13歲學(xué)生厭學(xué)心理咨詢治療好嗎[中學(xué)生心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

你好!我關(guān)注你的網(wǎng)站幾天了。前幾天是因?yàn)樗邌栴}解決不了無(wú)意到的這里。

我是一高三生，最近我們學(xué)校一直在補(bǔ)課，也許和壓力有關(guān)吧。我也不特清楚，反正上課經(jīng)常不能集中注意力，老師講課的時(shí)候容易發(fā)呆，即使認(rèn)真聽一節(jié)課，下來(lái)之后也會(huì)忘的八九不離十。復(fù)習(xí)效率也很低，和同桌一起寫作業(yè)，她總要比我快好多，感覺自己反應(yīng)特遲鈍，而且還經(jīng)常頭腦不清楚。比如說(shuō)，我們政治學(xué)政體的時(shí)候，心里想的是美國(guó)政體，可是說(shuō)出口的卻是英國(guó)，類似的事經(jīng)常發(fā)生，而且經(jīng)常胡思亂想。舉個(gè)例子，比如說(shuō)我餓了，我會(huì)想到饅頭，然后馬上隨之會(huì)想到發(fā)明饅頭的人是諸葛亮。

有時(shí)候這些胡思亂想沒什么影響，有時(shí)候卻會(huì)給我?guī)?lái)莫名的憂傷。早上心情還很不錯(cuò)，下午突然就很郁悶。閑下來(lái)的時(shí)候是這樣，閑聊的時(shí)候總能轉(zhuǎn)移注意力，上課也時(shí)有發(fā)生。要是上課的時(shí)候，我盡量會(huì)克制的，可是要是躺在床上，就沒一點(diǎn)克制的一直想到睡著，然后夢(mèng)中會(huì)繼續(xù)延伸或者重復(fù)睡前的想法，以致醒來(lái)之后我感到更累。我也嘗試著睡前聽點(diǎn)音樂什么的調(diào)節(jié)一下，可是似乎作用不是很大，老師和同學(xué)都勸我別想的太多，可是我似乎一直這樣，只不過是最近表現(xiàn)的更為強(qiáng)烈，強(qiáng)烈到影響我的情緒，影響我的學(xué)習(xí)和生活。

我也很想什么都不想的只是安心學(xué)習(xí)，可是一不小心就想去了。還有就是很怕黑夜，每天一直在學(xué)校學(xué)習(xí)到晚11點(diǎn)然后回家。一路上沒有路燈，總感覺好像會(huì)在某個(gè)拐角處突然沖出一個(gè)壞人，然后我遭遇某種不測(cè)。有時(shí)候放學(xué)是和一同學(xué)一起回家，要是和他一起回家就不會(huì)恐懼?？墒怯袝r(shí)候他先走了，我就更恐懼，而且我感覺我有很強(qiáng)的依賴感，又很希望自己能堅(jiān)強(qiáng)，所以有時(shí)候有一個(gè)人回家的想法，覺得這樣可能可以鍛煉鍛煉自己，但內(nèi)心深處也許只很不愿意一個(gè)人回家的，如果有人可以一起回家的話，我會(huì)覺得更加安全。郭老師，我該怎么辦呢?希望能盡快得到你的幫助，也希望我的這些問題沒有影響到你。祝你快樂!——陌路花開

陌路花開：

您好!能看得出來(lái)，您是一個(gè)對(duì)自己要求很高，且以積極的行動(dòng)向上攀登的好學(xué)生，老師對(duì)您的這種勤學(xué)好問的品行十分欣賞。

您說(shuō)“上課經(jīng)常不能集中注意力，老師講課的時(shí)候容易發(fā)呆，即使認(rèn)真聽一節(jié)課，下來(lái)之后也會(huì)忘的八九不離十。復(fù)習(xí)效率也很低，和同桌一起寫作業(yè)，她總要比我快好多，感覺自己反應(yīng)特遲鈍，而且還經(jīng)常頭腦不清楚。”我認(rèn)為這很可能是您面臨高三對(duì)自己的要求過高、對(duì)自己的學(xué)習(xí)過渡關(guān)注造成了過度緊張焦慮，以及過度用腦所引起的。

