心理健康教育講座[育兒網(wǎng)心理年齡測(cè)試]

案例：

明明今年剛上初一，在小學(xué)的時(shí)候?qū)W習(xí)很努力，成績(jī)中上等。上了初一之后，明明學(xué)得更用心努力了，可是成績(jī)沒(méi)有提升反而后退了。明明還讓媽媽監(jiān)督自己學(xué)習(xí)，可是結(jié)果還是一樣。因此明明的心情很不好，他開(kāi)始懷疑是不是因?yàn)樽约翰宦斆魉栽趺磳W(xué)都學(xué)不好，漸漸地對(duì)學(xué)習(xí)也失去了興趣。明明媽媽很著急，不知道要怎么幫助兒子。

利方青少年心理咨詢(xún)中心分析：

有些孩子學(xué)習(xí)非常努力刻苦，可是成績(jī)依然不理想，這是因?yàn)閷W(xué)習(xí)效率不高而產(chǎn)生的。學(xué)習(xí)的效果和學(xué)習(xí)的時(shí)間并不是成完全正比例的，那怎樣提高學(xué)習(xí)的效果就是家長(zhǎng)和學(xué)生都很關(guān)注的問(wèn)題了。

學(xué)習(xí)是一份長(zhǎng)時(shí)間孤獨(dú)的苦差事，它的效果并不是立刻就可以得到的，而學(xué)習(xí)成績(jī)也不是和學(xué)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短完全掛鉤的，關(guān)鍵在于學(xué)習(xí)效率。就如同睡眠一樣，如果睡眠質(zhì)量不高，翻來(lái)覆去夢(mèng)多易醒及時(shí)睡十個(gè)小時(shí)起來(lái)也一樣精神疲憊。

那么應(yīng)該如何去提高學(xué)習(xí)效率呢，利方青少年心理咨詢(xún)專(zhuān)家支招：

一、限定時(shí)間，完成任務(wù)。

學(xué)習(xí)肯定很枯燥，若是長(zhǎng)時(shí)間不間休地學(xué)習(xí)很容易讓人產(chǎn)生厭煩情緒。因此可以把學(xué)習(xí)的內(nèi)容劃分成幾個(gè)部分，然后給每個(gè)部分都限定一個(gè)時(shí)間。在每個(gè)部分與每個(gè)部分完成之間可以適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

二、時(shí)間管理，緊急重要。

可以將自己要學(xué)習(xí)的內(nèi)容羅列出來(lái)，然后再根據(jù)內(nèi)容的緊急重要性進(jìn)行排序。先學(xué)習(xí)掌握重要緊急的，例如第二天考試的公式、背誦的課文等，將當(dāng)前階段來(lái)說(shuō)相對(duì)次重要的放在后面學(xué)習(xí)。

三、一個(gè)時(shí)間，做一件事。

一心不能二用。也許有很多的學(xué)生都喜歡邊聽(tīng)音樂(lè)邊學(xué)習(xí)，因?yàn)橐魳?lè)可以放松神經(jīng)，讓學(xué)習(xí)效率提高。但如果將注意力都集中在本該是背景音樂(lè)的音樂(lè)上，然而會(huì)造成學(xué)習(xí)效率的下降。所以邊聽(tīng)音樂(lè)邊學(xué)習(xí)是因人而異的方法，需要首先確定是否適合于自己。如果不行，可以在學(xué)習(xí)結(jié)束之后找個(gè)時(shí)間單獨(dú)聽(tīng)音樂(lè)，對(duì)身心進(jìn)行放松。

四、找對(duì)環(huán)境，提高效率。

找到對(duì)自己學(xué)習(xí)最有幫助的場(chǎng)所，有的學(xué)生喜歡在教室自習(xí)，有的學(xué)生喜歡在圖書(shū)館學(xué)習(xí)，有的學(xué)生卻在寢室或是家中學(xué)習(xí)效率最高。在時(shí)間方面也是因人而異，早上精力好的學(xué)生可以早上早起一點(diǎn)，晚上精力好的學(xué)生可以適當(dāng)熬夜。最主要的是找好你覺(jué)得學(xué)習(xí)效率最高的場(chǎng)所和時(shí)間。