如何在人際交往狂躁癥案例中獲得安全感？

王金現(xiàn)丨壹心理專欄作家

如果不切身體驗(yàn)，或許你根本不知道自己對(duì)于安全感的需要程度；根本不清楚自己是如何掌控外界以獲得安全感的。

了解自己的安全感，最好是在人際交往中，在壹個(gè)新的團(tuán)體形成之際。在這個(gè)新的團(tuán)體中，有你認(rèn)識(shí)的人，也有陌生的人，而你將要融入到這個(gè)團(tuán)體。此時(shí)此刻，你會(huì)如何跟團(tuán)體成員進(jìn)行連接？

你會(huì)直接走向熟悉的人嗎？那么，熟悉的圈子內(nèi)，在熟悉的感覺(jué)中，你獲得的是怎樣的安全感呢？

你會(huì)主動(dòng)走向陌生人先介紹自己?jiǎn)幔磕敲?，在主?dòng)出擊中，你在防御什么呢？掌握主動(dòng)，對(duì)你意味著什么？

你會(huì)被動(dòng)地等待別人向你走來(lái)嗎？這被動(dòng)又對(duì)你意味著什么呢，別人喜歡我就會(huì)向我走來(lái)，是這樣的嗎？

或者，你覺(jué)得什么人你都能接受，你不會(huì)排斥任何人，也沒(méi)有對(duì)某些人產(chǎn)生喜歡，這是真的嗎？

或者，你壹直在做壹個(gè)觀察者，你觀察每個(gè)人的壹舉壹動(dòng)，直到你對(duì)每個(gè)人的特點(diǎn)都了如指掌，才從容應(yīng)對(duì)。那么，在靜待時(shí)機(jī)的過(guò)程中，你如何看待自己對(duì)于安全感的需要與掌控？

好的，現(xiàn)在閉上眼睛。

回想自己在與人連接過(guò)程中的表現(xiàn)和行為。在內(nèi)心問(wèn)自己，對(duì)于安全感，我是怎樣的壹種體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

你有覺(jué)察到自己的緊張嗎？那么，你在緊張什么？

或者你根本沒(méi)有覺(jué)得自己緊張，只是頻繁地向別人介紹自己或者被介紹？

在你緊張時(shí)，或者根本沒(méi)有意識(shí)到自己緊張之際，你選擇了怎樣的行動(dòng)？

或者你真的很從容，壹點(diǎn)也不緊張，表現(xiàn)出的是壹個(gè)慈眉善目、面帶笑容的長(zhǎng)者？

壹度，我覺(jué)察到自己在與人交往中，會(huì)不自覺(jué)地處于警戒狀態(tài)，直到雙肩疼痛。我似乎要求自己時(shí)刻保持警醒，隨時(shí)準(zhǔn)備好自己以應(yīng)對(duì)外在發(fā)生的事情，或者應(yīng)對(duì)別人提出的要求。否則呢，似乎會(huì)表現(xiàn)得沒(méi)有眼色，會(huì)被人譏諷嘲笑。處于警醒的、主動(dòng)的狀態(tài)，才會(huì)讓我覺(jué)得踏實(shí)些，安穩(wěn)些，安全些。雖然很多時(shí)候，我會(huì)因此而表現(xiàn)得很拘謹(jǐn)、很不自在。

我也發(fā)現(xiàn)，有的人是通過(guò)主動(dòng)跟熟悉的人連接，快速形成結(jié)盟，以防御內(nèi)心的不安，似乎有結(jié)盟才能占據(jù)優(yōu)勢(shì)，才會(huì)安全。還有的人，以主動(dòng)進(jìn)攻的方式，來(lái)防御自己內(nèi)心的不安，似乎占據(jù)主動(dòng)、占有優(yōu)勢(shì)才會(huì)安全。也有的人表現(xiàn)得很熱情，對(duì)誰(shuí)都很親切，沒(méi)有任何的距離感，而壹旦安靜下來(lái)深入到內(nèi)心去觸碰安全感時(shí)，卻十分恐懼。那些表現(xiàn)冷淡，對(duì)誰(shuí)都不冷不熱的人，也許時(shí)刻在評(píng)估自己在團(tuán)體中所擁有的優(yōu)勢(shì)，感覺(jué)自己處于上風(fēng)。

總之，對(duì)于安全的需求，人們總是有意無(wú)意地表現(xiàn)著，掌控著，構(gòu)筑著自己的防御堡壘。

其實(shí)，真正的安全感，來(lái)源于自己向別人敞開(kāi)自己。

在我?guī)ьI(lǐng)的團(tuán)體成長(zhǎng)小組第壹次活動(dòng)中，成員之間相互進(jìn)行連接并觸及個(gè)人內(nèi)在的安全感之后，我引領(lǐng)大家構(gòu)筑真正的安全感。用目光真誠(chéng)的向搭檔傳達(dá)自己內(nèi)心的聲音：我愿意向你敞開(kāi)我自己，我希望你能如實(shí)地接納我，接納我所有的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。做完這個(gè)練習(xí)，搭檔們相互擁抱，反饋說(shuō)感覺(jué)壹下子親近了許多。

是啊，最大的安全感，在于向別人敞開(kāi)自己的脆弱。而不是戒備與防御。真誠(chéng)地向?qū)Ψ秸f(shuō)：我需要你。而如此，需要怎樣的內(nèi)在勇氣和力量呢？

如果您也想成為壹心理的專欄作家，點(diǎn)擊來(lái)吧，成為壹心理專欄作者

專欄回顧：修慧養(yǎng)心

感情中所有的不可能，都是有原因的

愛(ài)，越是付出就越是擁有

你變成現(xiàn)在這樣，都是父母的錯(cuò)？

小孩，你需要來(lái)見(jiàn)心理咨詢師

跟小孩講道理，這不是愛(ài)

感情中，女人想要很多愛(ài)，男人想要很多性？

有錢，是壹種怎樣的內(nèi)心體驗(yàn)？

母愛(ài)的品質(zhì)，決定兒女壹生的幸福

如何才能打破自己的人生模式？

如何才能讓工作變得讓人感到快樂(lè)？

為愛(ài)癡狂：愛(ài)上他人之前，先愛(ài)自己

職場(chǎng)團(tuán)隊(duì)中的私人情感是如何影響工作的？

原創(chuàng)作者：王金現(xiàn)@修慧養(yǎng)心。以探索生命智慧，滋養(yǎng)心靈為己任。致力于咨詢實(shí)務(wù)，私人執(zhí)業(yè)心理咨詢師。如需咨詢，可聯(lián)系：598080582@qq，微信tdxlyy