鍛煉身體治抑郁[鍛煉身體能治百病嗎]

文/阿秋

許多患者朋友問我，怎么才干走出郁悶癥的困擾？

答復(fù)這個(gè)問題其實(shí)仍是得看患者的詳細(xì)癥狀，究竟每個(gè)人的癥狀不相同，程度也不相同，那么醫(yī)治的計(jì)劃和手法亦不相同。

比方中度和重度的郁悶癥患者，就需求介入藥物的醫(yī)治了，而輕度的郁悶癥，或許就不需求了。所以針對(duì)郁悶癥和個(gè)人的狀況，詳細(xì)的醫(yī)治計(jì)劃仍是有區(qū)別對(duì)待的。

但不論怎么樣，無論是重度郁悶癥患者，仍是輕度的，或許僅僅存在一些郁悶心境的人，只需堅(jiān)持活躍、自動(dòng)、自律地去采納運(yùn)動(dòng)療法來療愈自己，那么關(guān)于自己的心境療愈仍是病況的康復(fù)，都是有很大的協(xié)助與療愈效果的。

能夠說，運(yùn)動(dòng)是療愈焦慮郁悶癥，或許焦慮郁悶心境最好的天然藥物，沒有之一。

那么為什么這么說運(yùn)動(dòng)是療愈焦慮、郁悶心境最好的天然藥物呢？

咱們都知道運(yùn)動(dòng)，不論你做任何運(yùn)動(dòng)，只需到達(dá)出汗、活動(dòng)的意圖了，那么關(guān)于緩解焦慮郁悶癥，都是有很大協(xié)助的。

許多人不知道詳細(xì)的原因，那么今日就再次來重復(fù)一下，以便起到一個(gè)提示的效果。

榜首，由于運(yùn)動(dòng)這種療愈方法，是一種健康的行為方法，它不僅能夠訓(xùn)練你的體質(zhì)，刻畫你的身形，還能瘦身減脂左右。

常常運(yùn)動(dòng)的人，體型體重都會(huì)堅(jiān)持得很好，即使你大口大口的吃肉，由于你在繼續(xù)的運(yùn)動(dòng)了，那么就能夠起到一個(gè)抗衡的效果，從而使你堅(jiān)持一個(gè)相對(duì)安穩(wěn)的體型與體重。

第二，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)出汗的時(shí)分，大腦里會(huì)排泄出一種多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，多巴胺是什么？它是一種大腦里的神經(jīng)遞質(zhì)。咱們郁悶癥的患者，便是由于咱們大腦里的這種神經(jīng)遞質(zhì)不排泄了，或許排泄少了，才會(huì)不受控的心境失望、失落、消沉等等。

經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，出汗，能夠促進(jìn)多巴胺的排泄，正是這由于這種神經(jīng)遞質(zhì)的排泄，才使得咱們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，或許運(yùn)動(dòng)后，能夠很明顯的感受到全身心的放松和心境高興、愉悅起來。而這便是多巴胺排泄的效果??！

只需咱們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不論自己現(xiàn)在有多么苦楚不堪，多么失望，可是只需堅(jiān)持底線，不去做傻事，量力而行地去做做運(yùn)動(dòng)，哪怕你走路漫步也是可行的，跟著自己身體的習(xí)慣節(jié)奏，再一步步把運(yùn)動(dòng)量提上去，那么鍥而不舍，你終將會(huì)被運(yùn)動(dòng)所療愈，所安慰。

最終，需求提示的是：運(yùn)動(dòng)不是全能，可是它能夠很大程度上協(xié)助咱們走向康復(fù)，走向健康。關(guān)于中度或許重度的郁悶癥患者，不能單單靠運(yùn)動(dòng)的，即使你想運(yùn)動(dòng)，或許這時(shí)的你苦楚遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過全部了，所以這個(gè)時(shí)分首先要承受藥物的醫(yī)治，待癥狀有所緩解時(shí)，再來運(yùn)動(dòng)才是比較穩(wěn)當(dāng)?shù)模彩强尚?，由于這時(shí)的你能夠動(dòng)起來了，不再像最開端相同，只想躺著，身體虛的不可。

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作者簡(jiǎn)介

阿秋，心思咨詢師、中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)治師；書《家族指引》和《走出心魔》前者是輔導(dǎo)家族怎么去協(xié)助焦慮郁悶癥患者渡過難關(guān)的指引書本！后者則是協(xié)助焦慮郁悶癥患者療愈焦慮郁悶的魂靈書本，它們都能陪你一同強(qiáng)壯起來。