失眠的食療(失眠怎么食補(bǔ)最有效果)

對(duì)大部分人來說，由于工作壓力或是身體不適，或多或少都有出現(xiàn)過失眠的癥狀。其實(shí)失眠是非常痛苦的，輕者會(huì)精神不濟(jì)，影響生活與工作，重者會(huì)過度的耗損人們的氣血，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，免疫力下降，這樣就容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

谷醫(yī)堂中醫(yī)館王娟醫(yī)生表示，“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”，所以好的睡眠對(duì)人的健康非常重要，治療失眠的方法比較多，其中有些食療方對(duì)失眠也有非常好的效果，所以在此特地介紹幾則利眠食療供失眠患者選用。

1、酸棗仁粥

做法：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

功效：具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

2、大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>

做法：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。

功效：具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。

3、百合蓮子粥

做法：大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2克，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀，蓮子用熱水泡軟，枸杞用熱水稍泡，大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)，先燒開大米、百合干，再放入蓮子繼續(xù)熬煮，最后放入冰糖（糖尿病患者則不加）。

功效：具有清熱養(yǎng)心、潤(rùn)肺安神的作用，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

4、谷方益元百合茯苓膏

做法：由百合、茯苓、酸棗仁、大棗、龍眼肉、蓮子、小麥、黃精、阿膠、甘草十味中藥材制成。直接食用或溶于溫開水飲用，每次一袋，一日三次。

功效：具有養(yǎng)血滋陰、健脾益氣，養(yǎng)心安神的作用，適合月經(jīng)失調(diào)、氣色不佳的女性患者食用。

王娟醫(yī)生認(rèn)為，中醫(yī)對(duì)于失眠方法很多，效果很好，服用食療方也可以達(dá)到非常不錯(cuò)的效果，另外保持心態(tài)平和，心情舒暢，合理飲食，規(guī)律的作息對(duì)于緩解失眠也很重要。

通訊員覃馮雨 瀟湘晨報(bào)記者張樹波