對(duì)于過度緊張焦慮我們都有過這樣的體驗(yàn)：平時(shí)我們做得得心應(yīng)手的事，當(dāng)您心目中的某個(gè)重要人物來(lái)觀看或參觀的時(shí)候，我們就會(huì)表現(xiàn)出笨手笨腳，這時(shí)候越急就越做不好這件事情;我們?cè)谡n下把課文背的滾瓜爛熟，當(dāng)在課堂上被老師叫到講臺(tái)上背誦就會(huì)結(jié)結(jié)巴巴;我們準(zhǔn)備很充分的演講，當(dāng)我們面對(duì)“大家”和“師長(zhǎng)”時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)丟三落四、前言不搭后語(yǔ)的情況;……。從這些例子我們可以看出，當(dāng)我們?cè)较氚涯臣虑樽龊?，這件事情反而越做不好，我們?cè)较氚涯臣虑樽龅猛昝?，這件事情反而讓我們做得陰差陽(yáng)錯(cuò)、漏洞百出。從這里我們可以得出這樣一個(gè)結(jié)論：我們做某件事的愿望越強(qiáng)烈，出現(xiàn)差錯(cuò)的機(jī)率就越高。同樣的道理，我們?cè)谏险n的過程中越想把這節(jié)課聽好，我們的思想就越容易拋錨。當(dāng)我們強(qiáng)行收回拋錨的思想，我們的關(guān)注點(diǎn)就放到了思想拋錨之上，所以就很自然地出現(xiàn)了“老師講課的時(shí)候容易發(fā)呆，即使認(rèn)真聽一節(jié)課，下來(lái)之后也會(huì)忘的八九不離十”以及“復(fù)習(xí)效率也很低，……感覺自己反應(yīng)特遲鈍，……頭腦不清楚。”的情形。針對(duì)這種情況怎么辦呢?我認(rèn)為最為關(guān)鍵的就是放平心態(tài)，在學(xué)習(xí)的之前不要想今天自己能收獲多少，同樣在上課之前也不要去想自己能在課堂之上有多么好的狀態(tài)，也就是說(shuō)用一種“只管耕耘，不問收獲”的心態(tài)盡力而為就可以了。只要您做到了不為過去自己的過失而懊悔、自責(zé)和郁悶，也不為明天的高興或者不順而思索，好好把握此時(shí)此刻，那么您“老師講課的時(shí)候容易發(fā)呆”“復(fù)習(xí)效率也很低，……感覺自己反應(yīng)特遲鈍，……頭腦不清楚。”的情形就會(huì)逐漸得到改善或消除。

另外，對(duì)于我們高三的同學(xué)來(lái)說(shuō)，充分利用時(shí)間，最大限度地提高單位時(shí)間的利用率，對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)的提高這是毫無(wú)疑義的。但利用時(shí)間和大腦必須有個(gè)限度，超過這個(gè)限度就會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)時(shí)走神，聽課、看書、做題靜不下心來(lái)的現(xiàn)象，這就是俗話所說(shuō)的“過猶不及，物極必反”的道理。您“老師講課的時(shí)候容易發(fā)呆，即使認(rèn)真聽一節(jié)課，下來(lái)之后也會(huì)忘的八九不離十”以及“復(fù)習(xí)效率也很低，……感覺自己反應(yīng)特遲鈍，……頭腦不清楚。”的情形，也可能是因?yàn)槟晃犊嘧x，不注意鍛煉，不注意休息，打疲勞戰(zhàn)，而造成的大腦“讀寫保護(hù)”——學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常走神、開小差。常言道：不懂得休息的人就不懂得學(xué)習(xí)和工作。為使學(xué)習(xí)、工作緊張而有節(jié)奏地進(jìn)行，避免無(wú)謂地消耗時(shí)間與精力，應(yīng)當(dāng)科學(xué)地支配自己的每一天時(shí)間，保證每天除學(xué)習(xí)或工作外，都有必要的睡眠、活動(dòng)、休息的時(shí)間。您可以根據(jù)自己的情況，為自己制訂一個(gè)適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，一旦計(jì)劃制訂了，就要盡量嚴(yán)格按照計(jì)劃實(shí)施，這樣才能建立起條件反射，您的努力才會(huì)有收獲的。關(guān)于聽課、看書、做作業(yè)時(shí)愛走神的問題，您可以試試下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己走神時(shí)，拉橡皮筋彈擊手腕，以起到警示作用。②自我提示。找?guī)讖埧ㄆ瑢懸恍┨嵝炎约旱木?，置于平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“斷續(xù)式”方法，適時(shí)轉(zhuǎn)換注意的內(nèi)容。比如，看20分鐘書后，休息一下，或改做別的事情，這樣才能始終保持注意力的高度集中。④把做作業(yè)看作是考試，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。⑤不必過于責(zé)怪和強(qiáng)迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時(shí)候我能聽好課就行”——的態(tài)度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。以這種態(tài)度去對(duì)待，相信您“沉不下心”、“分神、跑神”情況肯定會(huì)有所改觀的。

關(guān)于“很怕黑夜，每天一直在學(xué)校學(xué)習(xí)到晚11點(diǎn)然后回家。一路上沒有路燈，總感覺好像會(huì)在某個(gè)拐角處突然沖出一個(gè)壞人，然后我遭遇某種不測(cè)。”這時(shí)人的很正常的心理，所以您和同學(xué)結(jié)伴回家也是非常正常的心理和行為表現(xiàn)，所以您大可不必為了鍛煉自己所謂的“堅(jiān)強(qiáng)”而讓自己增加額外心理負(fù)擔(dān)。

以上僅是個(gè)人的一些看法，希望對(duì)您改善現(xiàn)狀有所注意，您的朋友青少年心理咨詢師敬請(qǐng)您批評(píng)參考。