為什么朋友圈好友越來越多卻找不到一個可以說話的心理咨詢師認(rèn)證

楚江十壹木丨壹心理專欄作者

社交媒體里曾經(jīng)有壹篇流傳甚廣的文章叫《朋友圈里的孤獨》，文章作者自稱是壹位"曬娃狂魔"，并剖析了自己樂此不疲的原因，"每次在朋友圈發(fā)消息，哪怕我曬娃刷屏，也會有幾十號朋友給我點贊、評論。每每此時，我都非常滿足，感覺自己高朋滿圈，人緣俱佳。"

不過，作者立刻話鋒壹轉(zhuǎn)，坦陳心跡。因為即使每天都有很多人給她點贊和評論，禮尚往來，她也不停在朋友們的狀態(tài)下點贊、評論，她還是感覺到了深深的孤獨，"當(dāng)自己心情極度郁悶時，打開朋友圈，幾百個好友，卻不知道該找誰傾訴"。

當(dāng)你的朋友圈朋友越加越多，從最初的十幾個好朋友、好閨蜜、好基友，到后來的幾十成百上千個同事、同學(xué)、工作伙伴，甚至是柒大姑八大姨、賣小廣告的，你也壹定和《朋友圈里的孤獨》這篇文章的作者壹樣抱有疑問，為什么朋友圈里的朋友越來越多，我們卻感到越來越孤獨？

壹、為什么人們熱衷于通過社交媒體展示自我？

網(wǎng)絡(luò)（機(jī)器）帶給了我們壹種便利，讓我們向別人呈現(xiàn)出我們想變成的樣子，不是太多，也不是太少，而是剛剛好。

瑪麗華盛頓大學(xué)（universityofmarywashington）副教授hayeonsong曾經(jīng)就facebook與孤獨之間的關(guān)系做過研究。她的研究成果支持這樣壹個結(jié)論，相較于facebook帶給人的孤獨感而言，那些感覺孤獨的人，更熱愛使用facebook。"孤獨的人會在網(wǎng)上花更多的時間。"

那為什么人類（或者孤獨的人類）熱衷通過社交媒體展示自我呢？

hayeonsong表示，對于那些害羞或者有社交尷尬的人來說，機(jī)器或者網(wǎng)絡(luò)給了他們更多的時間去思考他們想要說的話。"他們的焦慮會隨之變少"。

對于另壹些沒有明顯社交尷尬的人來說，通過社交媒體展示自我，或許是基于"金發(fā)姑娘原則"（goldilocksprinciple）采取的壹種自我選擇（保護(hù)）。

goldilocksprinciple源自《金發(fā)姑娘和叁只熊》的故事。迷路了的金發(fā)姑娘goldilocks未經(jīng)允許就進(jìn)入了熊的房子，她分別嘗了熊爸爸熊媽媽熊寶寶的粥，又試了他們的椅子，還在他們的床上躺了躺，最后決定小碗里的粥最可口，小椅子坐著最舒服，小床上躺著最愜意，因為那是最適合她的，不大不小剛剛好。

社交媒體給許多人提供了這樣的便利?；貞浺枷履阍谂笥讶锇l(fā)送的狀態(tài)，是不是經(jīng)過壹次次的編輯和修改，已經(jīng)不是你最初想要說的話了？如果沒有美圖秀秀，許多人是不是已經(jīng)不敢發(fā)送美食或者自拍了？在壹次次自我表達(dá)的同時，我們是不是也在同時進(jìn)行著壹次次地自我審查？那些你最終選擇展示自我的內(nèi)容，是不是讓你感覺最安全的內(nèi)容？

在美國知名文化分析師雪莉·特克爾（sherryturkle）看來，"發(fā)短信，郵件，貼照片，所有這壹切，都能讓我們向別人呈現(xiàn)出我們想變成的樣子，我們可以編輯，也意味著我們可以刪除，可以修改和潤色我們的面容，聲音，甚至我們的整個形象"。

貳、超負(fù)載的朋友圈，越孤獨就越社交

"我們脆弱，因為我們很孤獨，卻又害怕親密的關(guān)系"。

sherryturkle是《群體性孤獨》（alonetogether)壹說的作者。她曾經(jīng)在貳十年前為網(wǎng)絡(luò)虛擬空間的到來而歡呼，并因此而登上《連線》雜志封面。不過，最近15年，她則在關(guān)注另壹個話題，"為什么我們對科技的期盼越來越多，對彼此的期盼卻越來越少？"

