季節(jié)性抑郁癥能治好么[中度抑郁癥能治好嗎]

目前為止，沒(méi)有很切當(dāng)?shù)淖C明季節(jié)性郁悶癥的發(fā)病原因。 許多研討標(biāo)明季節(jié)性郁悶癥和光照有關(guān)，美國(guó)曾做過(guò)一個(gè)查詢，發(fā)現(xiàn)從南至北，季節(jié)性郁悶癥發(fā)病率佛羅里達(dá)為的1.4% ，而到阿拉斯加的發(fā)病率卻高達(dá) 9.9%，遠(yuǎn)離赤道的人更簡(jiǎn)單患得季節(jié)性郁悶癥。但研討發(fā)現(xiàn)，過(guò)多的陽(yáng)光也會(huì)導(dǎo)致季節(jié)性郁悶癥的發(fā)生，這也能夠解說(shuō)為什么有些人在春季和夏日會(huì)表現(xiàn)出季節(jié)性郁悶癥。

關(guān)于季節(jié)性郁悶癥，咱們一般怎么醫(yī)治好呢？新概念心思咨詢主張能夠從這4方面醫(yī)治手法動(dòng)身。

①、光照療法：前面咱們說(shuō)了，光照或許是季節(jié)性郁悶癥發(fā)生的主因，光照療法是患者將坐在光療箱前，讓光療箱每天會(huì)宣布 20 分鐘或更長(zhǎng)時(shí)刻的十分亮堂的光。 一般在早上做效果會(huì)愈加顯著。 光療能夠在整個(gè)冬天繼續(xù)進(jìn)行，并在秋季開(kāi)端作為一種防備辦法。

②、抗郁悶藥：抗郁悶癥能夠防備也能夠有醫(yī)治效果，這個(gè)能夠去醫(yī)院確診后讓醫(yī)師開(kāi)具相關(guān)藥物。

③、催眠療法：催眠療法能夠讓人高度放松，催眠師能夠帶患者去到想去當(dāng)?shù)兀酥聊軌虼呙吖獐?，讓人感觸到夏天的一些感觸，充沛的感觸光照。

④、認(rèn)知行為療法：認(rèn)知行為療法有助于患者辨認(rèn)和改動(dòng)他們的思維和行為形式。 認(rèn)知行為療法能幫人操練新技能，更有才能面臨日常日子。

當(dāng)然，也能夠做以上四種療法的一切的組合。 一起，自我的一些療愈辦法辦法包含守時(shí)訓(xùn)練、健康均衡的飲食、發(fā)明全面的睡覺(jué)形式以及堅(jiān)持交際活潑等。關(guān)于現(xiàn)已患上了季節(jié)性郁悶癥的你，假如想趕快脫節(jié)它，主張從以下幾個(gè)方面下手：

①、與醫(yī)師攀談： 季節(jié)性郁悶癥需求專業(yè)確診。 當(dāng)然需求去看醫(yī)師，醫(yī)師能夠協(xié)助篩查癥狀。

②、準(zhǔn)備好你的思維：騰出時(shí)刻做一些能讓你心境放松的工作和活動(dòng)。 對(duì)你來(lái)說(shuō)是什么并不重要，看書，漫步，或許僅僅聽(tīng)一個(gè)好的播客。

③、交際活動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)刻的阻隔會(huì)對(duì)人們發(fā)生長(zhǎng)時(shí)間的心思影響，并或許添加郁悶癥和傷口后應(yīng)激妨礙的癥狀，所以應(yīng)該堅(jiān)持杰出的交際活動(dòng)。

④、恪守時(shí)刻表：守時(shí)入眠和起床，有太陽(yáng)的時(shí)分，充沛暴露在光線下，這有助于堅(jiān)持正常的晝夜節(jié)律。

⑤、運(yùn)動(dòng)起來(lái)：戶外運(yùn)動(dòng)最有助于緩解季節(jié)性郁悶癥。 可是，假如氣候條件不允許進(jìn)行任何戶外活動(dòng)，能夠測(cè)驗(yàn)在家中運(yùn)動(dòng)，或許假如或許的話，在鄰近的健身房去。 記?。河锌偙葲](méi)有好。

⑥、盡量防止喝酒：喝酒會(huì)導(dǎo)致進(jìn)一步的郁悶，并墮入惡性循環(huán)。