(jià)值。許多人普遍以為，這些活動是糟蹋時(shí)刻，而這種觀念會導(dǎo)致人們在休閑時(shí)不那么愉快，乃至終究或許會更郁悶、更有壓力。”

Tonietto與俄亥俄州立大學(xué)的Selin Malkoc、Rebecca Reczek等人，評價(jià)了199名大學(xué)生對各種休閑活動的享用程度，并衡量了他們的美好、郁悶、焦慮和壓力水平。參與者還被問及在多大程度上以為休閑是糟蹋時(shí)刻。

成果顯現(xiàn)，參與者越是以為休閑是糟蹋時(shí)刻，就越不喜歡休閑活動。不管休閑活動是活躍的（訓(xùn)練）仍是消沉的（看電視）、交際的（和朋友出去玩）仍是獨(dú)自的（冥想），都是如此。并且，這些人的美好水平更低，郁悶、焦慮和壓力水平更高。相關(guān)論文近來在線宣布于《試驗(yàn)社會心思學(xué)雜志》。

此外，研討人員對比了美國人、印度人和法國人對閑暇時(shí)刻的觀念。與美國人和印度人比較，法國人以為休閑是糟蹋時(shí)刻的或許性更小——這與文明印象是共同的。但關(guān)于那些輕視休閑的法國人來說，負(fù)面影響也是相同的。

Reczek告知《我國科學(xué)報(bào)》：“咱們?nèi)兆釉谝粋€(gè)全球化的社會，處處都有這樣的信息，即繁忙和多產(chǎn)是多么重要。一旦你信任這一點(diǎn)，并內(nèi)化了‘休閑是一種糟蹋’，那么不管你住在哪里，都會更郁悶、更不高興?！?/p>

“出產(chǎn)”帶來美好

“改動人們對閑暇時(shí)刻的觀念并不簡單。一個(gè)辦法是把休閑與你想要完結(jié)的作業(yè)聯(lián)系起來。”Malkoc說，“想想它是怎么具有出產(chǎn)力、東西性和實(shí)用性的。”

Sharif的研討相同支撐這一觀念，即把剩余的自在時(shí)刻用于出產(chǎn)性活動能提高美好感。

研討人員經(jīng)過試驗(yàn)剖析了出產(chǎn)性活動的潛在效果。參與者相同被要求幻想每天有中等（3.5小時(shí)）或高（7小時(shí)）的閑暇時(shí)刻，但也被要求把這些時(shí)刻花在出產(chǎn)性活動（如健身、跑步或業(yè)余喜好）或非出產(chǎn)性活動（如看電視或上網(wǎng)）中。

成果發(fā)現(xiàn)，有更多閑暇時(shí)刻的參與者在從事非出產(chǎn)性活動時(shí)美好感較低。但是，當(dāng)從事出產(chǎn)性活動時(shí)，有更多閑暇時(shí)刻的人的美好感與有適量閑暇時(shí)刻的人類似。

“盡管查詢會集在自在分配時(shí)刻和片面美好感之間的關(guān)系上，但咱們對個(gè)人怎么分配自在時(shí)刻的探究證明了假如能夠自在分配一整天時(shí)刻，相同也會讓人不高興?！盨harif說，“因而，當(dāng)人們退休或離職后，能夠?qū)⒍喑鰜淼拈e暇時(shí)刻花在有含義的作業(yè)上，這樣身心才會獲益?！?/p>

此外，參與一些美好課程或許也會獲益。

2018年，Laurie Santos推出了美好科學(xué)課程“心思學(xué)與美好日子”，它成為耶魯大學(xué)歷史上最受歡迎的課程。據(jù)最新計(jì)算，有338萬人報(bào)名參與了美好科學(xué)免費(fèi)課程。參與這門課程并參與家庭作業(yè)，包含培育社會關(guān)系、編制感恩清單和冥想，真的有助于改進(jìn)美好感嗎？答案是必定的。

在前不久宣布于《公共科學(xué)圖書館—?dú)w納》的一項(xiàng)研討中，約翰斯·霍普金斯大學(xué)和耶魯大學(xué)研討人員發(fā)現(xiàn)，參與在線美好科學(xué)課程的人比參與耶魯大學(xué)另一門“心思學(xué)導(dǎo)論”課程的人有更強(qiáng)的美好感。

由于與心思學(xué)課程不同，美好科學(xué)課程要求參與者做一些已知能夠改進(jìn)心思健康的運(yùn)動，比方改進(jìn)睡覺形式、培育訓(xùn)練習(xí)氣等?！俺ＷR當(dāng)然巨大，但光有常識是不行的，你也有必要有所舉動?！痹撜撐耐ㄓ嵶髡摺⒓s翰斯·霍普金斯大學(xué)的David Yaden說。

來歷： 《我國科學(xué)報(bào)》