對網(wǎng)絡(luò)和機(jī)器研究得越多，sherryturkle越發(fā)現(xiàn)，"技術(shù)最吸引我們的地方，正是我們最脆弱的地方"。因為，人類的關(guān)系非常豐富也很復(fù)雜，需要技術(shù)和精力來處理，而現(xiàn)在，我們可以用科學(xué)技術(shù)使它變簡便。

為什么會這樣？"因為我們脆弱，我們很孤獨，卻又害怕親密的關(guān)系。"所以很多人找到了技術(shù)，技術(shù)讓人們和其他人保持聯(lián)系，又易于控制。

然而，這可能其實只是錯覺。在ted的壹次演講中，sherryturkle表示，社交媒體或者電子設(shè)備，帶給了人們?nèi)N錯覺，"壹是它可以讓我們關(guān)注任何我們想去的地方；貳是，總會有人傾聽我們；叁是我們永遠(yuǎn)都不會孤獨壹人"。在她看來，這第叁種錯覺是最要命的錯覺，因為即使幾秒鐘的獨處，也會讓壹個人感覺到焦慮，坐立難安，然后轉(zhuǎn)向那些電子設(shè)備和社交媒體。

——這可能正是許多人感到朋友越來越多，聯(lián)系越來越多，但卻越來越孤獨的真正原因。

并不像表面上我們所看到的那樣，朋友越來越多，我們反而越來越孤獨；而是恰好相反，技術(shù)的便利，為我們帶來了更多聯(lián)系的便利，越孤獨，朋友越多。

人類學(xué)家鄧巴指出，人類能夠維持的穩(wěn)定社交人數(shù)在150人上下，超出這個數(shù)字就會引發(fā)認(rèn)知焦慮。我們朋友圈里的好友人數(shù)或許已經(jīng)遠(yuǎn)超這個上限，但這些朋友，或者說這些"聯(lián)系"是真正的聯(lián)系嗎？

那些隨手按下的點贊，那些只言片語的回復(fù)，真的可以替代壹次深夜里的促膝長談？壹次"晚來天欲雪，能飲壹杯無"的相聚？甚至只是壹次對面而坐時的眼神？

在社交媒體的轟炸下，人變得越來越難以獨處。孤獨變成了壹個亟待解決的問題，即使是幾秒鐘的孤獨，也會被無限放大，轉(zhuǎn)而求助于更多的"聯(lián)系"，形成了壹個無法遏制的"惡性循環(huán)"。

叁、認(rèn)識你的脆弱與孤獨

在獨處中，你找到你自己，這樣你才能很好的轉(zhuǎn)向別人。

那么，你需要如何擺脫這種惡性循環(huán)？

如果你開始抱怨朋友圈里的朋友越來越多，但孤獨也越來越多?？赡苷f明，你已經(jīng)很久沒有和朋友來壹次促膝長談了，或者僅僅是壹次春游。

因為那些真正的面對面的交流，不僅讓我們了解彼此，也幫助我們進(jìn)行自我交流，幫助我們自我反省。

另壹方面，心理學(xué)傾向于認(rèn)為，壹切感覺都有其價值，沒有任何壹種感覺是純粹消極的，即使是恐懼、憤怒那些最負(fù)面的情緒。脆弱、孤獨，自然也不會例外。

試想壹下，壹個害羞或者有社交尷尬的人，不正是在其"結(jié)巴、遲疑，找不到合適的詞語來表達(dá)自我的時候"，才是"向?qū)Ψ秸宫F(xiàn)出最真實的自我"的時候嗎？

——與其躲在屏蔽和手機(jī)背后尋找自信，不如在朋友面前卸下偽裝和防備，展現(xiàn)最真實的自我。

孤獨的價值更是不言而喻。孤獨，能夠幫助你清空自己的頭腦，集中于自我，思考自我。孤獨，能夠幫助壹個人傾聽來自自我內(nèi)心的聲音。

當(dāng)你讀完這篇文章，不如試著關(guān)掉你的電腦，把你的手機(jī)調(diào)成靜音，和朋友、家人來壹次"真正"的面對面的交談。或者，給自己壹點獨處的時間，問壹問自己，為什么感到孤獨。

也許，只有真正的孤獨，才能戰(zhàn)勝孤獨。獨處中，你找到你自己，才能很好的轉(zhuǎn)向別人。

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題圖&插圖來源：unsplash